2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дээрлик ар бир аял кээ бир тажатма диетаны кармоого аргасыз болушкан жана буга убакыт көбүнчө жаз болот. Белгилүү болгондой, кышында бардык адамдар тигил же бул шакекти топтошот жана биринчи жаз жарылганда, жакын арада жылуу аба-ырайы келерин, качан биз калың кийимдердин астына жашына албай калаарыбызды эстешет.
Тилекке каршы, биз бул жөнүндө кеч ойлонуп, чындыгында кескин диетага отурушубуз керек. Бирок, ошол эле учурда, сиз Рождество жана Жаңы жыл майрамдарынан кийин эле жөнөкөй, милдеттүү эмес чектөөчү диетаны карманып баштасаңыз, бир аз чыдамдуулук менен гана эски кийимдериңизге кыйналбай кирип кетесиз. Бул жерде көңүл буруу керек болгон тамак-аш жана суусундуктар келтирилген:
1. Суу жана көк чайды көп ичип туруңуз
Суу табигый токчулук сезимин жаратат, ал эми көк чай арыктоого жакшы таасири бар экендиги далилденген жана диетага да, күнүмдүк керектөөгө да ылайыктуу чөп;
2. Уй жана майсыз балыктар
Омега-3 май кислоталарына бай болгондон тышкары, уй жана майсыз балыктар сизге энергия жана күч-кубат берген, ошондой эле сиздин фигураңызга терс таасирин тийгизбеген эң диетикалык азыктардын катарына кирет;
3. Ашкабак
Бул буланын толук булагы жана бир порциясы 40 гана калориядан турат. Ошол эле учурда ал жумшак ич алдыруучу эффектке ээ жана кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт;
4. Алма сиркеси
Эгерде сиз күнүнө 3-4 маал 2 чай кашыктан ичсеңиз. күнүнө бир аз сууда эриген алма уксусу, ашыкча салмак жана диета көйгөйлөрүн оңой эле унутуп каласыз;
5. Арыктоо үчүн жемиштер
Ананас, алма, жүзүм, артишок, лимон, алмурут, брокколи, помидор, киви, шпинат, буурчак жана козу карындарда майдын күйүп кетишин тез активдештирүүчү көптөгөн биоактивдүү заттар бар;
6. күрөң күрүч
Чектелген өлчөмдө кабыл алынган, дан эгиндеринен жасалган күрөң күрүч токчулукту канааттандырууга жардам берет жана ошол эле учурда организмди токсиндерден тазалайт;
7. Майсыз сүт азыктары
Базарда сатылып алынган майсыз сүт азыктарынын бардыгы салмак кошуу менен күрөшүүгө жардам берет;
8. Ден-соолукка пайдалуу нан
Чектөөчү режим учурунда, дан эгиндерин, кара буудай же кара нанды гана жегиле, бирок ал дагы ак түстө.
9. Май менен эмес, зайтун майы менен татымал болгон жаңы салаттын керектелишине басым жасаңыз.
Сунушталууда:
Арыктоого жардам берген белокко бай 10 жашылча
Ар кандай диеталарга жана диеталарга барганда, арыктоо үчүн денебизди акылга сыярлык өлчөмдө белок менен камсыз кылуу керек экендиги белгилүү. Алар бизди ток сезип, спорт менен машыгып, ашыкча майларды өрттөөгө жардам берет. Протеин жөнүндө сөз болгондо, биринчи кезекте жаныбарлардагы белок булактары эске түшөт.
Тибеттин керемет рецеби кыска убакыттын ичинде кан тамырлардагы бляшкаларды тазалайт
Жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынын негизги себеби кан тамырлардын дубалдарында пайда болгон холестерол бляшкалары. Алар аларды кысышат жана мындай таруу кадимки кан агымына тоскоол болот. Денебизди кычкылтек менен камсыз кылган кан жана биздин иштешибиз үчүн маанилүү болгон заттар бардыгыбызга белгилүү.
Кыска убакыттын ичинде кемчиликсиз смузи - аны кантип даярдаш керек?
Смути - бул энергияны жана денебизге керектүү заттарды кубаттоо үчүн эң сонун ыкма. Бул кемчиликсиз коктейлди даярдоодо эч кандай кыйынчылык жок. Бизге болгону аралаштыргыч, бай фантазия жана экспериментке болгон мамиле керек. Чындыгында, биз муздаткычтын бүт мазмунун смузиге айланта алабыз.
Арыктоону тез арыктоого жардам берген даамдуу чайлар
Ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселер чай ичүү менен камсыздалат. Чай дүйнөдөгү эң көп колдонулган суусундук. Айрым чөп чайлар белгилүү физиологиялык же неврологиялык системаларды максат кылат. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда ушул алты чай эң натыйжалуу натыйжага ээ болот.
Бала пюреси кошулган диета сизди кыска убакыттын ичинде өзгөртөт
Арыктоого да, толук жана энергиялуу болууга жардам берген диета издеп жатасызбы? Андан кийин Голливуд жылдыздары жана жаш энелер арасында абдан популярдуу болгон балдардын пюре диетасын колдонуп көрсөңүз болот. Себеби, ал аркылуу салмак билинбестен, ачкачылык сезимин сезбей эрийт.
