2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жашылчалар ден-соолукка пайдалуу азык, бирок ден-соолукта жашаган адамдарга сунушталганы менен, кээ бир жашылчалар белиңизге бир нече сантиметр ашыкча кошумча киргизе алышат.
Daily Mail гезитине жарыяланган изилдөөгө ылайык, ашыкча салмак кошууну каалабасаңыз, жашылчалардан алыс болуңуз.
Сымбаттуу фигурага ээ болгуңуз келсе, жашылчалардын катарында картошка бар. Эгер сиз картошкага басым жасасаңыз, анда эмне үчүн арыктай албайсыз деп таң калбаңыз.
Картошканын ордуна күрөң күрүчтү жесеңиз болот, ал организмге керектүү заттарды берет, бирок андан ашыкча салмак кошпойсуз.
Салаттарды баса белгилеген көпчүлүктүн сүймөнчүгүнө айланган таттуу жүгөрү дагы, ашыкча салмак кошууга жардам берген жашылчалардын катарына кирет. Бирок салатка бир же эки чай кашык таттуу жүгөрү кошсоңуз, ашыкча салмак кошуу коркунучу жок. Буурчак сизге таптакыр жарашпайт, эгер сиз белиңизди ичке кылып, жиптин жетишсиздигин сезсеңиз.
Курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар жана жакынкы убакка чейин диета кармаган адамдарга сунушталып келген сельдерей, эгер сиз ашыкча салмак кошууну каалабасаңыз, анда аны көп ичүүгө болбойт. Эгер сельдерейди оор соустар менен каймак менен айкалыштырсаңыз, анда бул өтө зыяндуу.
Изилдөөнүн жыйынтыгын жарыялоо үчүн АКШда жашаган 130 миңден ашуун адам узак мөөнөттүү сыноодон өттү.
Тест 24 жылга созулуп, катышуучулардын ар бири мезгил-мезгили менен тамактануусуна байланыштуу ар кандай суроолорго жооп беришти. Ошондой эле катышуучулардын ар биринин жашоо образы эске алынды.
Жашылча-жемиштерди керектөөгө байланыштуу суроолорго басым жасалып, кайсы жашылчалар арыктоого жардам бербей тургандыгын билүүгө болот. Жашылча-жемиштер ушундайча аныкталат, эгерде сиз ашыкча фунт алгыңыз келбесе, андан баш тартуу керек.
Бирок, диета учурунда жардам берген жана арыктоо үчүн жакшы иштеген жашылчалар бар. Мындай жашылча капуста болуп саналат. Эгерде сизде капуста капуста бар идиштерди жесеңиз, ага оор соустар кошпой, кууруп албасаңыз, арыктап кетишиңиз мүмкүн.
Сунушталууда:
Дүкөн салмак кошууга кепилдик берет
Британдыктардын жарымынан көбүнүн аптасына бир жолу соода кылуу адатын алардын ашыкча салмак кошуусунун себеби катары айтса болот. Daily Mail келтирген сурамжылоого ылайык, Интернетте берилген мүмкүнчүлүктөрдөн улам, жети күндө бир жолу соода кылуу популярдуу болууда.
Салмак кошууга жооптуу тогуз гормон
Ашыкча салмак - башкаларга ашыкча тамактанып жаткандыгынын белгиси. Бул ар дайым туура жооп боло бербейт. Стресс, курак, генетикалык бейімділік жана туура эмес жашоо образы семирүүнү пайда кылган гормоналдык дисбаланска алып келет. Булар айдан ачык гормондор көзөмөлдө болуш керек эгер биз кааласак биз салмакты туура жөндөп жатабыз сен.
Түштөн кийин үзгүлтүксүз таңкы тамак салмак кошууга жол бербейт
Жаңы изилдөөгө ылайык түштөн кийин эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы жана эч бир учурда биз аны өткөрүп жибербешибиз керек ашыкча килограммдардын топтолушунун алдын алат . Биз 15-16 саат аралыгында дайыма тамактанып турушубуз керек, дешет окумуштуулар, балдар гана эмес, чоңдор да тамак ичиши керек деп түштөн кийинки эртең мененки тамак сөзсүз түрдө болот күнүмдүк менюнун бир бөлүгү.
Диетадан кийин салмак кошууга каршы эки жашыл суусундук
Диета ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө далилденген каражат болуп саналат. Бирок, алар каалаган натыйжага жетүү үчүн тутумдуу аракетти, ажыратууну жана эркти талап кылат. Денени ашыкча салмактан арылтуу кыялы буга чейин ишке ашканда, жаңы коркунуч алдыңкы планга чыгат.
Таттуу азыктар ашыкча салмак кошууга жана депрессияга алып келет
Акыркы жылдары кантсыз, бирок дагы деле болсо көрө албастык менен таттуу өнүмдөргө каршы ушунчалык көп айтылганы бекеринен эмес. Алар жасалма таттуу заттар, күчөткүчтөр жана консерванттар ж.б. Кола Лайт, Пепси Лайт, сахарсыз сагыз сыяктуу азыктар, ошондой эле кантсыз же таттуу зат менен кошулам деген өнүмдөрдүн көпчүлүгү ден-соолукка өтө чоң зыян келтириши мүмкүн деп адистер кооптонушууда.
