2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Углеводсуз диета топтолгон майларды тазалоо үчүн колдонулган режим. Адатта, булчуңдун эсебинен майды тазалоону көздөгөн спортчулар артык көрүшөт.
Диета жашылчалардан тышкары, углеводдорду толугу менен алып салат. Плюс - ачкачылык жана чектөөлөр жок. Тиешелүү физикалык активдүүлүк менен айкалышып, бул ичтин булчуңдарын айкелге келтирүүгө жардам берет. плиталар жана башка бардык булчуң аймактары, мисалы, буттар, бицепс, трицепс, көкүрөк, арка жана башкалар.
24 күн бою углеводсуз диета так сакталат. Андан кийин дагы бир нерсе жүктөп алсаңыз, анда тыныгуу жасап, дагы 24 күн кайталаңыз.
Режимдин жакшы жагы - тамактын белгиленген убактысы жок. Уруксат берилген тамак-ашты гана колдонуу маанилүү. Тыюу салынган тамак-аштын чагуусу майдын эришин токтотуп, диетаны башынан баштоону талап кылат.
Диета учурунда витаминдер менен минералдарды ичүү керек. С, Е, магний же кээ бир поливитаминдерге коюм. 2 литр суу талап кылынат, ошондой эле спорт менен машыгуу. Жада калса жумасына 3-4 жолу жеңил физикалык күч жумшап, болжол менен 30-40 мүнөттүн ичинде жакшы натыйжа берет. Жөө басуу, бийлөө, йога - эмне кылсаңыз дагы, ашыкча болбойт.
Диетанын кайсы бир учурунда сиз арыктоону токтотсоңуз болот. Бул убактылуу көрүнүш жана жакында жок болот. Режимге эмнелер кирет:
Тыюу салынган азыктар: нан, картошка, ун, күрүч, буурчак, буурчак, күкүм, нан, соя, макарон, жаңгак, колбаса. Сүт, каймак, быштак, сары быштак, кайра иштетилген жана ышталган сырлар, май, айран сыяктуу ар кандай пирожныйлар жана сүт азыктары. Кремдер, маргариндер, токочтор, шекер, шоколад, жүгөрү таякчалары, салаттар, балмуздак жана бардык жемиштер.
Уруксат берилген азык-түлүктөр: Эттин бардык түрлөрү - уй, торпок, чочконун эти, козу, каз, өрдөк, ар кандай майда-барат нерселер, аң. Алар сен каалагандай, нан жаппай даярдалган. Урожник, кургатылган эт, колбасасыз колбаса жана соя камтыган балыктардын бардык түрлөрү, анын ичинде консерваланган азыктар. Бардык салаттар, жаңы жана куурулган калемпир, помидор, бадыраң, жаңы жана туздалган капуста, кызылча, деңиз азыктары, пияз, зайтун, чамгыр, шпинат жана башка бардык нерселер рынокто. Ар кандай жол менен даярдалган жумуртка. Лютеница кантсыз.
Салаттарды туз, уксус, май, калемпир менен татып койсо болот, бирок соуссуз. Кофе, чай, минералдык сууга уруксат берилет. Шекер менен балга тыюу салынат. Эгер таттуу кылгыңыз келсе, анда жасалма таттууларды колдонуңуз. Диетанын алтынчы күнүнөн кийин жарым литр шарапка жол берилет.
Сунушталууда:
Компоттор үчүн бардыгы бир жерде
Компоттор ар кандай жаңы, кургатылган, тоңдурулган жана консерваланган жемиштерден даярдалат. Жемиштер бир түрдө же айкалышта болушу мүмкүн. Жаңы жемиштерди иштетүү алардын түрүнө жараша болот. Сыртынан кылдаттык менен тазалап, муздак сууга жууп салгандан кийин, алма, алмурут, айва сыяктуу кээ бир жемиштердин кабыгы тазаланып, урук бөлүгү алынып, андан кийин бирдей тилимдерге кесилет.
Жумуртка үчүн бардыгы бир жерде
Пасха майрамы жакындап келатат, биз баардыгыбыз жумуртка камдап, боёп, үйдөн жасалган Пасха пирожныйларын жасайбыз. Бирок үйүбүздө алып жүргөн жумурткалардын сапаттуу экенине кантип ишенсек болот? Дүкөндөн жумурткаларды тандап жатканда, биз анын кабыгындагы мөөрдү карашыбыз керек.
Түрк сырынын бардыгы бир жерде
Сыр керектөө көбүнчө негизги ингредиент болгон Түркияда эртең мененки тамактан башталат жана күн бою уланат. Сыр күндүн башталышында, закуска катары, балык жана эт закускалары менен жана көптөгөн түрк тамактарында берилет. Майдаланган же майдаланган сыр салаттарга кошулат.
Айыктыруучу Иван чайы - ден-соолукка пайдалуу нерселердин бардыгы бир жерде
Ичимдик Ivan tea Россияда илгертен бери белгилүү болуп, коомдун ар кандай катмарлары тарабынан изделип келген. Ал 18-кылымдын аягынан бери өнөр жайлык жол менен чыгарылып келе жатат Укроп чайы , анын өндүрүшү биринчи жолу уюштурулган Копорье айылынын атынан.
Кофе жана кофеин үчүн бардыгы бир жерде
Бул макалада сиз билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгын таба аласыз кофе жана кофеин . Ден-соолугубузга тийгизген пайдасы жана зыяны ушул жерде. Күн сайын, миллиарддаган адамдар ойгонуп, күндү баштоо үчүн кофеге ишенишет. Чындыгында, бул табигый стимулятор дүйнө жүзүндө эң көп колдонулган ингредиенттердин бири.
