2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Татаал диета көрө албастык сүйгөн адамга окшош - ал ишенимсиздикти кечирбейт. Эски диетаңызга кыскача кайтып келсеңиз, салмак кайтып келет.
Көптөгөн диетологдор жумасына бир же эки жолу жүктөрдү түшүрүүнү сунушташат - алар арыкташат, организм тазаланат жана жоголгондор кайтып келбейт.
Эң негизгиси, өзүңүзгө жаккан, аларды жегенден ырахат алып, даамдуу нерсенин жоктугун сезбөө үчүн ушундай азыктарды тандап алыңыз.
Эң популярдуу түшүрүү күнү - сүт күнү. Бирок, бул айран гана, аны кашык менен да, кефир түрүндө да ичсе болот.
Йогурт тамак сиңирүүнү жакшыртат, ашказандагы оорчулук сезимин кетирет, өңдү жакшыртат, май алмашуунун акыркы продуктуларын жок кылат.
Оң натыйжа бир сааттан кийин сезилет - ушул убакыттын ичинде токсон пайыздан ашык йогурт сиңип кетет. Төрт стакан айранды алты же сегиз порцияга бөлүңүз.
Алманы түшүрүү күнү пайдалуу, анткени алманын курамында метаболизмдин көптөгөн стимуляторлору бар - витаминдер C, B1, B2, P, E, каротин, калий, темир, органикалык кислоталар, целлюлоза жана пектин.
Эки килограмм кычкыл алма сатып алыңыз, таттуулар көбүрөөк калориялуу. Аларды чийки же бышырылган жүзүм менен таттуу кылуу үчүн жегиле. Алма ширесинен беш стакан ичип коюңуз.
Бадыраң түшүрүү үчүн эң ылайыктуу, анткени токсон беш пайыз суудан турат, жөнөкөй эмес, бирок клетка ичиндеги суюктуктун курамына дал келген суу.
Бадыраң метаболизмди активдештирет, анткени курамында калий, фолий кислотасы, В тобундагы витаминдер Бадыран организмден ашыкча суюктукту чыгарат. Бир күндө бадыраң жейсиң, бир жарым килограмм жоготсоң болот.
Сунушталууда:
Алма менен түшүрүү күндөрү
Жүк түшүрүү күндөрү популярдуу болууда. Алар кадимки салмактан арылууга жана денени тазалоого жардам берет. Жүк түшүрүү күнү деген сөз түзмө-түз ачкачылыкты билдирбейт. Ал аркылуу керектелүүчү бир катар өнүмдөр бар. Ар жумада бир түшүрүү күнү болушу сунушталат.
Жүк түшүрүү күндөрү
Жумасына бир жолу түшүрүү күнүн жасап, анда белгилүү бир азык түрүн гана жеген жакшы. Бул зат алмашууну жакшыртууга жардам берет. Бир түшүрүү күнү бир фунт жоготууга жардам берет. Алма түшүрүү күнү 2 килограмм алма жегенди билдирет. Бышырылган алманын үчтөн бир бөлүгүн жегиле, анткени бышырылган алманын курамында пектин көп болгондуктан, алар организмдеги токсиндерди чыгарууга жардам берет.
Йогурт менен түшүрүү күндөрү
Йогурт абдан пайдалуу продукт экени белгилүү, бир күндө йогурт менен түшүрүү арыктоого гана жардам бербестен, организмдин жалпы абалын жакшыртат. Йогурт менен түшүрүү күнү ашказанды токсиндерден тазалайт. Мындай күнгө био-йогурт камдап коюу керек, ал организмди тезирээк тазалоого жардам берет.
Жүктү түшүрүү күндөрү менен тез арыктаңыз
Жылуу күн ачык күндөр жана бассейнде жана жээкте бейкапар эс алуу белгиленген. Эмне? Эртең менен келбетиңиз жаккан жокпу? Андай болсо, жеңиңизди түрүп, түшүрүү күндөрү менен тез диета баштаңыз. Диетологдор жумасына эки жолу, дүйшөмбү жана ишемби күндөрү, түшүрүү күндөрүнөн өтүүгө кеңеш беришет.
Суу жана суюктуктар менен түшүрүү күндөрү артыкчылыгы үчүн
Суу биздин организм үчүн өтө маанилүү жана пайдалуу суюктук. Күнүнө кеминде 1,5 литр, жайкысын күнүнө 2,5 литрден кем эмес суу ичкен жакшы. Бул таза суу, күнүнө суюктуктун жалпы көлөмү эмес. Ширелер, шорполор, шорполор жана башка суусундуктар мындай санда эсептелбейт.
