2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Үч эле күндүн ичинде беш фунт арыктоонун тез жана оңой жолу бар. Муну бал, алма жана айран кошулган тез диета менен жасаса болот.
Кеч күз жана кыш башталаардан бир нече күн мурун ушул диетаны колдонуп көрүүгө эң ылайыктуу учур. Эң кичине себеби, бул мезгилде алма көп болуп жатат.
Бул үч күндүк диета кыска болгондуктан жана андан кийинки көрүнүктүү натыйжаларга байланыштуу. Алманын калориясы минималдуу болот.
Курамындагы калий жана алма кислотасы майды тез эрийт, зат алмашууну тездетет жана тамак сиңирүүнү жөнгө салат. Мындан тышкары, алар кандагы кантты дагы сактап турушат.
Биринчи күн
Эртең мененки тамакты жарым стакан айран, бир кашык бал менен ичип, үч даана алма жеп алыңыз. Саат 10:00 чамасында болгон экинчи эртең мененки тамак үчүн жөнөкөй торттун бир бөлүгүн жана бүтүндөй алманы жеп коюңуз.
Фаст-фуд жана майлуу тамактардан баш тартып, ток тамактаныңыз. Жакшы вариант - 140 грамм балык, алма, апельсин жана сельдерей. Эртең мененки тамак 90 грамм сыр жана алма болсун. Сиздин кечки тамак эки сэндвичтен турган бал менен кара буудай нанынан жана бир стакан айрандан турат.
Экинчи күн
Эртең мененки тамак 30 грамм сулу, 130 миллилитр сүт, бир аш кашык мейиз, бир кашык бал жана алма. Милдеттүү экинчи эрте мененки тамак биринчи азыктардан турушу мүмкүн.
Түшкү тамакта сүттөн жана жумурткадан блинчик жасаңыз. Аны майдаланган алма жана бал менен толтуруңуз. Түшкү тамактанууңуз 80 грамм майсыз йогурттан турушу керек, ага жарым алма сүртүлгөн. Кечки тамакка 40 грамм күрүч, жарым банан жана алма жегиле.
Үчүнчү күн
Эртең мененки тамакты жакшы ичип алыңыз. Бир кесим ундан жасалган нан, 3 аш кашык бал жана эки алма жегиле. Экинчи эртең мененки тамак алма кошулган 140 грамм айран, жарым лимондун ширеси жана эки кашык корицадан турушу керек.
Түшкү тамак десерт үчүн 80 грамм тооктун төшү, бир алма жана үч кашык бал менен. Эртең мененки тамакка эки алма жегиле. Диета кечки тамак менен эки сабизден жасалган салат, алма, бир кашык мейиз жана 50 грамм майсыз сыр менен аяктайт.
Үч күндүн ичинде тең күнүнө бир литрден кем эмес суу ичүү керек экендигин билүү маанилүү. Ийгилик кепилденет, жана сиз ушул 72 сааттан кийин өзүңүздү кыйла жакшы сезесиз.
Сунушталууда:
Сыр жана айран кошулган диета
Диетологдор бизди сүйүктүү өнүмдөрүбүздү камтыган ар кандай жана жеңил диеталар менен таң калтырышат, бирок экинчи жагынан алар абдан даамдуу жана пайдалуу. Алар денебизди зыяндуу токсиндерден тазалоого, ошондой эле арыктоого жардам берет. Ушундай пайдалуу тамактануунун бири биздин сүйүктүү сыр жана айран.
Сулуу дене жана жаркыраган тери үчүн айран кошулган диета
Кефир - бул эң пайдалуу жана сергитүүчү сүттүү суусундуктардын бири. Бул эң керектүү кальций, темир, йод, А витамини, В1 витамини, В2 витамини, В6 витамини, Д витамини, пайдалуу бактериялар жана бир топ башка баалуу заттардын булагы. Алардын жардамы менен ал тамак сиңирүүнү жөнгө салат, теринин абалын жакшыртат, кан басымын жөнгө салат жана ичеги-карын жолунун абалын жакшыртат.
Тез жана натыйжалуу арыктоо үчүн банан жана жаңы сүт кошулган диета
Банандар толуп жатат деп көпчүлүк ишенишет. Билдирүүдө бир себеп бар болсо дагы, алардын аркасында биз ашыкча фунттан арыла аларыбыз чындык. Бул аларды керектөөнүн өзгөчө режими сакталган учурда болушу мүмкүн. Экзотикалык мөмөнүн курамында канттын курамы жогору.
Алма жана көк чай кошулган диета бизди рак илдетинен сактайт
Организмди чыңдоо үчүн бир эле учурда алма менен көк чайды колдонуу сунушталат - изилдөөлөргө ылайык, бул айкалыш ар кандай оорулардан коргой алат. Изилдөөнү тамак-аш изилдөө институтунда иштеген британиялык изилдөөчүлөр жүргүзүштү. Илимпоздордун түшүндүрмөсү боюнча, эки продуктту тең керектөө менен, көп өлчөмдө полифенол пайда болот - алар өз кезегинде, VEGF молекуласынын иштешине тоскоол болушат.
Ашканада башталгычтар үчүн тез жана оңой үйдө жасалган сыр жана айран
Сыр жана айран ар бир организмге керек болгон пайдалуу азыктар. Үй шартында даярдалган андан да пайдалуу жана бул кыйын деле эмес жана көп убакытты талап кылбайт. Аларды тамакты уулумду тамактандыруу менен бир убакта жасай баштадым, анткени мүмкүн болушунча табигый тамактарды көп колдонууга аракет кылдым.
