2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эреже боюнча, тамак-аш ден соолугубузду жана денебизди сактоо үчүн колдонулушу керек, бирок бардык телеканалдардагы жарнамалардан, плакаттардан, гезиттерден, дүкөндөрдүн терезелеринен жана башка нерселерден заманбап аң-сезим ушунчалык өзгөргөндүктөн, денеге чындыгында муктаждык болгондо соттоло албайт. тамак же жөн гана мээ түртөт. Көрсө, ачкачылык тез-тез тамактануунун негизги себептеринин бири болбой калды. Зарыл болгондон бир нече эсе көп жегенибиздин эң көп кездешкен себептери.
1. Эрежелер
Ата-энебиз кичинекей кезибизден эле тамак ыргытылбайт деп үйрөтүшөт, ошондуктан биз көп учурда бир нерсе жейбиз, жегибиз келбесе дагы, андан да жаманы - эски болсо да, муздаткычта унутулуп калса дагы. Акыр-аягы, денебизди бизге керексиз жана орду чындыгында таштанды болгон нерселер менен азыктандырат экен.
2. Адат
Чыныгы ачкачылык ар бир үч саатта болот жана аны кичинекей, жада калса ширеси менен тойгузса болот. Бирок, бизде жалпы кабыл алынган эрежелер боюнча тамактануу адатыбыз бар - эртең мененки саат 7де, түшкү 12де жана кечки 20да. Ушул убакта ачка болбосо дагы, көнүмүш адаттардан жана нормалардан улам тамактанабыз, жана 5-6 саат, кээде андан ашык убакытка чейин тамак ичпегендиктен, өз убагында бул тамак ашыкча тамактанууга алып келет. Мындай тамактануу адаттарынын дагы бир мисалы - кечки тамактан кийин варенье, сыналгынын алдында попкорн жана жумуштан кийин бир стакан шарап.
3. Эмоциялар
Булимия жана анорексия сыяктуу көпчүлүк тамактануунун бузулушу жеке адам үчүн жагымсыз эмоциянын белгилүү бир түрүнүн кысымы астында пайда болору көрсөтүлгөн. Мындай сезимдер: үмүтсүздүк, сүйүү көйгөйлөрү, жалгыздык, кыжырдануу, ачуулануу, зериктирүү ж.б. Дээрлик ар дайым бизде көйгөй пайда болгондо жана ушул сезимдердин бири бизде пайда болгондо, биз жеңилдик катары тамак-ашка жетебиз. Бирок, бул көйгөйлөрүбүздү чечпейт, адатта, көйгөйлөрдү андан бетер начарлатат.
4. Ашказан
Биз дээрлик эч качан ушунчалык ачка эмеспиз, ошондуктан бир кесимдин ордуна бир кесимдин ордуна эки кесимди же бүтүндөй пиццаны жей алабыз. Мунун бардыгы биздин сезимибиздин оюну жана биз дагы көп нерсеге муктаж экенибизди түшүнөбүз жана бул чындыктан алыс.
5. Сыйлык үчүн
Үйүңүзгө жакшы жасалган жумуш менен кубанып келип, чоң гамбургер жана чипсы менен сыйланасыз. Бул чыныгы сыйлык эмес, тескерисинче жай өлтүрүүчү.
6. Жалкоолук
Жалкоочулук бизди муздаткычта калган нерселерди жегенге мажбурлайт, башка нерсе кылбоо үчүн. Бирок, жаңы даярдалгандан даамдуу жана баалуу тамак жок.
Сунушталууда:
Арпа - малга гана берилүүчү тоют эмес
Арпа (Hordeum vulgare) - Жаңы доордон 8000 жыл мурун Месопотамияда өстүрүлгөн эң байыркы дан өсүмдүктөрүнүн бири. Бүгүнкү күндө ал малга тоют катары, ошондой эле адам тамак-ашка, ошондой эле сыра бышырууда колдонулат. Мындан тышкары, өсүмдүктүн дан эгиндери денеге пайдалуу болгондуктан, арпа дандары жашырган дары-дармектерди жасашат.
Туура эмес тамактануунун кесепеттери
Кээде бир нерсенин туура эмес экендиги жөнүндө белгилер кеч болуп калат - өзүңдү жакшы сезесиң, энергиялуусуң, баарына көңүлүң бар. баш оору, туруктуу чарчоо, мурундан кан агуу, кан басымдын көтөрүлүшү, маанайдын туруктуу өзгөрүлүшү жана тез-тез чарчоо сыяктуу көйгөйлөр күтүлбөгөн жерден пайда болот.
Помидор ширеси похмельге каршы гана эмес
Помидор ширеси асып салууга гана эмес, ден-соолукка пайдалуу. Канададан келген окумуштуулар күнүнө эки стакан помидор ширеси сөөктөрдү чыңдап, остеопороздон сактай тургандыгын аныкташты, деп билдирди Англиянын "Daily Mail" гезити. Помидордо антиоксидант ликопен бар, ал простата рагы жана жүрөк-кан тамыр ооруларынан коргойт.
Таттууга болгон ачкачылык - анын себеби эмнеде?
Таттуу тамактарды жегенди жана ар кандай азгырыктарды жактырбаган адам болушу күмөн. Таттуу нерселер бизди бактылуу сезип, атүгүл маанайыбыз начар болсо, жардам берерин эске алганда, бул таптакыр кадыресе көрүнүш. Бирок көпчүлүк адамдарда андай нерсе бар таттуу тамактарды жегенге болгон каалоо алар колунан келбейт.
Биздин балдардай тамактануунун үч себеби
Ар бир ата-эне баласын ден-соолукка пайдалуу жана пайдалуу тамак-аш менен камсыз кылууга аракет кылат, мисалы, жаңы мөмө-жемиштер, дан эгиндери жана сүт. Ата-энелер балдарына туура тамактанууну жайылтуу менен, алардын идиш-аяктарына бир эле философияны колдоно бербейт.
