2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Болгариялык диетологдордун тобу өзүнчө тамактануу арыктоого алып келет деген ойго келбеген популярдуу теориянын тескерисинче, салмактуу салмактан арылууга бир топ чоң таасир тийгизет деп ырасташат.
Майды эритүү жаатындагы адистер, бир жарым килограмм тамак-ашты кабыл алуу кадимки нерсе деп эсептешет. Албетте, азыктын бул өлчөмү кылдаттык менен тандалып алынып, организмге керектүү заттарды ашыкча кылбастан камтылышы керек.
Диетологдордун айтымында, бир килограмм тамак жегенден кийин арыктоонун сыры - белоктун, углеводдордун жана майлардын өлчөмү жана тең салмактуулугу. Алар жаңы диетаны иштеп чыгууда элдик психологиядагы расмий эмес салтты эске алышкан - ар бир майрамда болгар тамак-ашын көп алып, ашыкча тамак жеп, дагы деле болсо тамактанууну улантууда.
Адистер азык-түлүктү алуунун мындай интенсивдүү ыкмасын стимулдаштырышат, бирок бул үчүн алар кардарларына ар бир өнүмдүн же идиштин конкреттүү көлөмүн беришет.
Өзүнчө диета боюнча, адистер алардын айтымында, эгер адам өзүнчө тамактанууну жактырса, ага уруксат берсин, бирок алардын тажрыйбасы көрсөткөндөй, тең салмактуу тамак өзүнчө тамактан көп эсе даамдуу жана жакшы.
Алардын айтымында, физикалык жактан тышкары, адам психикалык жактан дагы арыктайт. Эгерде адам өзүн карманып, туруктуу жетишсиздиктен жапа чегип жатса, диета бүткөндөн кийин дароо эле мурда алынып салынган тамак-ашты ичип, диетанын таасири жоголот.
Тамак-аштын көлөмү дагы жынысына жараша болот. Адатта, эркектер аялдарга караганда көбүрөөк энергияга жана азыкка муктаж. Салмакты көзөмөлдөө үчүн ачка болгондо тамак жегенди үйрөнүп, өзүңүз тойгончо токтоп калбаңыз.
Бирок, адамдар аны зериктирбестен, адаттан тышкары, маанайын көтөрүү үчүн жегенди жакшы көрүшөт, натыйжада тез арада ашыкча фунт алышат, дешет адистер.
Сунушталууда:
Ар бир витаминди алуу үчүн кандай тамакты жеш керек
Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн, организмге антиоксиданттардан баштап, ооруларга каршы күрөшүп, иммундук системаны колдоочу витаминдерге чейинки бир катар керектүү азыктар керек. Бул азык заттарынын көбүн фармацевтикалык кошумчалардан алууга болот, бирок алардын бардыгы витаминдерди тамак-аштан табууга болот Сиз күн сайын жесеңиз болот.
Мимолет сыры - бир даамдуу тамакты колдонуп көрүшүңүз керек
Сырлардын ар түрдүүлүгүнүн арасында салттуу ак сырдан тышкары көк быштак жана жашыл сыр дагы белгилүү, алар өзгөчө деликатес катары эсептелет. Бирок, бар апельсин сыры жана ал аталат Mimolette . Бул кызыктуу назиктикти билбегендер үчүн бул жөнүндө көбүрөөк билүү кызыктуу болот, бул аны сынап көрүүгө болгон чечкиндүүлүгүн күчөтөт.
Углеводдорду кантип жеп, арыктоо керек
Семирүү глобалдык көйгөй, жада калса эпидемия жөнүндө сөз болуп жатат. Көптөгөн адамдар ар кандай диеталарды колдонуп, күн сайын ашыкча салмак менен күрөшүшөт. Арыктоо үчүн диета баштаган көпчүлүгүбүз углеводдордон коркуп, аларды диетадан чыгарып салабыз.
Эртең мененки тамакты падышадай, түшкү тамакты ханзададай, кечки тамакты кедей адамдай жегиле
Мындан ары катуу диеталар жана тыюу салынган тамактардын узун тизмелери жок! . Арыктагысы келген, бирок ар дайым ар кандай тамак-аш менен чектелип калуу кыйынга туруучу ар бир адам эми эс алат. Көрсө, мунун сыры бир гана жегенибизде эмес, тамакты жегенде дагы болот экен, деп билдирет Попшугер.
Арыктоо үчүн ушул 7 тамакты кечинде жеп туруңуз
Сиз арыктагыңыз келсе кечки тамакты таштап, кечки саат бештен кийин тамак ичпеш керек деген максималды уккан чыгарсыз. Көрсө, бул миф экен, эгерде сиз фигураңызды сактап калгыңыз келсе, анда бар азык-түлүк тизмеси сунуш кылынат кечинде керектөө .
