2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Каникул учурунда көп тамак ичкенден кийин ашыкча килограммдарды кантип жоготуп, Рождество майрамынан кийин кайрадан күчкө толуп кетсем болот?
Көпчүлүк адамдар майрам маалында майлуулугу жогору, шекердүү тамактар жана спирт ичимдиктерин ашыкча колдонушат дейт диетолог Кейт Кук. - Бул биз жеген тамак-ашты иштетүүчү боорго кысым көрсөтөт, ал эми алкоголь жана катуу тамак ичегидеги бактериялардын тең салмактуулугун бузуп, ичибиз ачып, ашыкча салмак кошот. Ден-соолукту чыңдоочу жаңы жылдык детоксикация денеңиздин ашыкча иштеген органдарына эң керектүү эс алууну камсыз кылат.
Detox Basics
Ден-соолукка зыяндуу детоксикация - спирт ичимдиктерин, шекерди жана кофеинди жок кылып, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды көп жегенде жана суу жетиштүү ичкенде - бул сиздин ден-соолугуңузга кереметтерди жасай алат. Эки-үч күндөн кийин көпчүлүк адамдардын энергиясы жогорулап, жакшы укташат жана ал тургай бир нече ашыкча килограмм жоготушат.
Бооруңузду сүйүңүз
Организмде токсиндер - боор жана бөйрөктөр менен күрөшүү үчүн өзүнүн орнотулган системасы бар, бирок бул сиз аларга бир аз жардам бере албайсыз дегенди билдирбейт, айрыкча аларды ашыкча жүктөп алган болсоңуз, дейт доктор Мэрилин Гленвилл аялдар маселелери боюнча адистешкен диетолог, ден-соолук. Боор дененин эң чоң ички органы болуп саналат жана укмуштай 500 ар кандай функцияны аткарат. Ал майларды бөлүп-жаруу, сиңирүү жана A, D, E жана K витаминдерин бөлүп чыгарууга керектүү өт чыгарат; тамактан алынган энергияны сактайт жана инфекцияга каршы химиялык заттарды бөлүп чыгаруу менен табигый иммунитетти көтөрүүгө жардам берет.
Боор катуу жабыркаганда же ашыкча жүктөлгөндө ден-соолукту чыңдап, ден-соолугу чың болуп, ишин уланта берет. Доктор Гленвилл, ар бир органдын өз чеги болот жана боордун иштешин жакшыртууга жардам берүүчү табигый чөптү сунуштайт.
Detox чай
Суюктукту көп ичүү токсиндерди тазалап, бөйрөктөрүңүздүн жакшы иштешине жардам берет. Тазалоо жана детоксикация үчүн демейдегиден көбүрөөк суу ичкенге аракет кылыңыз - күнүнө сегиз-10 стакан суу, деп кеңеш берет доктор Гленвилл. Эгерде сиз ичкен суудан тажап калсаңыз, анда ар дайым чайды детоксикациялап көрүүгө болот.
Табигый тазалоочу суюктук организмдеги кирлерди кетирүүгө жардам берет. Эгерде сиз суусузданып калсаңыз, анда денеңиз алган суусун сактап кала баштайт, натыйжада шишик пайда болот. Табигый чөптөрдөн турган диуретик же каакымдын чайы да жардам бериши мүмкүн, дейт доктор Гленвилл.
Дени сак тамак сиңирүү тутуму үчүн пробиотиктер
Эгерде сиз жаңы жылга карата детоксикация жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, пробиотик мультивитаминдер тамак сиңирүү тутумундагы пайдалуу бактерияларды тең салмактуулукка алып келип, ичтин толуп кетишине жардам берет. "Пробиотиктер тамак-аштан алынган пайдалуу заттарды сиңирип, ичегилерди тынымсыз бошотуп, зыяндуу бактериялардын көбөйүшүн чектеп, тамак сиңирүү тутумун сактоого жардам берет" дейт Рединг университетинин тамак-аш микробиология профессору, профессор Гленн Гибсон. микробиология.
Сунушталууда:
Ийгиликтүү диета үчүн пайдалуу тамак-аш
Баардыгы эртең мененки тамак биздин табитибизди канааттандырган жана бизге күч-кубат берген эң туруктуу тамак болушу керек деп уккан. Бирок, ошол эле учурда, бул сиздин фигураңызга тез таасир этүүчү майлуу же майлуу тамактарга көңүл буруу керек дегенди билдирбейт.
Пасхадан чыккан даамдуу козу үчүн чебер ашпозчулардын кеңеши
Пасха дасторконунда кадимкидей эле Козу кызмат кылат, анткени Ыйса Машайак Ыйык Китепке ылайык, козу катары адамдык күнөөлөр үчүн өзүн курмандыкка чалган. Козу кошулган тамак ошентсе да, аны Пасха майрамына карата эң сонун деп эсептеп, аны даярдоо оңой эмес чебер ашпозчулар алтындарын бер козу бышыруу боюнча кеңештер .
Даниянын токочторунун чөйрөсүндө бир аз басып өтүү
Классика Даниялык токочтор Алар жемиштер менен толтурулган болушу мүмкүн, же ачуу, же экөөнүн айкалышы. Аларды сырдын жана жашыл татымалдын ар кандай түрлөрү менен жасоого болот. Көбүнчө Даниянын токочтору карусель, жел тегирмени жана конверттер түрүндө жасалат, бирок пиццанын көлөмүн кескенде кесиндилерге бөлүп салса болот, же кичинекей жарашыктуу түрлөрүндө конокторуңузга кызмат кылсаңыз, алардын көңүлүн көтөрөт.
Дарыгерлердин айтымында эң пайдалуу эртең мененки тамак
Үйдө жасай турган эң пайдалуу эртең мененки тамак үч гана ингредиенттен турат жана күндү баштоо үчүн бир нече саат бою даамдуу жана пайдалуу нерсе жештин кажети жок. Бул Гарвард университетиндеги медициналык топтун акыркы изилдөөсүн көрсөтөт.
Дарыгерлердин диетасы жумасына 10 кг эрийт
Жакында популярдуу деп аталган болуп калды. Дарыгерлердин диетасы, андан бир жуманын ичинде 10 килограмм арыктай аласыз. Дагы бир жолу колдонулса, дагы 4 килограмм салмак таштай аласыз. Дарыгерлердин диетасын айына бир жолудан ашык колдонууга болбойт жана тез арыктагысы келгендерге ылайыктуу.
