2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жакшы метаболизм ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө жана керектүү салмакты сактоодо негизги элемент болуп саналат. Бул үчүн эртең мененки тамактан кандай жакшы убакыт бар - бул күндүн эң маанилүү тамагы.
Белгилүү болгондой, бизге күнгө керектүү энергияны берүү бай жана мол болушу керек. Мындан тышкары, эртең мененки тамак эртең мененки тамактануу күндүз тамак-ашты азайтуунун шарты болуп саналат.
Зат алмашууну стимулдай турган тамактар бар. Аларды эртең мененки тамакка кошуу менен, ден-соолукка жана күч-кубатка толгон күндү камсыздайсыз.
Стимулдаштыруучу азыктардын бири - балык. Балыктын жана балык продуктуларынын бардык түрлөрү белоктун жакшы булагы, майы жана калориясы аз жана омега-3 май кислоталарынын мыкты булагы. Эртең мененки тамакта жайылган икрасы бар кесек кесимди жесе болот.
Кофе - эртең мененки тамакты коштогон туруктуу элементтердин бири. Метаболизмди стимулдаштыруу бул кара кофе. Орточо ченде ал пайдалуу жана күчтүү энергия бергичтин ролун аткарат. Таттуусуз колдонулат, курамында калория жок.
Эгерде эртең мененки кофеге ставка койбосоңуз, анда көк чайды тандаңыз. Анын зат алмашууга таасири заматта болот. Антиоксиданттын курамы жана ден-соолукка пайдалуу иш-аракеттери менен катар, сиз аны эртең менен гана эмес, күнүмдүк менюңузга да сөзсүз кошушуңуз керек.
Эгерде сиз пайдалуу эртең мененки тамакка букмекер болсоңуз - анда айранды тандаңыз. Ал белокко бай. Алар өз кезегинде сиңиш үчүн күйгөн көп калорияны талап кылат, бул зат алмашууну тездетет.
Эртең мененки тамакка чай жана айранды корица менен татымал кылса болот. Бул метаболизмдин далилденген ылдамдаткычы.
Мөмөлөрдүн ичинен зат алмашууну стимулдаштыруу үчүн эң көп сунушталгандар алма. Алар терс калориялуу азыктар тобуна кирет. Аларды иштетүү аларга караганда көбүрөөк калория талап кылат, ошондуктан аларды "терс" деп аташат. Бирок, эртең мененки тамакка алма жеген жакшы, анткени ашказандын тырышып кетишине алып келиши мүмкүн.
Эртең мененки тамакка кошо турган, зат алмашууну тездеткен жашылчалардын өкүлү - брокколи. Курамында кальций жана С витамини бар, Кальций зат алмашууну тездетет, ал эми С витамини организмге кальцийди көбүрөөк сиңирүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Эртең мененки кофе зат алмашууну бузат
Дээрлик бардыгы күндү бир чыны кофе менен башташат. Бул эртең мененки ырым-жырым гана эмес, тез ойгонуп, тонун көтөрүп, эртеңки күнгө жакшы маанайды жаратуу керек. Бирок, Улуу Британиянын Бат университетинин окумуштууларынын айтымында кофени ойготуу ден-соолукка зыян анткени ал зат алмашуу процесстерине терс таасирин тийгизет.
Бул эртең мененки тамак зыяндуу тамак-ашка болгон каалоону азайтат
Эгерде сиз тамак-аштын белгилүү бир түрүн үзгүлтүксүз жеп турсаңыз, анда күндүз чипсы же вафли сыяктуу зыяндуу нерселерди жей албайсыз. Ошентип, арыктоодон тышкары, ден-соолугуңузга кам көрөсүз. АКШнын Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунун маалыматы боюнча, белокко бай эртең мененки тамак сиздин табитиңизди күндүз төмөндөтөт.
Эртең мененки сегиз кофени алмаштыруучу зат
Кадимки эртең мененки кофенин ордуна денеңизди башкача өңдөсөңүз болот, натыйжада андан кем эмес натыйжалуулук. Кофени алмаштыра турган жана сизди натыйжалуу ойгото турган сегиз суусундук бар. Көптөгөн адамдар аларды кофенин ордуна колдонушат.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
