2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сонун адамдар blueberries алар мүмкүн болушунча биздин столдо болуш керек. Алардын ден-соолукка тийгизген пайдасы көп. Алар денебизди тазалоого жана иммунитетти чыңдоого жардам берет. Черники жардамы менен канды жана холестеролду төмөндөтөбүз, алар жаштыгыбызды сактоого жардам берет.
Blueberry - калориясы төмөн жемиш. Мүкжидек арыктоо үчүн артыкчылыктуу. Алар ошондой эле кошумча катары кабыл алынышы мүмкүн. Алардан ичкен суусундуктар (мисалы, чай) диетага кошумча катары дагы даярдалат.
Суусундук 2 аш кашык жемиштен жалбырактары жана муздак суу (250 мл) менен даярдалат. Түн ичинде чылап, андан кийин гана суюктукту чыпкалап алыңыз. Бир нече жолу ичүү керек, бирок ага чейин аны ылайыктуу температурага чейин ысытуу керек.
Мөмөнүн бул түрү менен биз пайдалуу эртең мененки тамакты даярдай алабыз. Сизге керек:
быштак -150 гр
бир ууч жаңы көкжидек
бал - 1 чай кашык.
Бул эртең мененки тамак токсиндерди кетирүүгө жана тез арыктоого кепилдик берет.
Черники диета үч күнгө созулган чоң натыйжаларга кепилдик берет. Ал аркылуу төмөнкү диетадан үч килограмм арыктайсыз:
Эртең мененки тамакка - жарым чыны blueberries (жаңы же тоңдурулган) + быштак (100 грамм) жана кашык каймак;
Түшкү тамакка - бир стакан йогурт жана быштак + жарым стакан черники;
Түшкү эртең мененки тамак үчүн - йогурт (100 грамм) + 1/2 стакан майда жемиштер;
Кечки тамакка - 125 грамм өлчөмүндөгү йогурт + черники (жарым чыны).
Черники элдик медицинада өзгөчө орунду ээлейт. Дарылоо үчүн рецепттер алардын жардамы менен даярдалат.
Циститте - күн сайын 50 грамм кызыл жемиштерди колдонуу кемчиликсиз натыйжаларды берет. Күнүнө 150 мл шире ичсеңиз болот
карагат
Көзгө - күн сайын шекер себилген 2 аш кашык жемишти жеш керек.
Ич катканда, баш аламандыкта, диареяда - кургатылган көк чөптөрдүн кайнатмасын даярдап, ага малынган жемиштер менен кошо аласыз. Ич катканда көбүнчө мүкжидек колдонулат. Бул учурда, анын ширесин ошол эле көлөмдөгү кызылча ширеси менен аралаштырып колдонуңуз.
Кант диабетинде - жалбырактардан жаңы жемиштер жана чай. Күнүнө 150 мл өлчөмүндө кабыл алуу керек болгон мүкжидек ширеси.
Боор үчүн - күн сайын он күн бою 400 мл шире ичип туруңуз. Алуу эки болушу керек, ширенин көлөмү алдын-ала суу менен суюлтулат.
Подагра учурунда - отварын сүйкөйсүз blueberries. Биринчиден, суу кайнап, андан кийин гана ага жемиштерди кошуп коёсуз. Күнү бою чыпкалап ичип коюңуз.
Сунушталууда:
Алар таңкы тамакты мыкты деп табышты
Америкалык илимпоздордун айтымында, күндү баштоонун эң жакшы жолу - көзгө эки жумуртка жеш. Жумурткалардын азыктык баалуулугун деталдуу талдап чыгып, алар ушундай жыйынтыкка келишти. Адистердин айтымында, жумурткаларды дайыма жеп туруу физикалык форманы сактоого, ден-соолукту жана акыл-эс жөндөмдөрүн мыкты абалда сактоого жардам берет.
Ден-соолукту арыктоо жана тазалоо үчүн ачка күн
Ден-соолугуна кам көргөн ар бир адам ачка күндүн пайдасы жөнүндө билиши керек. Көпчүлүк мындай алдын алуу иш-чаралары жыл ичинде ашыкча салмактан арылууга арналган деп жаңылышат. Ачкачылык күндөрү арыктоого жардам берет, бирок туура тамактануу жана тамактануу режимин сактасаңыз гана болот.
Магнийге толгон ушул 15 тамакты жүрөк ооруларына каршы жегиле
Денеңизде магний байланышы бар 3,751ден ашык сайт бар - ушунчалык көп, анткени организмге муктаж магний 300дөн ашуун биохимиялык функциялар, анын ичинде клеткалардын ден-соолугу жана калыбына келиши. Денеңиздеги жетиштүү магний кандагы канттын деңгээлин контролдоого, нервдердин иштешин жана энергия алмашуусун жакшыртып, кан басымын жөнгө салып, антиоксиданттарды көбөйтүп, белоктун синтезделишин көзөмөлдөөгө жардам берет.
Эртең мененки тамакты падышадай, түшкү тамакты ханзададай, кечки тамакты кедей адамдай жегиле
Мындан ары катуу диеталар жана тыюу салынган тамактардын узун тизмелери жок! . Арыктагысы келген, бирок ар дайым ар кандай тамак-аш менен чектелип калуу кыйынга туруучу ар бир адам эми эс алат. Көрсө, мунун сыры бир гана жегенибизде эмес, тамакты жегенде дагы болот экен, деп билдирет Попшугер.
Арыктоо үчүн ушул 7 тамакты кечинде жеп туруңуз
Сиз арыктагыңыз келсе кечки тамакты таштап, кечки саат бештен кийин тамак ичпеш керек деген максималды уккан чыгарсыз. Көрсө, бул миф экен, эгерде сиз фигураңызды сактап калгыңыз келсе, анда бар азык-түлүк тизмеси сунуш кылынат кечинде керектөө .
