2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Алар башташты Пасха орозосу жылдын эң узак орозосу болгон. Алар 4-майда аяктап, Пасха эртеси болот.
Медицинанын айтымында, орозо күндөрү чындыгында физикалык жүктү түшүрүү мезгили, анткени бул убакытта организм топтолгон токсиндерден тазаланат. Бул адамдар үчүн ден-соолукка пайдалуу, ошондой эле тынч жашоого умтулуу жана мамилелерде гармонияга жетүү.
Зарыл заттардан денеңизге зыян келтирбеген орточо диетаны колдонуңуз. Эт жана эт азыктарын катуу орозо тутпоо жана чектөө менен азыктануу муктаждыктарыңызды канааттандырыңыз. Ошол эле учурда, бул ашыкча салмак жана жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрү боюнча этият диетага жакын.
Ичкилик ичүү Lent дем алыш күндөрү гана уруксат берилет. Шарап жана сырага уруксат берилет. Шараптын аз өлчөмүндө пайдалуу антиоксиданттар бар, ал эми сыра В тобундагы витаминдерге бай.
Посттун жүрүшүндө төмөнкүлөргө уруксат берилет:
Жумуртка жана нансыз макарон азыктары (арык нан гана), сырсыз ботко.
Зайтун майы, зайтун, май жана өсүмдүктөрдөн жасалган маргариндер, алардын экинчиси ден-соолугуңузга пайдалуу эмес.
Буурчак жана соя азыктары. Буурчак өсүмдүктөрү: буурчак, буурчак, жасмык, күрүч.
Жаңы жана кургатылган, жашылча-жемиштерден консерваланган азыктар.
Бал, шекер, кыям жана ар кандай мармеладдар.
Арык туздалган туздалган шириндиктер жана таттуулар.
Кофе, чай, боза жана алкоголсуз суусундуктар.
Халва жана жер жаңгак майы, жер жаңгак жана күнжүт тахини.
Керектүү протеинди буурчак, жаңгак жана уруктардан алсаңыз болот. В12 витаминин кылдаттык менен колдонуу менен сиздин этиңиздеги витаминдер менен камсыз болуңуз. Темирди С витамини аркылуу, ошондой эле буурчак, түстүү капуста, калемпир, капуста, чалкан, кызылча, пияз жана кытырат, цитрус жемиштери жана алмалардан алышат.
Организмге сүттүн жетишсиздигинен кальцийдин ордун басуучу заттар жана анын продуктулары - нан дан, чалкан, буурчак, жаңгак, шпинат жана кургатылган жемиштер.
Сунушталууда:
Пасха убагында орозо учурунда туура тамактануу
Пасха орозосунда туура тамактануу - бул абдан маанилүү маселе, анткени орозо организм үчүн өтө оор мезгилде - кыштан жазга, бардык жашоо процесстери жөнгө салынганда өтөт. Ден-соолукту чыңдоо үчүн денеге жана орозого зыян келтирбөө үчүн, ушул мезгилде тамактанууга көңүл буруу керек.
Пасха Орозо учурунда эмне жесе болот
Пасха орозосу бардык посттордун эң катуу жана эң маанилүүсү. Бул мезгилде тамеки тартууга жана спирт ичимдиктерин ичүүгө тыюу салынат. Жаныбарлардан чыккан азыктарды - этти, балыкты, сүттү жана жумуртканы, ошондой эле ак нанды, презеллдерди, момпосуйларды жана майонезди колдонууга тыюу салынат.
Пасха майрамындагы орозо учурунда тазалануу
Барган сайын орозо тутууга муктаж адамдар келип жатат. Орозо - бул диний чектөө гана эмес, дененин ушул тазаланышынын зарылдыгын негиздеген ата-бабаларыбыздын кылымдардан берки акылмандыгы. Орозо кармоо керекпи же жокпу, ар ким өзү чечет, бирок чиркөө гана эмес, дарыгерлер да тамактан баш тартуу организмге пайдалуу таасирин белгилешет.
Орозо учурунда аны кантип татуу керек
Пасха орозосу - аны өткөрүүнү каалаган адамдар үчүн чыныгы кыйноо, бирок алардан баш тартууга аргасыз болгон даамдар жөнүндө дайыма ойлонушат. Эң негизги ката - орозо кармоого көнгөн адатыңыздай эле тамактануу, жөн гана менюңуздан эт жана мал азыктарын алып салуу.
Машыгуу учурунда кантип тамактануу керек
Күн сайын фитнес максаттарына жетүү үчүн жан үрөп иштеген адамдарды байкайбыз. Бирок, көпчүлүк адамдар буга канткенде ден-соолукка ийгиликтүү жетүү керектигин жакшы билишпейт. Айрымдарыбыз газдалган суусундук менен же белоку бар тониктер менен машыктырабыз, мисалы, ар кандай силкилдөөлөр.
