2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаз - бул жеке мейкиндигибизди гана эмес, денебизди да тазалоо мезгили. Кышында көп тамак жеп, үйдө отургандан кийин, кайрадан формасына келүүгө кез келди.
Ар бирибиздин тез арыктоонун жолдору бар, бирок сизге ылайыктуу режимди таппаган болсоңуз, эми сизге ушул жеңил жаз планын сунуштайбыз арыктоо.
Ал бир жума бою сакталат жана 5 кгга чейин арыктоого жардам берет. Бул жерде сиз жети күн сакташыңыз керек болгон менюнун үлгүсү келтирилген.
Эртең мененки тамак
Күндүн биринчи тамагы үчүн тандап алыңыз: 200 жемиш кошулган 2 кайнатылган жумуртка / 130 г майсыз йогурт, 1 алма жана бир ууч чийки жаңгак / 1 куурулган кесим, 1/2 авокадо, 1 помидор / 300 г куурулган козу карын, сабиз, помидор.
Түшкү тамак
Экинчи тамак үчүн төмөнкүлөрдүн бирин тандаңыз: 1 табак чалкан шорпосу, бадыраң жана артишок салаты / 100 г куурулган тоок эти, 1/2 авокадо / 50 г хомус жана 200 г жашылча-жемиштер.
Кечки тамак
Үчүнчү тамак үчүн төмөнкүлөрдүн бирин тандаңыз: 125 г куурулган балык филеси жана 1 помидор / 250 г жашылчалар сиз каалагандай / 100 г куурулган уй эти жана 100 г салат.
Арыктоо боюнча ушул планды аткарганыңызда, күнүнө 2 литр суу ичип туруңуз. Кааласаңыз, кофени дагы ичсеңиз болот, бирок ал сүт жана кантсыз болушу керек.
Сунушталууда:
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
Виктория диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Бүгүн сиз көп таба аласыз диеталар сизге тез арыктайм деп убада кылып. Бирок, алардын көпчүлүгүнүн ден-соолугу таптакыр жакшы эмес жана таасири көпкө сакталбайт. Экинчи жагынан, организмге пайдалуу жана йо-йо эффектиси жок диеталар бар.
Ушул үч күндүк жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Дагы бир керексиз шакекти алып салганыбызда, ал бизге жардамга келет жумуртка менен үч күндүк диета . Бул кыйла катуу жана төмөн калориялуу, бирок ошентсе да үч күндүн ичинде гана натыйжа татыктуу. Эсиңизде болсун, эч качан аны белгиленген мөөнөттөн ашык уланта бербеңиз, анткени узак сактоо менен биз пайдага караганда көбүрөөк зыян келтире алабыз.
Бизди тамакты жек көргөн жети диета
Азыркы учурда ден-соолукту чыңдап, кемчиликсиз формада жашоону кааласак, туура тамактануу зарылчылыкка айланууда. Бирок, сунуш кылынган диеталардын айрымдары ар кандай жакшы тамакты бузушу мүмкүн. Бул жерде биз сизди жети диета жана алардын тамак-ашты жек көрүшүнүн кылмыштуу ыкмасы менен тааныштырабыз.
Ашказаныңыз жек көргөн тамактар
Оозуңуздагы ачуу даам менен ойгонуп, тынымсыз жөтөлүп, тамагыңыз ооруп, чарчадыңыз … Балким, маселе жаздагы чарчоодо эмес, жеген тамагыңызда. Миллиондогон адамдар бул жагымсыз сезимди оңой жана эч кандай тынчсыздануусуз алып салаарын билбей туруп күрөшүшөт.
