2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Орништин диетасы ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берет. Ошондой эле, бул жүрөк-кан тамыр ооруларынын жана кант диабетинин алдын алуунун жакшы жолу.
Ошондой эле, бул диета кан басымын төмөндөтөт, кандагы холестеролду жөнгө салат жана простата жана эмчек рагынын алдын алуунун мыкты жолу деп эсептешет.
Доктор Дин Орниш, диетанын автору, Сан-Франциско шаарындагы Калифорния университетинин медицина профессору. Арыктоонун жолу жана өнөкөт оорулардын алдын алуу же калыбына келтирүү каражаты катары диета сунушталат.
Диета кармагандардын айтымында, негизинен, клетчаткага бай жана курамында май аз өсүмдүктөрдүн азыктарын колдонуу, сергек жашоого гана эмес, фигураны скульптурага да жардам берет.
Орнян диетасындагы тамак-аш азыктары ден-соолугуна жараша беш топко бөлүнөт. Биринчи топ эң пайдалууларын, ал эми 5 саны эң зыяндуусун сүрөттөйт.
Автор аэробикалык көнүгүүлөрдү, күч-кубат машыгууларын же организмдин ийкемдүүлүгүн текшергендерди диета менен бирге жасоону сунуштайт. Каалоочулар йогага, медитацияга жана башкаларга ылайыктуу айкалышты табышса болот.
Күнүмдүк менюнун 10% гана чектелген майдын өлчөмүн этияттык менен кабыл алуу керек. Холестерол көбөйтүүчү азыктарга, ошондой эле көпчүлүк жаныбарлардан алынган азыктарга тыюу салынат. Күнүнө жумуртка жана бир стакан майсыз сүткө уруксат берилет. Диета клетчатканы жана татаал углеводдорду алууну баса белгилейт.
Анын жакшы жагы, адам күнүнө белгилүү бир калория алуу менен гана чектелбейт. Экинчи жагынан, ал тамакты кандайча колдоноорун кылдаттык менен карашы керек. Жана ден-соолугуна жараша анын бир бөлүгүн көп жесе болот, ал эми экинчи бөлүгүнө тыюу салынат.
Эгер сиз ачка болсоңуз, ар дайым буурчак өсүмдүктөрүнө, жер-жемиштерге, жашылча-жемиштерге жана дан эгиндерине ишенсеңиз болот.
Майсыз сүт азыктары, майлар, жумуртканын агы менен этият болгонубуз жакшы.
Ошондой эле, эттерден, авокадо, сүт азыктарынан, канттан, алкоголдон жана таңгакталган тамактардан баш тартуу керек.
Сунушталууда:
Diet Clean 30 же бир ай бою карманбоо сизди кандайча айыктырат
Эгерде ден-соолугуңузда муундар сезгенсе, анда сиздин абалыңызды жеңилдетүү боюнча бир нече кеңеш. Диета - Мелисса Хартунг жана ал Таза 30 деди. Бул режим жөнүндө толук маалыматты Google баракчасынан тапса болот, бирок жалпысынан айтканда - бул плансыз диета.
Vegan Diet Menu
Веганизм - илгертен бери белгилүү болгон жана барган сайын популярдуулукка ээ болуп келе жаткан вегетарианизмдин эң белгилүү түрү. Вегетариандардын башка аталышы - Эски Вегетариандар. Бул диета Орто кылымдарда пайда болгон жана XIX кылымдын аягында популярдуу болгон.
Zodiac Diet
Койдун алсыз жактары - анын башы, ал көп учурда ооруйт, ошондой эле анын башына келип жаткан тынымсыз кыжырдануу жана депрессия. Койлорго ашыкча тамактануудан, алкоголдук ичимдиктерден коргой турган туруктуу диета керек. Ага жашылча-жемиштер керек, ал сельдерей, сабиз, бадыраң, түстүү капуста жана лимонду баса белгилеши керек.
Diet Zone
Зона - бул анын жолдоочуларынын айтымында, адам өзүн сергек сезип, эс алып, энергияга толгон - ийгиликтүү арыктоо үчүн өбөлгөлөрдүн бир бөлүгү. Же профессор Барри Сирс мындай дейт: бул диетанын негиздөөчүсү жана Зонага кирүү китебинин автору.
Адель айына 15 фунт арыктаган диета (Sirtuin Diet)
Сыртуиндерге бай тамак менен диета - бул 2016-жылдын арыктоо режими. Шоу-бизнес дүйнөсүндө бир катар ысымдар тарабынан сыналган, бул жумасына 3 кгга чейин арыктоого жардам берет. Сиртуин диета диетологдор Айдан Гоггинс жана Глен Маттон тарабынан иштелип чыккан.
