2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бадамдын мээни активдүү иштешин жана кыймыл-аракетти жакшыртуу үчүн керектөө сунушталат, бирок жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, жаңгак жеген күндүн мезгили да маанилүү.
Pardew университетинин адистери тарабынан жүргүзүлгөн америкалык изилдөө көрсөткөндөй, оң касиеттеринен пайдалануу үчүн бадам, аларды түшкү тамак учурунда жеш керек.
Изилдөөгө 86 адам катышып, жыйынтыгына ылайык, түшкү тамак учурунда бадам жеген адамдардын эс тутуму тамактын ортосунда жегендерге салыштырмалуу жакшырган.
Изилдөөгө катышкан ыктыярчылар эки топко бөлүнүп, 12 жума бою биринчи топ түшкү тамагына бир ууч бадам кошушту.
Экинчи топ түшкү тамакта жаңгакты жебей калышкан жана изилдөөнүн аягында эс тутумдун солгундап кеткенин байкашкан.
Адистер бадамдын кандагы канттын деңгээлин тең салмакташтырышына пайдалуу таасирин тийгизишет. Бадам Мындан тышкары, аларда чарчоого каршы магний бар.
Бадам дагы ниациндин мыкты булагы, мээнин иштешин да стимулдайт.
Эс тутумду өркүндөтүүдөн тышкары, күнүнө бир ууч бадам дагы жаман холестеролду азайтууга жардам берет. Кан басымынын көтөрүлүшү менен бадамды дайыма жеп туруу сунушталат.
Алар калийге бай, бул тузду ашыкча керектөөнүн терс касиеттерин нейтралдаштырат.
Сунушталууда:
Пасха учурунда орозо учурунда кантип тамактануу керек
Алар башташты Пасха орозосу жылдын эң узак орозосу болгон. Алар 4-майда аяктап, Пасха эртеси болот. Медицинанын айтымында, орозо күндөрү чындыгында физикалык жүктү түшүрүү мезгили, анткени бул убакытта организм топтолгон токсиндерден тазаланат.
Түшкү тамак учурунда ушул үч тамактан алыс болуңуз
Бүгүнкү күндө, биздин тамактануу күн үчүн жасай турган башка милдеттеринин бири болуп саналат. Эртең мененки тамакты чанда гана ичебиз, эгер ичсек, майлуу пирогдорду жана притчаларды жейбиз, түшкү тамакты жөө ичебиз. Андан кийин кечки тамакка келебиз.
Түшкү пайдалуу түшкү тамак
Адатта биз сатып алган даяр тамактар калориялуу жана майдуу болушу мүмкүн, бул сергек жашоого тоскоол болот. Сатып алган же даярдаган түшкү тамакка көбүрөөк көңүл буруңуз. Түшкү тамактын мааниси башкалардан кем эмес. Эгер сиз иштесеңиз, түшкү тамакты алып келсеңиз болот, же кеңсеңизде шарт болсо, ошол жерде тамак жасай аласыз.
Эң сонун түшкү тамак - эртең мененки жана түшкү тамактын ортосундагы алтын орточо көрсөткүч
Ооба, түшкү тамак эртең мененки тамак бүткөндө, түшкү тамак алыс болгондо жана адам ушунчалык даамдуу нерсени жей турган тамакпы … Бранч азыр дээрлик бардыгыбызга белгилүү болуп калды, себеби эки негизги тамактын ортосунда, ортоңку тамак болсо, ал адатта эртең мененки жана түшкү тамактын ортосунда башталып, көбүнчө түштөн кийин, айрыкча дем алыш күндөрү уланат.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
