2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Азыр көпчүлүк адамдар түн ортосунан кийин укташат. Ошондуктан диетологдордун бир кездеги популярдуу кеңеши «18 сааттан кийин тамак жебегиле! Көптөн бери эскирип калган.
Эгерде сиз күн бою калорияңыздын өлчөмүн буза элек болсоңуз, анда уктаардан эки саат мурун кечки тамакты оңой эле алсаңыз болот.
Бирок, бардык эле буюмдар уктаардан мурун эле керектөөгө ылайыктуу эмес. Банан жана жүзүм фруктозага жана целлюлозага бай болгондуктан, кечки тамак сиңирүүгө жардам бербейт. Алма курамында кислота болгондуктан, ашказандын былжыр челин дүүлүктүрөт.
Ашказан системаңызды бир табак ысык шорпо же бышырылган жашылчалар менен кооздолгон кайнатылган тоок эти менен эркелеткен жакшы.
Дандуу макарон да сизге зыян келтирбейт. Чындыгында, ал спагетти менен макарондон эмес, алар куюлган майлуу соустардан коюлат.
Классикалык сэндвичтин ордун толтурган сонун нерсе, лимондун ширеси менен татымал болгон, жаңы жашылчалардын быштактуу салаты болот. Бир порция мөмө-жемиш, айрыкча, бүлдүркөн пайдалуу болот. Аларда бал бар жана жашоосу нервдик чыңалууга толгон адамдар үчүн пайдалуу.
Күнүгө кечинде эки-үч ай бою жарым чыны көк челек алып туруу сизди диабеттен, мээдеги кан тамырлардын склерозунан жана күндүз чарчоодон сактайт.
Ал эми кечки тамактан кийин тез уктап калуу үчүн бир стакан жылуу сүттү бир чай кашык бал менен ичсеңиз болот.
Сунушталууда:
Кызыл эт зыяндуу эмес, бирок пайдалуу
Ондогон жылдар бою кызыл эт коомчулукта жүрөктүн биринчи душманы деп аталып калгандан кийин, Пенсильвания университетинин изилдөөчүлөрү аны калыбына келтирүү жолунда. Мантраны канча жолу уктуңуз, менюдан кызыл эттердин бардыгын алып салыңыз, анткени алар бай булак май кислоталары кан тамырларыңызды тыгып, каныңыздагы жаман холестериндин деңгээлин көтөрүп, жүрөк пристубу коркунучун жогорулатат.
Анчалык зыяндуу эмес зыяндуу адаттар
Жаман адаттарыбызга сын-пикирлерди укканбыз. Кечки тамактын алдында шоколад жебеңиз, ушунчалык кеч уктай бербеңиз, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн ар дайым эртең мененки тамакты ичиңиз - тааныш угулат го? Бирок, биздин күнүмдүк иштерибиздин көпчүлүгү туура эмес нерселер экени аныкталды.
Куркума пайдалуу эмес, зыяндуу болушу мүмкүн
Азия жана өзгөчө Индия ашканасынын блогерлери жана эксперттери активдүү сунушташат куркума ден-соолукту жана сырткы көрүнүштү жакшыртуу каражаты катары. Бирок бул сары татымал зыяндуу болушу мүмкүн , эгер сиз салттуу дарылануудан өтүп жатсаңыз.
Reversal! Нитраттар биздин ден-соолукка зыяндуу эмес, бирок пайдалуу
Мөмө-жемиштерди жегенге чейин аны жакшылап жууп салуу керек деп көп уккан чыгарсыз нитраттар ден-соолугуңузга кооптуу болушу мүмкүн. Бирок, жаңы изилдөө мунун тескерисин далилдейт - нитраттар сиз үчүн пайдалуу. АКШнын Уинстон-Салемдеги Уэйк Форест университетинин кызматкери Гари Миллердин изилдөөсүнө ылайык, орточо нитратты колдонуу кан басымын төмөндөтөт, тамак сиңирүүнү жакшыртат жана канды сугарууга жардам берет, деп жазат The Welt гезити.
Жаныбарлардын майлары анчалык деле зыяндуу эмес
Адистер мунайдын зыяндуу же зыяндуу эместиги жөнүндө көп айтышат. Сиз өсүмдүктөрдүн майлары жакшы, ал эми малдын майлары жаман деп ойлойсуз. Ушул убакка чейин, жаныбарлардын майларын колдонуу кандагы холестеролдун деңгээлин көтөрөт деп көп айтылып келген.
