2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Салмактан арылууга жана ден-соолукту чыңдоого жардам берген даамдуу жана пайдалуу смузилердин 3 рецепти сунуштайбыз. Смузилерди эртең мененки тамакка да, жеңил тамак катары да ичсе болот.
Бул рецепттер белокко бай, бул май менен коштошуунун, зат алмашууну тездетүүнүн жана булчуңдарды куруунун негизги фактору.
Үйдө жасалган ушул смузи менен сиз өзүңүздү толук кубаттанып, күчкө толосуз. Алар спорт залга үзгүлтүксүз келип турсаңыз, керектөөгө да ылайыктуу, анткени алар сизге көнүгүү жасоодо керектүү физикалык чыдамдуулукту камсыз кылат.
Биздин галереядан үйдөн даярдап алчу протеин смузиинин рецепттеринин үлгүлөрүн көрө аласыз.
1. Банан жана сулу менен смути
Бул смузи үчүн блендерге 2 аш кашык сулу, 2 банан, 1 аш кашык жер жаңгак майы, 1 стакан майсыз сүт жана төрттөн бир чай кашык корица салыңыз.
2. Авокадо жана банан кошулган смути
Бул смузи үчүн 1 стакан майсыз сүт, жарым авокадо, 1 банан жана 1 чай кашык балды аралаштыруу керек. Ингредиенттерди блендерге жакшылап аралаштыргандан кийин, аны ичсе болот.
3. Манго жана йогурт кошулган смути
Бул протеин смузи үчүн сизге жарым стакан суу, жарым стакан лимон ширеси, жарым манго, жарым чай кашык бал, 1 стакан майсыз йогурт, бир чымчым ваниль жана кардамон керек. Аны мисте менен чачса да болот.
Сунушталууда:
Аялдар үчүн күчтүү суусундук - арыктоо, жалтырак тери жана сулуу чач үчүн
Бул ашыкча салмактан олуттуу тынчсыздангандар үчүн эң сонун суусундук. Аны жасоо үчүн сизге болгону 1 ингредиент керек. Эртең мененден кечке чейин иче баштасаңыз, күн сайын арыктайсыз. Кооз чач жана бат эле жашарган тери жакшы бонус болуп калат.
Ден-соолукту арыктоо жана тазалоо үчүн ачка күн
Ден-соолугуна кам көргөн ар бир адам ачка күндүн пайдасы жөнүндө билиши керек. Көпчүлүк мындай алдын алуу иш-чаралары жыл ичинде ашыкча салмактан арылууга арналган деп жаңылышат. Ачкачылык күндөрү арыктоого жардам берет, бирок туура тамактануу жана тамактануу режимин сактасаңыз гана болот.
Мыкты ден-соолукка пайдалуу смузи жасоо үчүн жети кеңеш
Туура даярдалган смузи - денеңиз пайдалуу мөмө-жемиштер менен кубаттандыруучу пайдалуу энергия булагы. Туура эмес даярдалган болсо, алар ашыкча шекер, май жана жасалма ингредиенттер менен камсыз кыла алышат. Smoothies менен ыракаттануунун мыкты жолу?
Арыктоо үчүн пайдалуу смузи
Ашыкча салмакка каршы күрөш көптөн бери ар кандай диеталар менен жүргүзүлүп келген. Каалаган эффекти алуу үчүн, диета курамында клетчатка, белок, пайдалуу майлар, антиоксиданттар, С витамини жана көп суу бар азыктарды камтуу керек. Була - тамак сиңирүү тутумунун жардамчысы, ал жакшы иштеши мүмкүн.
Сасык тумоого жана суук тийүүгө каршы смузи жана ширелер үчүн мыкты ингредиенттер
Кыш мезгилинде дээрлик ар кандай суук тийүүлөргө жана ооруларга туш болобуз. Баңги затка жетпөө үчүн жаратылышка кайрылуу оңой. Бул ден-соолук үчүн бизге керектүү нерселердин бардыгын берет. Бул жерде ооруларга каршы күрөшүүдө эң натыйжалуу деп эсептелген азык заттар:
