2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Йогурт абдан пайдалуу продукт экени белгилүү, бир күндө йогурт менен түшүрүү арыктоого гана жардам бербестен, организмдин жалпы абалын жакшыртат.
Йогурт менен түшүрүү күнү ашказанды токсиндерден тазалайт. Мындай күнгө био-йогурт камдап коюу керек, ал организмди тезирээк тазалоого жардам берет.
Бул жагынан алганда Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus bifidus сыяктуу тирүү бактериялары бар йогурттар абдан пайдалуу.
Бир күн йогурт менен түшүрүү үчүн эки чака йогурт керек. Эгерде сиз бир күн бою жалгыз эле айран менен туруштук бере албасаңыз, анда эки апельсин же эки алманы жеп коюңуз.
Жемиштин ордуна 50 грамм мюсли же 50 грамм кургатылган жемиш, мисалы, инжир, курма, acai мөмөсү же маки мөмөсү менен алмаштырсаңыз болот. Йогурттан тышкары бир жарым литр суу ичүү керек.
Кааласаңыз, кашык менен айран ичсеңиз болот, минералдык же жөнөкөй суу менен суюлтуп, айран катары ичсеңиз болот.
Йогурт - калий, кальций, фолий кислотасы сыяктуу көптөгөн пайдалуу заттарды камтыган оңой сиңүүчү диетикалык продукт. Бул тамактын жакшы сиңишине шарт түзөт, иммундук системаны чыңдайт.
Йогурт жаман холестеролду азайтууга жардам берет жана денени жүрөк-кан тамыр ооруларынан сактайт.
Түшүрүү күнү үчүн оптималдуу майдын курамы 2,5 пайызды түзөт.
Йогурт организмдин эрте карташы менен катар көптөгөн оорулардын себеби болгон бактерияларды жок кылат.
Йогурт белок, минералдар, ферменттер жана витаминдерге бай.
Сунушталууда:
Алма менен түшүрүү күндөрү
Жүк түшүрүү күндөрү популярдуу болууда. Алар кадимки салмактан арылууга жана денени тазалоого жардам берет. Жүк түшүрүү күнү деген сөз түзмө-түз ачкачылыкты билдирбейт. Ал аркылуу керектелүүчү бир катар өнүмдөр бар. Ар жумада бир түшүрүү күнү болушу сунушталат.
Жүк түшүрүү күндөрү
Жумасына бир жолу түшүрүү күнүн жасап, анда белгилүү бир азык түрүн гана жеген жакшы. Бул зат алмашууну жакшыртууга жардам берет. Бир түшүрүү күнү бир фунт жоготууга жардам берет. Алма түшүрүү күнү 2 килограмм алма жегенди билдирет. Бышырылган алманын үчтөн бир бөлүгүн жегиле, анткени бышырылган алманын курамында пектин көп болгондуктан, алар организмдеги токсиндерди чыгарууга жардам берет.
Жүктү түшүрүү күндөрү менен тез арыктаңыз
Жылуу күн ачык күндөр жана бассейнде жана жээкте бейкапар эс алуу белгиленген. Эмне? Эртең менен келбетиңиз жаккан жокпу? Андай болсо, жеңиңизди түрүп, түшүрүү күндөрү менен тез диета баштаңыз. Диетологдор жумасына эки жолу, дүйшөмбү жана ишемби күндөрү, түшүрүү күндөрүнөн өтүүгө кеңеш беришет.
Бал түшүрүү күндөрү фунт стерлинг эрийт
Арыктоо жана көрктөндүрүү үчүн сыналган, эски рецепт балды негизги продукт катары камтыйт. Арыктоо менен байкалаарлык натыйжага жетүү үчүн натуропаттар сунуш кылган төмөнкү диетаны карманууга болот. Төрт жума бою, жуманын бир эле күнүндө, төрт жолу жүк түшүрүү күнүн жасаңыз.
Суу жана суюктуктар менен түшүрүү күндөрү артыкчылыгы үчүн
Суу биздин организм үчүн өтө маанилүү жана пайдалуу суюктук. Күнүнө кеминде 1,5 литр, жайкысын күнүнө 2,5 литрден кем эмес суу ичкен жакшы. Бул таза суу, күнүнө суюктуктун жалпы көлөмү эмес. Ширелер, шорполор, шорполор жана башка суусундуктар мындай санда эсептелбейт.
