2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диетологдор бизге организмдин жакшы иштеши үчүн жетиштүү суу ичүү өзгөчө маанилүү экендигин ар дайым эскертип келишет. Жана бул суу менен ашыкча учурларды эске албаганда, чындык.
Адамдар суусуздануу белгилерине көбүрөөк көңүл бурганы менен, суусуздануу дагы эле кооптуу. Сууну көп ичүү суу мастыгына алып келиши мүмкүн, ошондой эле гипонатриемия, клеткалардын ичи суюлушуна алып келет. Оор учурларда, суу мастыгы ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келет, мисалы, талма, кома, ал тургай өлүм.
Бул жерде кээ бирлери бар ашыкча суу ичип жаткандыгыңыздын белгилери:
Бөтөлкө суусуз эч качан чыкпайсыз
Эгерде сиз суу куюлган бөтөлкөнү эртеден кечке көтөрүп жүрсөңүз, ал бошоп калса, анда суу көп ичип кетишиңиз мүмкүн. Ар дайым суу ичүү кандагы натрийдин төмөн болушуна алып келип, денедеги клеткалардын шишишине алып келиши мүмкүн.
Мичиган штатындагы Рочестер шаарындагы Окленд университетинин көнүгүү профессору, доктор Тамара Хью-Батлердин айтымында, бул өзгөчө кооптуу болушу мүмкүн, айрыкча мээңиз шиший баштаганда. Сиздин мээңиз баш сөөгүнө жетип, баш мээни түртүп чыгарганга чейин болжол менен 8-10% гана шишип кетиши мүмкүн, дейт Хью-Батлер.
Суусабасаңыз дагы суу ичип алыңыз
Денеңизге көбүрөөк суу керектигин аныктоонун эң жакшы жолу - суусаганыңызды сезесизби же жокпу деп ойлонуу. Денебиз суусузданууга каршы күрөшүү үчүн программаланган, ошондуктан бизди андан сактай турган бир катар орнотулган механизмдер бар, деп түшүндүрөт Хью-Батлер. Бардык жаныбарлардагы ушул механизмдердин бири - суусоо. Суусагандык бизге көбүрөөк суюктук керек болгон учурда же керек болбогондо айтат. Бизге канчалык суу керек болсо, ошончолук суусап калабыз.
Заара тазаланганга чейин суу ичкиле
Эгерде сиз ден-соолукка пайдалуу суу ичсеңиз, анда зааранын түсү жарым-жартылай белгиленген саргыч түскө ээ болушу керек. Көпчүлүк адамдар тунук заара гидратациянын эң пайдалуу белгиси деп эсептешет, бирок эч кандай пигментациясыз зааранын болушу мүмкүн ашыкча суу ичип жаткандыгыңыздын белгиси. Көпчүлүк адамдар үчүн күнүнө 8-10 стакан суу суюктуктун нормалдуу көлөмү деп эсептелет. Бирок бул сумма ар бир адамдын бою, салмагына жана физикалык активдүүлүгүнүн деңгээлине жараша өзгөрүлүп турат.
Түнкүсүн деле заара ушатасыз
Эгерде сиз кичинекей муктаждык үчүн туалетке тез-тез чуркай берсеңиз, анда суу көп ичкенден улам болушу мүмкүн. Кливленд клиникасынын маалыматы боюнча, көпчүлүк адамдар күнүнө 6-8 жолу заара ушатышат. Эгер ондон ашык жолу заара ушатканыңызды байкасаңыз, анда бул сиздин ашыкча нымдуулуктун белгиси. Ашыкча заара чыгаруунун башка себептери табарсыктын активдешүүсү жана кофеиндин көп болушу мүмкүн. Түнкү зааранын алдын алуу үчүн, бөйрөктөрүңүздө сууну чыпкалап алууга жетиштүү болуш үчүн, акыркы стакан сууну уктаардан бир нече саат мурун ичип коюңуз.
