2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Себеби, башка өлкөлөр сыяктуу эле, биз да туш болуп жатабыз эпидемиологиялык кризис, бул биздин тааныш абалыбызды толугу менен өзгөртүшү мүмкүн, ким болору жөнүндө ойлонуу жаман болбойт биздин эң керектүү өнүмдөрүбүз, керек болсо коронавируска байланыштуу карантинге калуу, ошондой эле Kovid-19 деп аталган.
Сизге баалуу жетекчилик берерден мурун карантинде 1 ай эмне алуу жакшы, биз бул башка дүкөндөр сыяктуу эле, бүт дүкөндү сатып алышыңыз керек дегенди билдирбейт деп көрсөтөбүз. Эч кандай шартта камдабаңыз, анткени тамак ташташ керек.
Бул идея үй-бүлөңүздүн санына карап, бир азга сыртка чыкпоо үчүн эмне сатып алсаңыз болот.
1. Идишинин узактыгы бар таңгакталган же бөтөлкөгө куюлган азыктар
Маанилүү азыктар. Алар ун, кондитердик азыктар, мисалы, макарон, кускус ж.б., күрүч, жасмык, буурчак, май, уксус, кофе, шекер, туз жана башкалар. Эгерде сиз варенье жегенди жактырсаңыз, анда шоколад жана печенье алсаңыз да болот - алар да бышык.
2. Тоңдурулган азыктар
Тоңдурулган өсүмдүктөрдүн аралашмалары бир топ бышык - алар сизди ар кандай диеталар менен камсыз кылып, витаминдер менен камсыз кылат. Алар тез эле тоңуп, витаминдердин көлөмүн дээрлик жоготушкан эмес.
3. Өзүбүздү тоңдуруп алчу өнүмдөр
Албетте, бул жерде эт жана балык жөнүндө сөз кылабыз, анткени вегетериандык болбосоңуз, сиз дагы аларды жегенди жакшы көрөсүз. Бирок, жакынкы сүйүктүү рецепт үчүн керектүү өлчөмдү калтыргандан кийин, калган эт / балык азыктарын токтоосуз тоңдуруп алуу маанилүү.
4. Консерваланган азыктар
Дүкөндөрдө консерваланган азык-түлүктөрдүн түрлөрү абдан жакшы, алардын бышыктыгы дагы.
5. Тез бузулбай турган жашылчалар
Помидор, бадыраң жана жалбырактуу жашылчалар көпкө чыдамдуу эмес, бирок бир мүшөк картошка, пияз, сабизди (ошондой эле аларды тоңдурсаңыз болот), сарымсакты, кызылчаны жана дээрлик бардык тамыр жашылчаларды алсаңыз болот.
6. Тез бузулбай турган жемиштер
Мөмөлөрдү төмөндөтпөңүз, анткени алар витаминдердин эң жакшы булактарынын катарына кирет. Апельсин, грейпфрут, лимон, алма, алмурут ж.б.
7. Сүт азыктары
Сүт азыктарынын жарактуулук мөөнөтү канчалык кыска болсо, ошончолук жакшы болорун билебиз. Бирок, мындай учурда, сизде узак мөөнөткө сакталган сүт азыктарын камдоо керек болот. UHT сүтү алардын бири.
8. Гигиеналык жана санитардык каражаттар
Даараткана кагаздарынын жинди болгонун уккан болушуңуз керек, бул жерде акылга сыярлык түшүндүрмөсү жок. Ооба, кагаз алып кел, бирок дүкөндөн көргөн пакеттердин бардыгын сатып алба. Ошондой эле ашкана түрмөгүн (ал көп функционалдуу), жуугуч каражаттарды, ашкана губкаларын, самындарды, шампуньдарды, кондиционерлерди ж.б.
9. Дары-дармектер
Эгерде сизге дарыгердин көрсөтмөсү боюнча белгилүү бир дары-дармектерди (канга, аллергияга жана башкаларга) ичүү керек болсо, анда ага канча каражат керектигин эсептеп чыгыңыз эгерде сиз бир ай бою үйдөн чыгууга мажбур болбосоңуз. Дезинфекциялоочу каражаттарды, витаминдерди алууну унутпаңыз (коронавирустун оор белгилеринен коргонуу үчүн С жана D витаминдерин ичкен жакшы деген пикир басымдуулук кылат), иммуностимуляторлор жана кадимки дары-дармектер. аптечка. Керексиз антибиотиктерди жана көп өлчөмдөгү дары-дармектерди сатып албаңыз - үй-бүлөңүзгө баа бериңиз.
10. Биздин адаттарга байланыштуу өнүмдөр
Балким, азыр тамекини таштоо, алкоголду азайтуу же детокс режимин колдонууга убакыт келип жеткендир. Бирок, биз адамдын адаттары жана көз карандылыгы менен байланышкан азыктарды так айтууга милдеттүүбүз. Ушундай өнүмдөрдү камдадыңызбы же алар менен коштошосузбу, бул сиздин жеке чечимиңизге байланыштуу!
Сунушталууда:
Жай мезгилинде бизге кандай витаминдер жана минералдар жетишпейт?
Мезгилдер өзгөргөн сайын, тамактануу адаттарыбыз өзгөрөт - аң-сезимдүү болобу же жокпу. Жай мезгили менюсу менен айырмаланат, мөмө-жемиштер көп, алар негизинен салат түрүндө колдонулат, бирок ошентсе да ысык, тердөө жана күндүн катуу нурлары организмдеги витаминдерди жана минералдарды алып салат.
Ар кандай өнүмдөр кандай таасир этет
Сабиз бир нерсени жатка билүү керек болгондо абдан пайдалуу. Алар мээдеги зат алмашууну жандандырат. Сынактын алдында зайтун майы кошулган майдаланган сабиздин табагын жегиле. Ананас - театр диваларынын сүйүктүүсү. Чоң тексттерди жатташы керек адамдарга ананастын курамындагы С витамини көбүрөөк керек.
Бир нече айдан бери жылкы лазаньясын жеп келе жатабыз
Тыюу салынган 86 кгдан алынган үлгүлөрдүн жыйынтыгы. лазанья болонеси даяр. Болгариянын азык-түлүк коопсуздугу агенттиги (BFSA) ушул аптанын башында Германиянын лабораториясында текшерүү үчүн жиберилген үлгүлөрдө жылкынын ДНКсы бар экендигин тастыктады.
Өнүмдөр сиздин ден-соолугуңузга кандай кам көрөт
Ар бир азык-түлүк сиздин ден-соолугуңузга кам көрөт. Дары-дармектерди табактан түздөн-түз ичүү үчүн тамак-аштын касиеттерин билүү жетиштүү. Катуу сары сыр сөөктөрдүн жана тиштердин бекемдигине кам көрөт. Курамындагы кальций остеопороздун алдын алат.
Пасха майрамынан кийин кандай тамак жеш керек
Пасха орозосу аяктагандан кийин, көпчүлүк адамдар христиандардын каада-салттарын так сактоо үчүн Пасхадан мурун деле көрбөгөн тамак-ашка шашылышат. Көпчүлүк адамдар орозону дененин жазгы тазалануусу деп кабыл алышат, бирок орозонун идеясы - жанды караңгы жана терс нерселерден тазалоо.
