2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Оозуңуздагы ачуу даам менен ойгонуп, тынымсыз жөтөлүп, тамагыңыз ооруп, чарчадыңыз … Балким, маселе жаздагы чарчоодо эмес, жеген тамагыңызда.
Миллиондогон адамдар бул жагымсыз сезимди оңой жана эч кандай тынчсыздануусуз алып салаарын билбей туруп күрөшүшөт. Болгону кээ бир өнүмдөрдү диетадан чыгарып же азайтуу керек.
Дарыгерлер шекерди колдонбогула деп эскертишет, анткени бул козу карындар менен бактерияларга азык болуп, шишип кетет. Эгерде козу карындардын айлана-чөйрөсү кислотага айланса, анда алардын өндүрүлүшү тездейт.
Шекер ичегинин былжыр челине зыян келтирет, анткени бактериялар сезгенүүнү баштайт. Алар ичеги-карындын дубалын ичине кирип, толуп кетишине алып келет.
Майлуу эт, фарш, бекон жана колбаса ичкенден кийин өт баштыкты дүүлүктүрө турган азыктардын катарына кирет. Аларды жегенде, бул оор майлар менен иштешүү үчүн өт ашыкча убакытта иштеши керек жана ал бөлүп чыгарган өттүн көлөмү көбүрөөк болушу керек. Натыйжада оң курсагыңызда оорчулук жана чыңалуу сезилет.
Куурулган тамактар ден-соолукка, айрыкча биздин тамак сиңирүү тутумубузга пайдалуу эместиги белгилүү. Аларды ичүү төш сөөгүнүн артында күйүп, күйүп кетет.
Пиводо ачыткы көп. Пиво кайнатылган арпа потенциалдуу аллергия болуп саналат. Ачуу процесси былжыр челдин ичкеришине да таасир этет жана метеоризмди пайда кылышы мүмкүн.
Нандын да ушундай таасири бар. Ден-соолукка пайдалуу альтернатива - глютенсиз нан, анын курамында үрөн же жаңгак бар. Нандын курамындагы химиялык компоненттер аллергиялык реакцияларды да пайда кылышы мүмкүн, анын таасири шишип кетет.
Маринаддалган кычкыл азыктар, цитрус жемиштери, помидор ширелери ашказанды гана эмес, өт баштыкты да дүүлүктүрөт. Ооруларды азайтуу үчүн, аларды азыраак колдонуп, эч кандай учурда ач карынга тамак ичпеңиз.
Тамакка болгон сезимталдык бир кыйла айырмаланарын жана кээ бир адамдар пияз, салат салаты, кара буудай наны, сарымсак ичкенде нааразычылыктары начарлап кетиши мүмкүн экендигин эске алуу керек.
Сунушталууда:
Ашказаныңыз ооруп калса, ундан жасалган нан жебеңиз
Ичеги-карын оорулары менен ооруган адамдар үчүн ден-соолукка пайдалуу вариант катары берилгенине карабастан, ундан жасалган нанды колдонуу сунушталбайт. Гастрит жана жаралардан жапа чеккендер ак нан жеши керек, дейт Дарик келтирген Болгариялык Семирүү жана Жугуштуу ооруларды изилдөө ассоциациясынын өкүлү Светослав Ханджиев.
Ашказаныңыз шишип эмне жесеңиз болот
Курсак шишип кетти бизге гана эмес, башкаларга да өтө эле ыңгайсыздык жаратат. Себеби, ашказан көбөйтүп жаткан үндөр. Ичтин көбүшү мүмкүн: - ашыкча май; - лактозага болгон чыдамдуулук (сүт азыктары); - ичеги-карындын синдрому - бул синдром ичтин оорушу, ич катуу же ич өткөктүн айкалышы;
Ушул азыктар менен ашказаныңыз ар дайым сааттын иштешиндей иштейт
Биздин тамак сиңирүү тутуму өмүр бою суу жана азык заттарын укмуштуудай катуу тамактардан жана суюктуктардан бөлүп алат, душмандык микробдор менен күрөшүүдө жана калдыктарды кайра иштетүүдө. Күн сайын тамактанууну чечкенибиз сезимибизге таасир этиши мүмкүн, атүгүл оорулардын кайсы түрүнөн алыс болобуз.
Жаздагы диетабыз менен ошол жек көргөн 5 кг арыктаңыз
Жаз - бул жеке мейкиндигибизди гана эмес, денебизди да тазалоо мезгили. Кышында көп тамак жеп, үйдө отургандан кийин, кайрадан формасына келүүгө кез келди. Ар бирибиздин тез арыктоонун жолдору бар, бирок сизге ылайыктуу режимди таппаган болсоңуз, эми сизге ушул жеңил жаз планын сунуштайбыз арыктоо .
Бизди тамакты жек көргөн жети диета
Азыркы учурда ден-соолукту чыңдап, кемчиликсиз формада жашоону кааласак, туура тамактануу зарылчылыкка айланууда. Бирок, сунуш кылынган диеталардын айрымдары ар кандай жакшы тамакты бузушу мүмкүн. Бул жерде биз сизди жети диета жана алардын тамак-ашты жек көрүшүнүн кылмыштуу ыкмасы менен тааныштырабыз.
