2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жүздөгөн изилдөөлөр тамак биздин мээ клеткаларынын ишине таасир берет деген тыянакка келишкен. Ошондуктан, эртең менен мээңиздин ишин стимулдаштыруу боюнча кээ бир сунуштарыбыз менен эрте мененки тамакты ичип турууга кеңеш беребиз.
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү бир аз оңдой алат же бузат. Сенин эртең мененки менюңа күн бою көбүрөөк көңүл бөлө турган азыктар гана кириши керек.
Бир стакан апельсин ширеси кошулган овсянка
Бир табак сулу ботко денеңизди күн бою жетиштүү энергияга ээ болуу үчүн керектүү өлчөмдө клетчатка менен камсыз кылат. Жана мунун иштешине оң таасирин тийгизет.
Ричард Левитон өз мээни куруу китебинде апельсин мээнин ден-соолугунун жакшырышына өбөлгө түзөрүн белгилеп, эртең мененки тамакка бир стакан апельсин ширесин кошууну сунуштайт.
Катуу кайнатылган жумурткалар
Жумурткада эң маанилүү азыктардын бири - белок бар, ал мээнин иштешин стимулдаштырат. Мээнин күнү бою жакшы иштеши үчүн, эртең менен аны белок менен камсыздашыбыз керек.
Ошондой эле жумуртка тирозинге бай болгондуктан, мээңиздин жаңы маалыматтарды кабыл алуу жана сактоо жөндөмүн жогорулатат.
Fruit Salad
Эртең менен варенье жесеңиз, денеңизде күч-кубат күч алат, бирок бир аздан кийин чарчап, кускусу келип калат.
Андыктан, мөмө-жемиштердеги табигый шекерлерди жеш сунушталат. Көбүнчө канты аз, буласы көп мөмөлөргө басым жасаңыз. Булар банан, кулпунай жана бүлдүркөн болушу мүмкүн.
Арахис майы кошулган кесек кесим
Дан азыктары сизге көбүрөөк энергия берет жана мээнин иштеши үчүн бул өтө маанилүү. Толук ундун кесиндисинен көбүрөөк пайда алуу үчүн В6 витаминине бай 2 чай кашык жержаңгак майын кошсоңуз болот.
Ошондой эле кесилген бананды кошуп, витаминдерди керектүү өлчөмдө алсаңыз, күндүз көбүрөөк фокустай аласыз.
Сунушталууда:
Иммундук системаны стимулдай турган 15 азык
Кыштын суук күндөрү жана грипп вирустары сезонунда күчтүү иммундук системага ээ болуу өтө маанилүү. Ошондуктан биз жеген тамак-аш биз үчүн абдан маанилүү биз иммундук системабызды стимулдайбыз биз үчүн жакшы иштөө. Бул боюнча жасала турган биринчи кадам - азык-түлүк дүкөндөрүнө барып, ушул 15 дүкөндү камдап алуу иммундук системаңызды стимулдай турган азыктар .
Коллагендин өндүрүлүшүн стимулдай турган азыктар
25 жаштан кийин тери акырындык менен ийкемдүүлүгүн жоготуп баштайт жана 30-35 (же андан эрте) кийин биринчи бырыштар байкалат. Мунун себеби деп аталат коллаген . Коллаген - организмдин айрым бөлүктөрүнөн бүтүндүгүн түзүү үчүн колдонулган белок.
Өсүүнүн өсүшүн стимулдай турган мыкты 10 азык
Аялдардын өсүшүнүн өсүшү 20 жашка чейин, ал эми эркектерде 22 жашка чейин созулат. Буга гормоналдык функциялар, генетикалык факторлор, салмактуу тамактануу, физикалык көнүгүүлөр жана башка айлана-чөйрө себептери байланыштуу. Бирок жаш кезинен тамактануу адаттары натыйжалуу натыйжаларды берет.
Майдын күйүшүн стимулдай турган азыктар
Жакшы көрүнүү үчүн алгач ашыкча фунт менен коштошуу керектигин мурунтан эле билесиз. Көптөгөн диеталар бизге жол сунуштайт ашыкча салмак менен күрөшүү укмуштуудай эрктүүлүктү талап кылат жана насыя картаңызды жана капчыгыңызды бошотуп салам деп коркутат.
Зат алмашууну стимулдай турган эртең мененки тамак
Жакшы метаболизм ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө жана керектүү салмакты сактоодо негизги элемент болуп саналат. Бул үчүн эртең мененки тамактан кандай жакшы убакыт бар - бул күндүн эң маанилүү тамагы. Белгилүү болгондой, бизге күнгө керектүү энергияны берүү бай жана мол болушу керек.
