2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Ар бир азык-түлүк сиздин ден-соолугуңузга кам көрөт. Дары-дармектерди табактан түздөн-түз ичүү үчүн тамак-аштын касиеттерин билүү жетиштүү.
Катуу сары сыр сөөктөрдүн жана тиштердин бекемдигине кам көрөт. Курамындагы кальций остеопороздун алдын алат. Ушул эле сапаттарда быштак, балык майы, майлуу балык, жумуртканын сарысы, май, соя сүтү бар.
Банан өзгөчө нерв системасына жана жүрөккө пайдалуу. Банандын курамындагы негизги пайдалуу компонент - бул калий туздары, бул нерв системасын жана жүрөк булчуңдарын чыңдайт.
Кургатылган өрүк, кургатылган инжир, мейиз, апельсин, мандарин, картошка, итмурун, жаңгак, ундан жасалган нан, майлуу балыктар, деңиз азыктары, жаңы жашылчалар жана ачыткы бирдей пайдалуу касиетке ээ.
Черники иммундук системага кам көрөт. Даамдуу мөмөлөрдүн курамындагы С витамини жараларды тез айыктырууга жардам берет жана карылыкты басаңдатат.
Мындай сапаттарда итмурун, таттуу калемпир, цитрус жемиштери, йогурт, петрушка, киви, картошка бар. Картошка, андан тышкары, зат алмашууну жакшыртууга кам көрөт.
Көпчүлүктүн бул сүйүктүү тамагы табитти жана маанайды сонун жөнгө салат. Жүзүм, ачыткы кошулган нан, ундан жасалган нан, буудай кебеги бирдей сапаттарга ээ.
Деңиз азыктары көрүү абалына кам көрөт. Деңиз азыктарынын курамындагы аминокислоталар көздү токсиндерден сактайт. Жүзүм, бүлдүркөн, алма, манго, өрүк, кара өрүк жана коон көздүн көрүүсүнө бирдей таасир этет.
Тоок чачты жалтыратып, тырмактарды бекем жана ден-соолукка пайдалуу кылат. Дене ткандарын куруучу, тейлеген жана калыбына келтирүүчү белокторубуздун негизги элементи болгон азот тооктун курамында болот.
Азот мөмө-жемиштерде, деңиз азыктарында, өрдөктүн этинде, индюктун этинде дагы кездешет. Шоколад мээнин жакшы абалына кам көрөт. Чай жана кофени колдонуу мээге дагы ушундай таасир берет.
Мээнин активдүүлүгү алардын курамындагы теобромин, кофеин, серотонин, Е витамини менен активдештирилет. Жумуртка, майлуу балык, зыгыр майы жана жаңы жемиштер дагы мээнин иштешин стимулдаштырат.
Сунушталууда:
Ар кандай өнүмдөр кандай таасир этет
Сабиз бир нерсени жатка билүү керек болгондо абдан пайдалуу. Алар мээдеги зат алмашууну жандандырат. Сынактын алдында зайтун майы кошулган майдаланган сабиздин табагын жегиле. Ананас - театр диваларынын сүйүктүүсү. Чоң тексттерди жатташы керек адамдарга ананастын курамындагы С витамини көбүрөөк керек.
Эң коркунучтуу өнүмдөр ден-соолукка жамынган
Сиз жөө бутерброддордон жана газдалган суусундуктардан биротоло баш тартып, эми ден-соолукту чыңдап жатканыңызга толук ишенип жатасыз. Эс албаңыз, сергек болуңуз, италиялык диетологдорго кеңеш бериңиз. Ден-соолукка пайдалуу деп эсептелген, бирок ашказанга чипсы сыяктуу коркунучтуу азыктар бар
Күзүндө жашылча-жемиштерге кандай кам көрүү керек
Жай мезгилинен айырмаланып, бак-дарактарды жана жашылчаларды сүйгөндөрдүн бардыгы түшүм жыйноону жактырышса, жаз жана күз мезгилдери ага эң кылдаттык менен кам көрүүнү талап кылат. Күз мезгили өзгөчө маанилүү, анткени анда үйгө дээрлик бардыгы келишет жер-жемиштер сактоо үчүн жана ошол эле учурда бакчаны кыштоо иштери башталат.
Ар кандай мезгилдерде ичегиге кам көрүү
Мезгилдер алмашып, алардын өзгөрүшү менен ар кандай оорулар активдешет. Айрымдар үчүн бул нерв сезгенүүсү, башкалар үчүн - булчуң, башкалары кан басымын башкара албайт. Ичеги-карын ооруларынан жапа чеккен адамдардын бардыгы ушул сыяктуу көйгөйлөргө туш болушат.
Карантинде: 1 айдан кийин бизге кандай өнүмдөр керек болот?
Себеби, башка өлкөлөр сыяктуу эле, биз да туш болуп жатабыз эпидемиологиялык кризис , бул биздин тааныш абалыбызды толугу менен өзгөртүшү мүмкүн, ким болору жөнүндө ойлонуу жаман болбойт биздин эң керектүү өнүмдөрүбүз , керек болсо коронавируска байланыштуу карантинге калуу , ошондой эле Kovid-19 деп аталган.