2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Экзотикалык мөмө көрүү жөндөмүн жогорулатат дешет окумуштуулар. Авокадо курамында А витамининин курамындагы заттар деп эсептелген баалуу каротиноиддер бар, алардын жардамы менен адамдын көрүүсү жакшырат.
Авокадо курамындагы табигый антиоксидант лютеин көрүү функциясын кадимкидей сактоо үчүн өтө маанилүү.
Эксперименттер көрсөткөндөй, салатка 50 грамм (же 3 чай кашык) авокадо кошуу каротиноиддердин сиңишин бир кыйла жогорулатат. Жемиш альфа-каротинди болжол менен 8 эсе, бета-каротинди 13 эсе жана лютеинди болжол менен 5 эсе көп сиңирүүгө жардам берет. Ушул процесстердин аркасында тактардын жана көздүн ооруларынын пайда болуу коркунучу бир кыйла төмөндөдү.
Мындан тышкары, жашыл жемиштер көп каныктырылбаган майлардын жана Е витамининин жакшы жеткирүүчүсү болуп саналат, ошондой эле темирге, цинкке жана магнийге абдан бай.
Авокадо - организмдин жалпы абалына пайдалуу азык. Экзотикалык мөмө-жемиш "жаман" холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт, бул өз кезегинде олуттуу оорулардын пайда болушун жана өнүгүшүн алдын алат.
Мындан тышкары, жемиш калийдин бай булагы болуп саналат. Анын курамында, мисалы, бананга караганда көбүрөөк калий бар. Ошондой эле, калий жүрөк-кан тамыр системасынын саламаттыгы үчүн өтө пайдалуу экени аныкталды.
Алмурут сымал жемиштерди көп ичүү дагы иммунитетти чыңдайт. Кан басымын жөнгө салуу мүмкүнчүлүгүнө ээ, аз кандуулук, жаралар жана гастрит менен ийгиликтүү күрөшөт.
Ошондой эле авокадо эң диетикалык мөмөлөрдүн катарына кирет экен. Анын курамында аз көлөмдөгү шекер бар, жакшы каныктырат жана организмге оңой сиңет. Анын калориялуулугу 118 ккал. Авокадо организмди белок менен камсыз кылып, күнүмдүк рациондо эт менен сырды оңой алмаштыра алат.
Авокадо бир аз жумшак болгондо колдонулат, эч кандай шартта термикалык дарылоодон өтпөш керек.
Эң ылайыктуу кулинардык айкалыштардын бири - шпинат кошулган авокадо. Мөмө-жемиштер сапаттуу майларды берет, анын жардамы менен шпинаттын витаминдери сиңип кетет.
Сунушталууда:
Жүрөгүңүздүн таза болушу үчүн ашказанга ачуу калемпир жеп коюңуз
Чоңцин шаарындагы Аскердик медициналык университетинин жаңы изилдөөсүнө ылайык, ачуу калемпирди колдонуу арыктоого гана эмес, жүрөгүңүздү сактоого жардам берет. Ачуу калемпирден табылган капсаициндин кичинекей дозалары бизди тузду көп ичүүдөн баш тартууга түртөт, натыйжада жүрөгүңүз жана кан тамырларыңыз корголот, деп билдиришти изилдөөчүлөр Hypertension журналына.
Кыш мезгилинде иммунитет үчүн редисканы жана курманы жеп коюңуз
Редиска ар кандай салатка эң сонун кошумча болуп саналат, ошондой эле кыш мезгилинде ооруларга туруштук берет. Алар С витаминине бай, ошондой эле чамгырдын ачык түсү жаман маанай менен күрөшүүгө жардам берет. Витамин С, Е жана К буурчактын курамында көп болот.
Дени сак жана кооз тери үчүн ушул азыктарды жеп коюңуз
Дени сак, жылмакай жана жаркыраган териге ээ болууну ким каалабайт? Бирок, андан ырахат алуу үчүн күн сайын кам көрүү керек. Бирок кымбат баалуу косметика гана жетишсиз болмок. Эгер биз каалаган натыйжага жетүүнү кааласак, анда жеген тамакты тандап, ден-соолукту камсыз кылган ден-соолукка пайдалуу майларды алышыбыз керек, жандуу жана жаркыраган тери .
Кан басымдын көтөрүлбөшү үчүн, көк чөптү жеп коюңуз
Чакан мөмөлөрдү алуу кан басымдын көтөрүлүшүнөн табигый жол менен алдын алууга кепилдик берет. Бул антоцианидин деп аталган көк түстөгү биоактивдүү кошулмага байланыштуу. Гарвард университетинин окумуштуулары чоң изилдөө жүргүзүп, жумасына бир жолу гана мөмө-жемиштерди алуу гипертония оорусун болжол менен 10 пайызга азайтат деп табышты.
Арыктоо үчүн пияз менен сарымсакты жеп коюңуз
Тибеттик дарыгерлердин айтымында, семирүү жана ашыкча салмак организмдеги "былжырдын" түзүлүшү бузулгандыгынын белгиси. Бул структурага адам денесиндеги бир нече физиологиялык компоненттер туура келет: былжыр, лимфа суюктугу, май, суу.
