2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Зона - бул анын жолдоочуларынын айтымында, адам өзүн сергек сезип, эс алып, энергияга толгон - ийгиликтүү арыктоо үчүн өбөлгөлөрдүн бир бөлүгү. Же профессор Барри Сирс мындай дейт: бул диетанын негиздөөчүсү жана Зонага кирүү китебинин автору.
Профессор 20 жылдан ашуун убакытты биз жеген тамак-ашты жана анын организмдеги гормон деңгээлине тийгизген таасирин изилдеп, изилдеп келген.
Диетанын өзү Зона деп аталышы чындыгында гормондор тең салмактуулукта жайгашкан аймак бар экендигинен келип чыккан. Ушундайча, өнөкөт оорулардын жана кошумча фунттардын топтолушунун негизги себеби болгон клеткалардын сезгенүүсү көзөмөлгө алынып, азайат.
Зоналык диета калорияны азайтууну сунуш кылбайт, бирок тамактын сапатынын өзгөрүшү, б.а. калория тийиштүү азык-түлүк булактарынан алынышы керек.
- Ар бир порцияда (болжол менен алакандын же тооктун төшүнүн өлчөмүндө) жана ар бир тамактанууда негизги тамактын ортосунда бир аз белоктун болушу (бир жолу түштөн кийин жана бир жолу кеч кечке чейин)
- Бир протеин өлчөмүнөн эки эсе чоң көлөмдөгү ылайыктуу углеводдуу тамак-аш азыктары - бул жашылча-жемиштер, дан өсүмдүктөрү, дан эгиндери жана башка жемиштер.
Сүт азыктарына тыюу салынган эмес, бирок китепте канттын кантын канчалык тез көтөрүп жаткандыгын түшүндүрүп берүү үчүн аларга аз гана убакыт бөлүнөт. Жумуртканын агын жана алмаштыргыч заттарды колдонуунун ордуна, Зона жумурткаларды толугу менен жегенди сунуштайт.
Ошондой эле, ал каныккан майлардын минимумун чектөөгө - каныкпаган каражаттардын эсебинен - зайтун, зайтун майы, авокадо, май көп санда сунушталат.
Кээ бир углеводдуу тамак-аш азыктарына тыюу салынат, анткени алар глюкозаны тез бөлүп чыгарат: нан, макарон, күрүч, жарма жана башка ушул сыяктуу крахмал, бул классикалык диетикалык сунуштардан такыр айырмаланат, мында 50% дан ашык калориялар углеводдордон алынышы керек.
Аймакка ылайык тамактануу ар бир бөлүктөгү аз өлчөмдөгү жумшак белоктордун (белоктордун) кошулмасы менен, негизинен, буласы көп жашылча-жемиштерден алынган өсүмдүк майлары менен углеводдордон турушу керек.
Сунуш кылынган катышы углеводдордун, белоктордун жана майлардын тиешелүүлүгүнө жараша 40:30:30, ал диетанын автору боюнча генетикалык жактан адам денесинин туура иштеши үчүн аныкталган.
Сунушталууда:
Diet Clean 30 же бир ай бою карманбоо сизди кандайча айыктырат
Эгерде ден-соолугуңузда муундар сезгенсе, анда сиздин абалыңызды жеңилдетүү боюнча бир нече кеңеш. Диета - Мелисса Хартунг жана ал Таза 30 деди. Бул режим жөнүндө толук маалыматты Google баракчасынан тапса болот, бирок жалпысынан айтканда - бул плансыз диета.
Vegan Diet Menu
Веганизм - илгертен бери белгилүү болгон жана барган сайын популярдуулукка ээ болуп келе жаткан вегетарианизмдин эң белгилүү түрү. Вегетариандардын башка аталышы - Эски Вегетариандар. Бул диета Орто кылымдарда пайда болгон жана XIX кылымдын аягында популярдуу болгон.
Zodiac Diet
Койдун алсыз жактары - анын башы, ал көп учурда ооруйт, ошондой эле анын башына келип жаткан тынымсыз кыжырдануу жана депрессия. Койлорго ашыкча тамактануудан, алкоголдук ичимдиктерден коргой турган туруктуу диета керек. Ага жашылча-жемиштер керек, ал сельдерей, сабиз, бадыраң, түстүү капуста жана лимонду баса белгилеши керек.
Адель айына 15 фунт арыктаган диета (Sirtuin Diet)
Сыртуиндерге бай тамак менен диета - бул 2016-жылдын арыктоо режими. Шоу-бизнес дүйнөсүндө бир катар ысымдар тарабынан сыналган, бул жумасына 3 кгга чейин арыктоого жардам берет. Сиртуин диета диетологдор Айдан Гоггинс жана Глен Маттон тарабынан иштелип чыккан.
Orange Diet
Күндүн белеги деп аталган жемиштер бар. Бул апельсиндер. Алар кичинекей күн нуруна окшош жана адамдардын ден-соолугу чың болуп, жакшы көрүнүшү үчүн жардам берет. Бул мөмөлөрдүн негизги артыкчылыгы - С витамининин көп болушу, ал апельсиндерди эркин радикалдарга каршы күрөшүүдө олуттуу жардамчы кылат.