2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Таттуу тамактарды жегенди жана ар кандай азгырыктарды жактырбаган адам болушу күмөн. Таттуу нерселер бизди бактылуу сезип, атүгүл маанайыбыз начар болсо, жардам берерин эске алганда, бул таптакыр кадыресе көрүнүш.
Бирок көпчүлүк адамдарда андай нерсе бар таттуу тамактарды жегенге болгон каалоо алар колунан келбейт. Бирок мунун себеби эмнеде жана биз чындыгында бул каалоо менен күрөшүшүбүз керекпи? Диетолог Елена Соломатина Sputnik радиосунун алдында ушул тема боюнча өзүнүн пикири менен бөлүшөт, анын ичинде бул кутурган каалоо кайдан келип чыгат.
Таттууга ачка болуу - эмнеге байланыштуу? Дагы төмөнкү саптардан көрө аласыз:
Көптөгөн адамдар тамеки тартуу сыяктуу зыяндуу адаттардан арылууга аракет кылып, дени сак жашоого умтулушат. Диетаңызды өзгөртүү ар дайым оңой иш эмес жана бул жерде жалкоолук жөнүндө сөз болгон жок.
Бирок, сизде эч кандай оору болбосо, анда бардыгын, бирок аз өлчөмдө жана ченем менен жесе болоорун эсиңизден чыгарбаңыз. Эң негизгиси, Соломатинанын айтымында, өзүңүздү таттуу нерсе менен эркелетүүнү чечкен болсоңуз, өзүңүздү күнөөлөбөй, камчы салбаңыз.
Бирок биз супер адам эмеспиз, кээде кандайдыр бир шоколад же башка азгырык алууну каалоо табигый нерсе. Сиз тең салмактуулукту сактоону үйрөнүшүңүз керек жана бул кемчиликсиз фигурага ээ болгон жылдыздардын көпчүлүгүнүн сыры, мында жигердүү жашоо дагы сиздин өзгөрүүлөрүңүздүн ажырагыс бөлүгү экендигин унутпаңыз.
Диетолог кээде "кулинардык качуулар" диетага болгон катуу чектөөлөргө караганда алда канча пайдалуураак деген пикирде. Эгерде сизде азыр көп тамак жегиси келип жатса, анда аны жегиле, бирок ченеми менен, анткени сиз ар дайым өзүңүздү бардык нерсеге чектеп койсоңуз, анда сиз жөн гана акыл-эсиңиз менен кулайсыз, бул андан да зыяндуу.
Бирок, сизде интрузия болсо дайыма таттуу тамактанууну каалайт жана андан чоңураак өлчөмдө, мунун себебин түшүнүүгө аракет кылуу керек, ал акыл-эс жагынан да, физикалык жактан да болушу мүмкүн. Мисалы, сизде кээ бир элементтер жетишпейт окшойт жана бул сиздин хром, магний, В тобундагы витаминдер сыяктуу каалоолоруңуздун себеби болушу мүмкүн.
Хромду ар кандай кошулмалардан, ошондой эле эт же даамдуу деңиз азыктарын көбүрөөк жесеңиз алууга болот. Магний болсо жашылча-жемиштерде жана кээ бир уруктарда, ал эми В витамини эт жана дан өсүмдүктөрүндө бар. Ошондуктан менюңуз ар кандай жана пайдалуу болушу маанилүү.
Мунун себеби сиздин жашооңуздагы өзгөрүүлөр, мисалы, жакын адамыңызды жоготуу же ажырашуу, жана башка бир катар көйгөйлөр болушу мүмкүн. Мунун сизге таасири тийеби же жокпу, сиздин психикаңыз канчалык туруксуз экенинен көз каранды.
Эгер себеп ушул болсо, анда көңүлүңүздү алаксытып, сүйүктүү хоббиңиз менен алектенип же дагы көп спорт менен машыгыңыз. Жалпысынан алганда, сизге жакса, дүрбөлөңгө түшпөшүңүз керек кыямды жейт кээде биз ушуну менен жашообузду таттуу кылабыз.
Сунушталууда:
Кичинекей кекске туруштук бере албай жатканыбыздын себеби эмнеде?
Кекстин окуясы шекер, шоколад, ванилин, май, ун жана көптөгөн фантазия менен боёлгон. Кекстер бул муундан муунга өстүрүлүп келе жаткан америкалык үй пирожныйлары. Алар биринчи жолу 1976-жылы америкалык тамак-аш китебинде эскерилген, ал эми алгачкы термин 1828-жылдан баштап рецепттер китебинде болгон.
Таттууга болгон ачкачылыкты кантип жеңсе болот
Таттуу нерселер Айрыкча мырзалар таттуу тамактарды көп жегенге азгырылышса да, өзгөчө, сулуу жыныстагы адамдар үчүн эң чоң ырахат. А биз аларды күнөөлөбөйбүз. Сүйүктүү десертиңизге туруштук берүү кыйын, керек болсо өзүңүз билесиз да, анткени сиз аны ашыкча кылып жатасыз
Сиздин таттууга болгон кызуу каалооңуздун күнөөкөрү
Кутурган таттууга болгон каалоо алдамчы болушу мүмкүн! Шоколад жана ар кандай таттуулар биздин негизги таттуу азгырыктарыбыздын катарына кирет. Бирок бул муктаждык денеде хром аз болгон учурда пайда болушу мүмкүн. Негизинен креветка, козу карын, брокколи, алманын кабыгында жана ачыткыда кездешет.
Таттууга болгон кумарыңызды көзөмөлдөө үчүн ушул ыкманы колдонуп көрүңүз
Эгерде таттуулар сиздин алсыздыгыңыз болсо жана аны жеп коюу жайкы формага келүүгө тоскоол болсо, таттууга болгон табитиңизди жөнгө сала турган оңой амал бар. Бул ыкманы Нью-Йорктогу Колумбия университетинин окумуштуулары ачкан. Алар мээни манипуляциялап, таттуу нерсе менен ыракаттансаңыз болот деп ырасташат, бирок ошол эле учурда аны кант менен ашыкча кылбаңыз.
Ачкачылык тамактануунун гана себеби эмес! Башкаларын караңыз
Эреже боюнча, тамак-аш ден соолугубузду жана денебизди сактоо үчүн колдонулушу керек, бирок бардык телеканалдардагы жарнамалардан, плакаттардан, гезиттерден, дүкөндөрдүн терезелеринен жана башка нерселерден заманбап аң-сезим ушунчалык өзгөргөндүктөн, денеге чындыгында муктаждык болгондо соттоло албайт.
