2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жүрөккө пайдалуу өнүмдөр мээге дагы пайдалуу жана бул азыктардын көпчүлүгүн майрамдык дасторкондон көрүүгө болот.
Изилдөөчүлөр мүкжидек адамдын акыл-эс жөндөмүн өрчүтүүгө эң ыңгайлуу деп эсептешет.
Аларда кычкылтектин эркин радикалдары менен өз ара аракеттенүүчү антиоксиданттар көп болот. Бул радикалдар холестеролду иштеп чыгышат, бул жүрөк-кан тамыр системасына гана зыян келтирбестен, эс тутумдун начарлашына жана карылык-кыймыл аппаратынын жаш курагына жооп берет.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, клюкванын негизги компоненти бар диета эс тутумдун жакшырышына жана таяныч-кыймыл аппаратынын бир калыпта иштешине алып келет.
Мүкжидектен кийинки экинчи орунда кара бүлдүркөн турат. Алар мүкжидек сыяктуу касиетке ээ, бирок антиоксиданттары азыраак. Экинчи жагынан, кара бүлдүркөндө көрүүнү жакшырткан заттар бар.
Үчүнчү орунду кызылча жана капуста бөлүшөт. Бул жашылчалардын курамындагы заттар ферменттерди жок кылат, бул көбүнчө Альцгеймер оорусунун өнүгүшүнө алып келет жана когнитивдик функцияларды төмөндөтөт.
Рейтингде кийинки орунду майлуу балыктар ээлейт. Лосось, сардина жана сельдь сыяктуу балыктардын курамында кислоталар бар, алар зыяндуу ферменттерди да талкалашат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумасына бир жолу майлуу балыктардын бирин жеп коюу Альцгеймер оорусунун пайда болуу мүмкүнчүлүгүн кыйла азайтууга жардам берет.
"Акылдуу" тамак-аш рейтингинде ардактуу бешинчи орун шпинат. Адистердин айтымында, шпинат организмдин эскиришинен улам нерв тутумундагы көйгөйлөрдүн пайда болушун жайлатып, когнитивдик бузулуунун алдын алат.
Сунушталууда:
Акыл-эсиңиз таза жана ашказаныңыз сергек болушу үчүн жалбырактуу жашылчаларды чагыңыз
Жашыл жалбырактуу жашылчалардын артыкчылыктары илимпоздорго дагы, карапайым адамдарга дагы белгилүү. Алар биздин дасторкондо эң жакшы көргөн коноктордун катарына киришет, анткени ден-соолукка байланыштуу өзгөчө даамдуу. Бирок, Австралиядан жана Улуу Британиядан келген окумуштуулар тамак-аштын курамына жалбырактуу жашылчалардын бир бөлүгүн кошуу үчүн, бери дегенде, дагы эки себеп табышты - ичегиңиздин дени-карды таза болуп, эсиңиз таза болсун.
Бул азык-түлүктөр акыл-эс бузулуу коркунучун азайтат
Көптөгөн изилдөөлөр кээ бир тамак-аштарды жегенге байланыштуу кем акылдыгы коркунучу төмөндөгөн . Акыркы маалыматтар боюнча, төрт жаштан бери Жер Ортолук деңизинин диетасынын негизги элементтерин карманган 50 жаштан өткөн чоң кишилердин эс тутуму начарлап кетүү коркунучу жок.
Балдардын акыл-эсин өркүндөтүү үчүн темир азыктары сөзсүз керек! ошол үчүн
Бардык ата-энелер балдардын туура тамактануусу алардын ден-соолугу, өсүшү жана өнүгүшү көз каранды болгон негизги фактор экендигин жакшы билишет. Алардын менюсу кылдаттык менен тандалып, баланын денеси үчүн пайдалуу заттарга, минералдык заттарга жана витаминдерге бай ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын түрлөрүн камтышы керек.
Амос пастасы - акыл жана жүрөк үчүн азык
Амос пастасы иммундук системаны чыңдоонун мыкты жолу, акыл жана жүрөк . Анын жаратуучусу - академик Николай Амосов - кардиохирург, аны операциядан кийин бейтаптарына сунуштайт. Анын уникалдуу пастасы жүрөк булчуңдарын азыктандырат, кан тамырларды чыңдайт, иммунитетти көтөрөт.
Курч көрүү үчүн авокадо кошулган салатты жеп коюңуз
Экзотикалык мөмө көрүү жөндөмүн жогорулатат дешет окумуштуулар. Авокадо курамында А витамининин курамындагы заттар деп эсептелген баалуу каротиноиддер бар, алардын жардамы менен адамдын көрүүсү жакшырат. Авокадо курамындагы табигый антиоксидант лютеин көрүү функциясын кадимкидей сактоо үчүн өтө маанилүү.
