2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир ата-эне баласын ден-соолукка пайдалуу жана пайдалуу тамак-аш менен камсыз кылууга аракет кылат, мисалы, жаңы мөмө-жемиштер, дан эгиндери жана сүт. Ата-энелер балдарына туура тамактанууну жайылтуу менен, алардын идиш-аяктарына бир эле философияны колдоно бербейт.
Чындыгында, жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө балдардын тамактануу адаттары чоңдорго караганда көбүрөөк экени көрсөтүлгөн. Бул кокусунан эмес.
Балдар кичинекей порцияларды жешет. Дайыма, бирок акылга сыярлык өлчөмдө тамактаныңыз. Жеңил тамактар ачкачылыкка каршы чыгып, кийинки тамактанууда ашыкча тамактануунун алдын алат. Сизди узак убакытка чейин тойгузуш үчүн белокко бай тамактарды тандаңыз. Мунун сыры тамактын көптүгүндө эмес, биз так эмне жегенибизде.
Балдар сүт ичишет. Изилдөөлөргө ылайык, 8 жашка чейинки балдар адистер сунуш кылган суттун жана сүт азыктарынын суткалык дозасын гана жабышат. Сүт кальцийдин, Д витамининин жана калийдин өзгөчө булагы болуп саналат жана алардын жетишсиздиги олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Бир стакан сүттө 8 грамм жогорку сапаттагы протеин бар, ошондуктан эртең мененки менюңузда эң сонун чечим.
Балдар ачка болгондо гана тамактанат. Тамак жебеген баланы тамактандырууга аракет жасадыңызбы? Адатта, бул кол өнөрчүлүк полго, шыпка жана эң жакшысы кийимге гана үйүлүп жаткан тамак-ашка алып келет. Балдар ашыкча тамак ичпөөгө жакын, анткени алар качан токтоону билишет. Күнүмдүк жашообузда көпчүлүгүбүз тамактын бирин өткөрүп, кечки тамакка жетип калабыз. Жана бул, албетте, ашыкча тамак жей тургандыгыңдын белгиси.
Андыктан кийинки тамактануу учурунда балдарыңыздын тандоосун жасап, эмнени жана кантип тамактанууну (жана ичүүнү) мисал кылыңыз.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Туура тамактануунун бир нече эрежелери
Жумасына бир же эки жолу чоң аш болумдуу пицца же сүйүктүү шоколад менен эркелетип алганыбызга жол берсек, бул биздин туура тамактануубузду бузуп жатабыз дегенди билдирбейт. Мындай мыйзам бузууларга биз жол бере алабыз, бир нече эрежелерди сактоо керек, ошондо биз өкүнбөйбүз.
Биздин мүнөз биздин ачууланууга болгон сүйүүбүздү аныктайт
Ар бир адам башкаларга караганда белгилүү бир нерселерди жегенди жакшы көрөт. Кызыгы, биз жегенди жактырган нерсе биздин мүнөзүбүздү дагы аныкташы мүмкүн дешет америкалык илимпоздор. Америкалык изилдөө ачуу тамактарга болгон артыкчылыктар адамдардын мүнөзүнө жараша аныкталат деп ырастоодо.
Биздин сүйүктүү кофе биздин сүйүктүү шарапты аныктайт
Кечки тамак учурунда же андан кийин бир стакан шараптын пайдасы гана болбойт - эгер жүзүм суусундугуна жараша, табитиңизге туура келсе. Кофеңизди кандайча ичкенди жактырсаңыз, сиздин сүйүктүү шарап эмне экендигин дагы аныктай алат. Бул мамиленин өзгөчөлүктөрүн Нью-Йорктогу популярдуу ресторандын ээси - Паоло Мерегали ачып берет.
Ачкачылык тамактануунун гана себеби эмес! Башкаларын караңыз
Эреже боюнча, тамак-аш ден соолугубузду жана денебизди сактоо үчүн колдонулушу керек, бирок бардык телеканалдардагы жарнамалардан, плакаттардан, гезиттерден, дүкөндөрдүн терезелеринен жана башка нерселерден заманбап аң-сезим ушунчалык өзгөргөндүктөн, денеге чындыгында муктаждык болгондо соттоло албайт.
