2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кофе аларга пайда алып келет, бирок адам организмине зыянын тийгизет. Бул макалада биз кантип карап чыгабыз кофени керектөө адамдын өсүшүнө таасир этет.
Чындыгында, 18 жаштан 65 жашка чейинки улгайган америкалыктар кофеин кошулган кофе ичкендердин баарына, анын ичинде энергетикалык суусундуктарга, чайга жана содага караганда көбүрөөк ичишет. Өспүрүмдөр арасында кофе эң көп керектелген кофеин суусундук энергетикалык суусундуктардан кийинки орунда турат.
Ушуга ылайык, кофенин өспүрүмдөр үчүн коопсуздугу жөнүндө көп талаш-тартыштар бар, анткени ал сөөктүн туура өсүп-өнүгүүсүнө тоскоол болот деп эсептелет.
Бул макалада биз кофенин өсүшүнө таасирин тийгизбейби жана аны өспүрүмдөр жей берсе болобу деген суроолорго жооп берүү үчүн фактыларга таянабыз.
Кофенин курамында кофеин бар, ал өсүштү басаңдатууга аракет кылат
Өсүп келе жаткан өспүрүмдөргө эскертүү берилет кофе ичүү алардын өсүшүнө тоскоол болот. Бирок, кофе ичүүнүн боюна кандайдыр бир таасир тийгизгендигине эч кандай далил жок.
Бир изилдөө 12 жаштан 18 жашка чейинки 81 кызды алты жыл бою жүргүзгөн. Изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, күнүмдүк кофеинди эң көп колдонгондордун сөөктөрүнүн ден-соолугунда эч кандай айырмачылык табылган жок.
Жөнүндө бул уламыштын так келип чыгышы кофенин өсүшүнүн кечеңдеши белгисиз, бирок табигый түрдө кофеде камтылган кофеинге тиешеси бар деп ойлошот.
Көп жылдар бою жүргүзүлгөн изилдөөлөр кофеинди ичүү менен сөөктүн бекемдиги жана ден-соолугу үчүн зарыл болгон кальцийдин сиңишинин төмөндөшү менен байланыштырган. Бул жыйынтыктар өспүрүмдөргө жана алардын ата-энелерине керексиз болуп, байыркы кофеин суусундуктарын ичүү өсүшкө тоскоол болуп жаткандыгын айтты.
Кофеинди ичүү менен байланышкан кальцийдин сиңишинин төмөндөшү ушунчалык кичинекей болгондуктан, сиз аны кофе кофесине (6 мл) 1-2 аш кашык сүт кошуп толтурса болот.
Өспүрүмдөргө таза кофе сунушталбайт, бирок сүт кошулган кофе жана анын бардык түрлөрү колдонсо болот. Кофени сүт менен ичүү организмдин өсүшүндөгү токтоп калуу менен байланышпаганынын себеби ушул болсо керек.
Сунушталууда:
Маргарин чын эле вегетарианчыбы?
Белгилүү болгондой, вегетариандар жаныбарлардан чыккан тамак-аштарды жебей, аларды өсүмдүктөрдүн түрлөрү менен алмаштырышат. Бул деп эсептелет маргарин вегетарианчы өркүндөтүлгөн диета кармаган адамдар үчүн ылайыктуу майга альтернатива. Бирок кандай гана болбосун маргарин чындыгында вегетарианчы ?
Чын эле гожи мөмөсү менен арыктайсызбы?
Годжи мөмөсү - таанылган суперфуддардын бири. Бул кичинекей кызыл жемиштер камтылган пайдалуу заттардын топтому денеге ден-соолукка бир катар таасирлерин тийгизет. Годжи мөмөсү ошондой эле тибеттик кулпунай деп аталат. Анын таасири жөнүндө жалпы жана терс пикирлерге карабастан, көптөгөн оң сын-пикирлер, анын артыкчылыктары жөнүндө шек жок.
Чын эле тамеки чеккенден кийин салмак кошобузбу?
Тамеки тартуу бүгүнкү күндө адамдар арасында кеңири тараган көрүнүш. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун (ДСУ) маалыматы боюнча, жыл сайын 5,6 миллиондон ашык адам тамекиге байланыштуу оорулардан мезгилсиз дүйнөдөн кайтышат. Көп адамдар алардан коркушат тамеки тартууну токтотуу бир катар факторлорго байланыштуу, алардын эң чоңу салмак кошуу .
Кантип чын эле ден-соолукка пайдалуу тоок шорпосун жасаш керек
Тоок шорпосу улуу-кичүүнүн сүйүктүүсү, бирок ден-соолукка да пайдалуу. Вирустук оорулар учурунда иммундук системаны чыңдап, күчүбүздү калыбына келтирери далилденген. Ал биздин организм үчүн баалуу жаныбарлардын белокторуна бай жана ошол эле учурда калориялуу эмес.
Чын эле арыктай баштаңыз! Ушул жеңил кеңештер менен эле
Эгерде 2020-жылдагы максат сиздики болсо арыктоо , ТИМ кой. Февралга чейин ийгиликсиз болосуң! Бул чечимдеги психологиялык стресс сизди бат эле жок кылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылдын акыркы айларында арыктоону максат кылган адамдардын 89% ы ийгиликсиз.
