2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Үйдө жасай турган эң пайдалуу эртең мененки тамак үч гана ингредиенттен турат жана күндү баштоо үчүн бир нече саат бою даамдуу жана пайдалуу нерсе жештин кажети жок.
Бул Гарвард университетиндеги медициналык топтун акыркы изилдөөсүн көрсөтөт. Алардын айтымында, эң пайдалуу эртең мененки тамак - сулу жана мөмө-жемиштер кошулган айран.
Изилдөөнүн лидери Monique Body күндү ушул эртең мененки тамактан баштоону сунуштайт, анткени ал организмге керектүү энергияны жана тонусту берген белокторду жана клетчатканы берет.
Бул заттар ачкачылыкты канааттандыруу жана тамак сиңирүүнү жөнгө салуу менен денени азыктандырат.
Адистердин айтымында, эртең мененки тамакта тоңдурулган мөмөлөрдү коопсуз колдонсоңуз болот, анткени алардын курамындагы витаминдер жаңы менен бирдей, ал эми арзаныраак.
Мөмө-жемиштер буланын, ошондой эле А, С жана К витаминдеринин булагы, бул жаңгактар болсо, каныктырат жана диета кармаган учурда колдонууга ылайыктуу.
Йогурт организмге керектүү белокторду берет, аны жылдын суук мезгилдеринде ичүү суук тийүүдөн сактайт жана иммунитетти чыңдайт.
Гарварддын медициналык тобу үчүн авокадо кесими жана кайнатылган жумуртка менен тост жеп, ден-соолугуңузду ийгиликтүү баштасаңыз болот.
Сунушталууда:
Кайсынысы эң пайдалуу эртең мененки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Өзүңүздүн фигураңыз менен өзгөчө сыймыктанбасаңыз дагы жана арыктап кетүүгө умтулсаңыз дагы, "Таңкы тамакты жалгыз жеп, түшкү тамакты досуңуз менен бөлүшүңүз, кечки тамакты душмандарыңызга бериңиз"
Эң пайдалуу эртең мененки тамак жумуртка менен
Курамында белок, минералдык туздар, майлар жана витаминдер көп болгондуктан жумурткалар эң толук азыктардын бири экендигин бир нече адам билбейт. Ошол эле учурда, күндүн эң толук тамак-ашы эртең мененки тамак болушу керек дегенге дээрлик бардыгы макул болушат.
Балдар үчүн пайдалуу эртең мененки тамак идеялары
Биздин убакта дээрлик бардык азыктар консерванттарга, түстөргө, таттуу заттарга жана башка жасалма кошулмаларга толуп, эт антибиотиктер менен жана ашыкча туз менен толуп турганда, эмнени так даярдай турганыбыз аз келгенсип, эмне жей тургандыгыбызды чечүү өтө кыйынга турат.
Балдар үчүн пайдалуу эртең мененки жана кечки тамак идеялары
Эгер сизге балдарыңыз үчүн пайдалуу жана даамдуу тамактарды бышырууга жардам берүүчү кандайдыр бир илхам керек болсо, анда балдардын ден-соолугу жакшы тамактануу идеяларыбызды байкап көрүңүз. Алар биринчи тамак катары ылайыктуу эмес, бирок балаңыз катуу тамактардын көп түрүн жеп көнүп калгандан кийин жакшы болот.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
