2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер акыркы учурда эс тутумуңуз сизди алдап жаткандыгын байкасаңыз, анда ПИН-кодуңузду күнөөлөбөй, жөн гана тамактанып баштаңыз blueberries.
Бул жемиш мененки эртең мененки тамак түштөн кийин концентрациянын азайышына жол бербейт. Жана узак мөөнөттүү келечекте ал сизди картайган акыл-эссиздиктен коргойт.
200 грамм гана blueberries күнүнө концентрацияны 20 пайызга жакшыртууга жетиштүү. Кичинекей көк жемиштер кыска мөөнөттө көңүлдү көбөйтсө, узак мөөнөттө мээни ден-соолукка пайдалуу кылат.
Эгерде сиз черниканы үзгүлтүксүз жеп турууну адат кылып алсаңыз, анда мээңиз андан дагы ыраазы болот, анткени алар кошумча күч берет жана так ушул бөлүгү эс тутумга байланыштуу.
Бул көк түстөгү флавоноид химикаттарына байланыштуу. Алар кан тамырларды ачышат, андан кийин кан агымы көбөйөт. Натыйжада мээнин иштеши жакшырат.
Мунун баары илимпоздор тарабынан Улуу Британияда өткөн Илим фестивалында жарыяланып, көк чернилер менен атагы чыккан супер-пайдалуу тамак-аштын имиджин дагы да бекемдейт.
Буга чейин белгилүү болгондой, алар жүрөк оорусу бар адамдарга, рак оорусуна оң таасирин тийгизип, антиоксидант касиетке ээ. Blueberries аялдарга өзгөчө жагымдуу дагы бир касиетке ээ - алар карылык процессин жайлатат.
Сунушталууда:
Эмне үчүн үйдө жашыл чөптөрдү жана татымалдарды өстүрүшүң керек?
Ар бирибиздин үйдө жок дегенде бирден казан жашыл бар, туурабы? Райхон, петрушка жана башка нерселер болсун. Бирок, бизде ар дайым жаңы татымалдар жок болгондуктан, салаттарды жана идиш-аяктарды даамдоо үчүн кургак жыпар жыттуу заттарды колдонобуз.
Арык болуш үчүн кара өрүктү жеп алыңыз
Өрүк - ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө биздин эң мыкты союздаштарыбыз, анткени алар ачкачылык сезимин жок кылат, деп билдирет Daily Mail. Диетологдор адатта диета кармаган адамдарга кургак жемиштерден алыс болгула, анткени аларда кант көп.
Лютеин жегиле - аларды такай жегиле
Дени сак болушубуз үчүн азык заттар жана микроэлементтер керек. Алардын айрымдарын организм өзү өндүрөт, калгандары тамак-аштан алынат. Бул элементтердин бири болуп саналат лютеин - каротиноиддик пигмент, ал көрүүгө жакшы таасир берет. Лютеин көздү кычкылтек жана минералдар менен камсыз кылат.
Ден-соолукка пайдалуу болуш үчүн графикке ылайык суу ичебиз
Суу бизди бир гана тирүү эмес, ден-соолугубузду сактап турган милдеттүү элементтердин бири. Организмдеги бардык көйгөйлөр туура эмес учурда суу ичкендиктин натыйжасы. Организмдин ден-соолугу чың болушу үчүн, ага жетиштүү өлчөмдө суюктук берилиши керек.
Бактылуу болуш үчүн кулпунайды жегиле
Британиялыктардын изилдөөсүнүн жыйынтыгы боюнча, кулпунай биздин маанайды эң көп көтөргөн мөмөлөрдүн бири. Себептердин бири - алардын жай мезгилине байланыштуу экендиги, деп жазат Daily Mail өз баракчаларында. Натыйжада, респонденттердин 86 пайызы кызыл мөмө жемиштерди ойлогондо өзүн кыйла жакшы сезээрин көрсөттү.
