2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бузулган адамдар биздин өлкөдө барган сайын популярдуулукка ээ болууда. Жаңы жемиштерден, жашылчалардан, чийки жаңгактардан жана уруктардан жасалган бул ден-соолукка пайдалуу шейктер тамактанууга жана сергек жашоого аракет кылгандарга сунушталат, бирок буга убактысы жок.
Smoothies арыктоого багытталган ар кандай жайкы диета үчүн сунушталат. Бул жерде беш жеңил жайкы смузидердин рецепттери өзүңдү даярдай аласың.
Orange smoothie
Керектүү азыктар: 1 орточо тазаланган апельсин, 1/4 аз май кошулган балмуздак, 2 аш кашык. тоңдурулган апельсин концентраты, 1/4 чай кашык. ванилиндин маңызы, 4 муз.
Даярдоо: Бардык ингредиенттер блендерге салынат. Бир тектүү аралашма алынганга чейин түшүнүңүз.
Өрүктөр жана манго менен смузи
Керектүү азыктар: 6 өрүк, 2 бышкан манго, 250 мл майсыз сүт же айран, 4 чай кашык. лимон ширеси, 1/4 чай кашык. ваниль эссенциясы, 8 муз текчеси, кооздоо үчүн лимондун кабыгынын тилкелери.
Даярдоо жолу: Өрүктү чукуп, кабыгынан тазалап, кесинди. Манго жемиштери жуулат, кабыгынан тазаланат жана кесилет. Өрүктү, манго, сүттү, ванилиндин маңызын жана лимондун ширесин блендерге салыңыз. 8 секунд сүзүп, андан кийин музду кошуңуз. Дагы 8 секундага же муз жарылганга чейин сүзүп алыңыз. Жай уят дароо, бийик стаканда, лимон тилкелери менен кооздолгон.
Кулпунай жана банан менен жасалган смузи
Керектүү азыктар: 300 мл муздак алма ширеси, 1 банан, 1 киви, 5 тоңдурулган кулпунай, 1 1/2 чай кашык. бал.
Даярдоо жолу: Бананды жана кивини кабыгынан тазалаңыз. Бардык жемиштер, шире жана бал блендерге куюлат. Бир тектүү аралашма алынганга чейин сүзүп алыңыз. Сизге ыракаттануу кала берет пайдалуу жайкы смузи.
Дарбыздын сергитүүчү смузи
Керектүү азыктар: 2 даана дарбыз, кабыгы жок, 60 мл майсыз сүт, 2 муз.
Даярдоо жолу: Арбуз менен сүттү блендерге аралаштырып, 15 секунд пюре кылыңыз. Муз аларга кошулуп, дагы 20 секундага эзилет. Керек болсо, дагы муз кошуп, кайрадан 20 секунд бою эзип алыңыз.
Шоколад смузи
Керектүү азыктар: 1 банан, 1 аш кашык. арахис майы, 1 аш кашык. шекерсиз какао, ½ чай стакан сүт, 1 ванилин.
Даярдоо жолу: Банандын кабыгын тазалап, бир-эки саатка тоңдуруп алыңыз. Блендердеги жакшы тоңдурулган бананды сүт, какао, жер жаңгак майы жана ванилин менен кошо жылмакай, бир тектүү коюу суюктук алынганга чейин эзип алыңыз.
Бир нече адам болгон жайкы кыйынчылыктар үчүн идеялар жайкы аптапта сиз үчүн өзгөчө баалуу болот. Алардан сөзсүз ырахат алыңыз!
Сунушталууда:
Эртең мененки тамакты тез жана пайдалуу кылуу боюнча беш идея
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Ушул себептен, аны өткөрүп жиберүү ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Дүйнөдө күндөн-күнгө көп дарыгерлер бейтаптардын денесинде өтө көп өлчөмдө өт таштары табылган учурлар болуп жатат деп чочулап жатышат.
Жайкы тери үчүн жайкы диета
Жайкысын кемчиликсиз көрүнгөн кооз териге арналган диета, жети күндөн бир айга чейин сактасаңыз болот. Меню жашылча-жемиштерге негизделген, ошондуктан диета жай деп аталат. Өсүмдүктүн азык-түлүктөрү вегетация мезгилинде эң жакшы сиңет, ошондуктан жаз жана жай мезгилдери арыктоо үчүн эң ылайыктуу учур.
Жайкы беш сергитүүчү коктейлдер
Жайдын аптаптуу температурасы бизди ар кандай жолдор менен муздатууну издейт. Албетте, эң жакшы жана пайдалуу вариант муздак суу бойдон калууда, бирок биз дагы бир жолу жандуу нерсени каалаган күндөрүбүз болот. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен бөлүшкөн бир стакан муз коктейлинен дагы жаңы эмне бар?
Жумуртка менен жеңил башталгычтар үчүн беш идея
Жумуртка эң баалуу азыктардын бири. Аларда эң маанилүү азык заттарынын - белоктордун, майлардын, углеводдордун жана минералдык туздардын көп өлчөмү бар, ошондуктан кеңири колдонулат. Алар аппетит болгонуна карабастан, бул жумуртканын азгырыктары негизги тамактын ордун толуктай алат.
Смузилердин жайкы беш рецеби
Жай мезгилинде сиз өз алдынча алкоголсуз суусундуктарды - смузи жасай аласыз. Алар аралаштырылып, даамдуу жана сергитүүчү суусундукка айланган жемиштерден даярдалат. Өзүңүз ойлоп тапсаңыз болот кыйынчылык же даяр смузи рецепттеринин артыкчылыгын пайдаланыңыз.