Сиз ооруп, кусуп жатасыз
Гипергидратация симптомдору дегидратацияга абдан окшош дейт Хью-Батлер. Сууну көп ичкенде, бөйрөк ашыкча суюктуктан арыла албай, денеде суу топтой баштайт. Бул жүрөк айлануу, кусуу жана ич өткөк сыяктуу жагымсыз белгилердин пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
Күнү бою башыңыз ооруп жатат
Гипергидратация жана суусуздануу процессинде пайда болгон дагы бир симптом - баш оору. Сууну көп ичкенде, кандагы туздун концентрациясы азайып, клеткалар чоңойо баштайт. Ушул себептен мээңиз өсүп, баш сөөктү кысат. Бул кошумча басым согуп жаткан баш ооруну жана ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, мисалы, дем алуу кыйынчылыгы жана мээни жабыркатуу.
Колдоруңуз, эриндериңиз же буттарыңыз шишийт же түсүңүз өзгөрөт
Көпчүлүк гипонатриемияда кол, эрин жана бут шишип же түсү өзгөрүшү мүмкүн. Дененин бардык клеткалары шишип кеткенде, тери да шиший баштайт. Демек, көп суу ичүү денедеги суунун кармалышынан кескин салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
Булчуңдардын алсыздыгын жана тез-тез спазмды сезесиз
Сууну көп ичкенде, сиздин электролит деңгээли төмөндөйт. Төмөн электролит деңгээли бир катар жагымсыз симптомдорду, анын ичинде булчуң спазмы жана башка ооруну пайда кылышы мүмкүн. Күнүнө бир нече стакан сууну электролиттерге толгон табигый кокос суусуна алмаштырып, булчуң көйгөйлөрүнүн алдын аласыз.
Сиз чарчап, башыңыз айланат
Ичкен сууну чыпкалоо үчүн бөйрөктөрүңүз жооп берет жана алардын милдети - кандагы суюктуктун деңгээлин тең салмакта кармоо. Сууну көп ичкенде, бөйрөккө кошумча жумуш түзүп, аларга жана бүт денеңизге ашыкча стресс жаратасыз. Бул чарчоону жана баш айланууну сезиши мүмкүн.
Сунушталууда:
Күмүш сууну өзүбүз жасайбыз
Күмүштүн дарылык касиети кылымдар бою белгилүү болуп келген. Күмүштүн касиеттери биздин денебиздин табигый коргонуусу менен байланыштуу. Христостун алдында күмүштү дары катары колдонгон далилдер бар. Байыркы гректер сууну таза кармоо үчүн күмүш идиштерди колдонушкан деген далилдер бар.
Сууну экинчи жолу кайнатсак эмне болорун билесиңби?
Чайнек көптөн бери кайнап, андагы суу муздап, сүйүктүү көрсөтүүлөрүбүздөн же сериалдардан алыстай албай калгандыгыбызды канча жолу унутуп жатабыз? Биз аны кайра-кайра күйгүзөбүз кумурада сууну кайнатуу . Сууну экинчи жолу кайнатсак эмне болорун билесиңби?
Тамак таттуулары крандагы сууну булгайт
Жакында жүргүзүлгөн изилдөөдө крандагы суунун курамында аны булгаган бир катар тамак-аш кошулмалары бар экени аныкталды. Сууну тазалоонун эң заманбап ыкмалары жана жогорку технологиялары дагы көп өлчөмдөгү булгоочу заттар бойдон кала берди.
Эртең менен бир стакан жылуу сууну жогорку холестеролго каршы ичип алыңыз
/ undefined Холестерол дээрлик бардык тирүү организмдерде кездешет. Бул зат клетка мембраналарынын түзүлүшүнө катышып, организмде көптөгөн функцияларды аткарат. Жалпысынан зыян келтирет деп эсептешет, анткени ал атеросклероздун жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын провокатору болуп калышы мүмкүн.
Сууну көп ичип арыктайсызбы
Ар кандай диеталар жана көнүгүүлөр аркылуу арыктоону чечкенде, арыктоонун жана сулуулуктун ачкычы суу экендигин билүү керек. Ал биздин планетанын болжол менен 71% ын камтыйт жана анын жашоодогу ролу талашсыз. Арыктоодо анын да чоң ролу бар экен.
