2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жылуу күн ачык күндөр жана бассейнде жана жээкте бейкапар эс алуу белгиленген. Эмне? Эртең менен келбетиңиз жаккан жокпу? Андай болсо, жеңиңизди түрүп, түшүрүү күндөрү менен тез диета баштаңыз.
Диетологдор жумасына эки жолу, дүйшөмбү жана ишемби күндөрү, түшүрүү күндөрүнөн өтүүгө кеңеш беришет. Алар аркылуу эмнени колдонушуңуз керек:
- 1,5 килограмм алма. Аларды бышырылган, бирок Задар менен кооздолгон эмес алып кетсеңиз болот.
- же 1,5 литр айран жана 200-300 грамм жаңы быштак.
- же жашылча салатынын бир килосу (капуста, сабиз, кызылча, чамгыр). Ага өсүмдүк майын кошууга жол берилет.
Жүктү түшүрүү боюнча эки күндүн ичинде жемиш чайларын, жакшысы, итмурундун ичиңиз.
Башка күндөрү, эки түшүргүчтөн тышкары, шекер, нан, макарон жана тузду колдонбошуңуз керек.
Бирок мюслини кургатылган жемиштер менен (эртең менен жана кечинде) жесе болот, ал эми күндүз - майсыз сырдын бир бөлүгү салат менен, деп Би-Би-Си келтирген англиялык диетологдорго кеңеш бериңиз.
Адистер ошондой эле 300 грамм майсыз сыр жегенге уруксат беришет. Кургак шарапты да ичсе болот.
Эгер ушул диетаны кармасаңыз, бир айдын ичинде болжол менен 4-5 килограмм арыктайсыз. Лифт менен унаанын ордуна, тепкич менен басып, үйдөн кеңсеңизге өзүңүз жылсаңыз, денеңиз дагы жугуштуу ооруга чалдыгат.
Сунушталууда:
Алма менен түшүрүү күндөрү
Жүк түшүрүү күндөрү популярдуу болууда. Алар кадимки салмактан арылууга жана денени тазалоого жардам берет. Жүк түшүрүү күнү деген сөз түзмө-түз ачкачылыкты билдирбейт. Ал аркылуу керектелүүчү бир катар өнүмдөр бар. Ар жумада бир түшүрүү күнү болушу сунушталат.
Жүк түшүрүү күндөрү
Жумасына бир жолу түшүрүү күнүн жасап, анда белгилүү бир азык түрүн гана жеген жакшы. Бул зат алмашууну жакшыртууга жардам берет. Бир түшүрүү күнү бир фунт жоготууга жардам берет. Алма түшүрүү күнү 2 килограмм алма жегенди билдирет. Бышырылган алманын үчтөн бир бөлүгүн жегиле, анткени бышырылган алманын курамында пектин көп болгондуктан, алар организмдеги токсиндерди чыгарууга жардам берет.
Йогурт менен түшүрүү күндөрү
Йогурт абдан пайдалуу продукт экени белгилүү, бир күндө йогурт менен түшүрүү арыктоого гана жардам бербестен, организмдин жалпы абалын жакшыртат. Йогурт менен түшүрүү күнү ашказанды токсиндерден тазалайт. Мындай күнгө био-йогурт камдап коюу керек, ал организмди тезирээк тазалоого жардам берет.
Бал түшүрүү күндөрү фунт стерлинг эрийт
Арыктоо жана көрктөндүрүү үчүн сыналган, эски рецепт балды негизги продукт катары камтыйт. Арыктоо менен байкалаарлык натыйжага жетүү үчүн натуропаттар сунуш кылган төмөнкү диетаны карманууга болот. Төрт жума бою, жуманын бир эле күнүндө, төрт жолу жүк түшүрүү күнүн жасаңыз.
Суу жана суюктуктар менен түшүрүү күндөрү артыкчылыгы үчүн
Суу биздин организм үчүн өтө маанилүү жана пайдалуу суюктук. Күнүнө кеминде 1,5 литр, жайкысын күнүнө 2,5 литрден кем эмес суу ичкен жакшы. Бул таза суу, күнүнө суюктуктун жалпы көлөмү эмес. Ширелер, шорполор, шорполор жана башка суусундуктар мындай санда эсептелбейт.
