2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Биздин тамак сиңирүү тутуму өмүр бою суу жана азык заттарын укмуштуудай катуу тамактардан жана суюктуктардан бөлүп алат, душмандык микробдор менен күрөшүүдө жана калдыктарды кайра иштетүүдө. Күн сайын тамактанууну чечкенибиз сезимибизге таасир этиши мүмкүн, атүгүл оорулардын кайсы түрүнөн алыс болобуз.
Ашказанга келгенде аялдар өзгөчө көйгөйлөргө туш болушат. Этек кир, кош бойлуулук же менопауза мезгилинде гормон деңгээлинин тынымсыз көтөрүлүп турушу тамак сиңирүү тутумунда аялдардын изин басат дейт Вирджиниядагы Шарлоттсвилл шаарында жашаган гастроэнтеролог, "Тамак-аш сиңирүү маселелеринин аягы" китебинин автору Доктор Синтия Йошида.
Ал баса белгилейт: Анатомия дагы ролду ойнойт. Аялдардын тамак сиңирүү органдары эркектердикиндей, бирок алар ичтин кичирээк бөлүгүндөгү көбөйүү органдары менен бирге кысылат. Демек, алар ашыкча газга, сууга же тамак-ашка толгон учурда, аларда көп орун жок.
Туура тамак-аш жана суусундуктарды ичкенде гана аялдарда, эркектерде ашказанды ден-соолукту сактоо ушунчалык жөнөкөй болушу мүмкүн. Жогорудагы галереяны карап, алардын ким экендигин билип алыңыз.
Сунушталууда:
Рецепттердеги маргаринди ушул азыктар менен алмаштырыңыз
Көптөгөн себептерден улам, баш тарткан адамдар көбөйүүдө маргаринди колдонуу . Көбүнчө "олео" деген аталышта сатылган, маргарин жасалма жол менен түзүлгөн транс майларга толгон. Алардын өнүмүндө 0 г бар деп ырастаган бренддер дагы, жок эле дегенде, 500 мг транс майын камтыйт.
Ушул азыктар менен биз белдин айланасын кыскартабыз
Ар бир айым, албетте, эркектер сыяктуу эле өзүн жакшы сезип, жагымдуу сезүүнү каалайт. Бирок биздин бош эмес жашообузда ден-соолукка пайдалуу тамактануу мүмкүнчүлүгү дайыма эле боло бербейт. Көп учурда биз бутубузга бир нерсе жейбиз жана көпчүлүк учурда ден-соолукка зыяндуу.
Ушул азыктар менен тердөө менен күрөшүңүз
Адамдардын тердеп жаткандыгында таң калыштуу эч нерсе жок. Бул адамдын денесиндеги табигый процесс, ал аркылуу температурабызды нормалдаштырабыз. Тер бездери аркылуу адам организмине керексиз заттарды сыртка чыгарат. Эң жогорку деңгээлде иштеген мындай бездер алакан менен таман, колдун астында жана чекеде жайгашкан.
Жыгач кашык менен бир сааттын ичинде тамак жасай баштаңыз! ошол үчүн
Бир жолу чоң энеңиз кантип тамак жасаганын эсиңиздеби? Даамдуу экен, туурабы? Ал кандай ашкана шаймандарын колдонгону эсиңиздеби? Шпатель, шприц, желим аралаштыргыч? Албетте, алардын эч бири келтирилген эмес. Бул жыгач кашык эмес беле? Чоң эне мешке капуста же картошканы белгилүү жыгач кашык менен аралаштыргандыгы жөнүндө эскерүүлөр ар дайым эң сүйүктүүлөрдүн бири, анткени ал муну даярдуулук менен жасайт.
Зайтун майы менен ашказаныңыз Швейцариянын сааты сыяктуу иштейт
Зайтун майы боорду жана өт жолдорун тазалоонун эң сонун каражаты дейт орустун элдик дарыгерлери. Зайтун майынын лимон ширеси менен аралаштырылган пайдалуу айкалышы илгертен бери белгилүү. Зайтун майынан бир уурт ичип алыңыз, андан кийин - бир уурт лимон ширеси.