2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мындан ары катуу диеталар жана тыюу салынган тамактардын узун тизмелери жок!. Арыктагысы келген, бирок ар дайым ар кандай тамак-аш менен чектелип калуу кыйынга туруучу ар бир адам эми эс алат. Көрсө, мунун сыры бир гана жегенибизде эмес, тамакты жегенде дагы болот экен, деп билдирет Попшугер.
Мишель Бриджес инструктор болуп иштейт, ошондой эле денени трансформациялоо боюнча китептин автору - тамактануу жана салмагы начар адамдарга баалуу кеңештерин берет.
Көпүрөлөр эртең мененки тамакты падышалардай, төрөлөрдөй түшкү тамакты, кедей адамдардай кечки тамакты сунуштайт. Ошондой эле адис бул кеңештер эмне үчүн маанилүү экендигин жана алар иш жүзүндө колдонула тургандыгын түшүндүрөт.
Баарынан маанилүүсү, эртең мененки эрте мененки тамак эртең мененки күнгө жетиштүү энергия берет, ал эми калорияларды күйгүзүү үчүн күнү бою көп убактыңыз болот. Экинчи жагынан, түшкү тамак болгонго чейин ачкачылыктан кыйналбайсыз, түнкүсүн ашыкча тамак жегенди унутасыз.
Леди айымдын айтымында, ал инструктор болуп иштеген адамдардын көпчүлүгү эртең мененки тамакты ичишкен эмес. Күнү бою дээрлик эч нерсе жешкен жок, кечинде үйгө келишкенде эбегейсиз көп тамактарды жана көп калорияларды жешти. Көпүрөлөрдүн кардарларынын көпчүлүгү түнкүсүн тамактанганы турушту.
Жаратылышты жеңүүгө болбойт, андыктан аны ойноонун ордуна, аны эске алып, пайда алып келүүгө болот. Көпчүлүк диетологдор жана фитнес инструкторлору мындай позицияга кошулушат - эртең мененки тамак эң маанилүү тамак жана эң көп болушу керек.
Калориялуу тамактарды көбүнчө эртең менен жеш керек деп кеңеш берген башка адистер популярдуу диетолог Боб Харпер жана белгилүү Гуннар Петерсондун машыктыруучусу.
София Вергаранын кыйшайышына күнөөлүү Петерсон кардарларына күндүз макарон же күрүч сыяктуу углеводдорду жебегиле деп кеңеш берет.
Дагы бир диетолог Шира Ленчевски адам денесинин биологиялык ритми зат алмашуунун өзгөрүшүнө алып келет дейт. Бул углеводдорго жана оор тамак-ашка толгон углеводдорду, айрыкча күндүн башында жегенде, жеңилирээк ажыратат.
Албетте, мындай стратегия күнүмдүк мафинден же шоколаддан жасалган пончиктен башталат дегенди билдирбейт, жок дегенде эртең менен. Бирок мындай эреже акылга сыярлык угулат жана акыр аягында аны ишке ашыруу кыйын деле эмес.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Эртең мененки жана түшкү тамак мээнин концентрациясы үчүн
Дем алыштан кийин кадимки жумуш тартибине кайтуу кыйын. Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн, туура тамактаныңыз. Жумушка барардан мурун мюсли сүт же жылуу суу менен жесеңиз болот. Дан азыктарында В тобунун витаминдери бар, алар мээнин иштешин жакшыртып, стресстен арылтат.
Эң сонун түшкү тамак - эртең мененки жана түшкү тамактын ортосундагы алтын орточо көрсөткүч
Ооба, түшкү тамак эртең мененки тамак бүткөндө, түшкү тамак алыс болгондо жана адам ушунчалык даамдуу нерсени жей турган тамакпы … Бранч азыр дээрлик бардыгыбызга белгилүү болуп калды, себеби эки негизги тамактын ортосунда, ортоңку тамак болсо, ал адатта эртең мененки жана түшкү тамактын ортосунда башталып, көбүнчө түштөн кийин, айрыкча дем алыш күндөрү уланат.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
Бүткүл үй-бүлө үчүн узак мөөнөттүү меню - эртең мененки, түшкү жана кечки тамак
Дасторкон - бул биздин үй-бүлөбүз өзүн эркин сезип, ар бир адам үстөлдө берилген даамдуу тамактын даамын татканды жакшы көрөт. Дасторкон - бул биз баарлашуу үчүн жана жакындарыбыз менен болгон сезимдерибизди жана күнүмдүк жашообузду бөлүшүү үчүн чогула турган жер.
