2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиз ашыкча килограммдарды арыктоо үчүн диета баштоону чечкен болсоңуз, анда биринчи кезекте бул талап кылынат кофеден баш тартуу, АКШ окумуштуулары табышты.
Изилдөөнүн жыйынтыгында кофеин таттууга болгон табитти ачып, диета кармаганда күн сайын кофе ичсеңиз, шоколад же торт жегенге шашыласыз жана тамак-аш режими Алар тозок азабы болушат.
Корнелл университетинин профессору Робин Дандо Daily Mail гезитине билдиргендей, ал жана анын командасы кофе ичүү менен анын ортосундагы байланышты изилдешкен таттууга болгон каалоо 107 ыктыярчы менен.
Акыркы жыйынтык көрсөткөндөй, кофеинге берилген адамдарда таттуу нерсе жегенге болгон каалоо 20% күчтүү.
Изилдөөнүн катышуучулары эки топко бөлүнүштү. Бир топ күн сайын эртең менен ичип турушкан күчтүү кара кофе экинчиси - кофеинсиз кофе. Эки топ тең эртең мененки ичимдиктин стаканына бирдей өлчөмдө шекер кошушту.
Изилдөөнүн жыйынтыгында, бирок кофеинсиз таттууларды азыраак жеп, ошого жараша кофеин суусундуктарынан ажырабаган адамдарга караганда көп салмак жоготту.
Экинчи жагынан, кытай илимпоздору муну ырасташат кофеин сизди активдүү кылат жана дагы көп ичсеңиз күн сайын эртең менен бир чыны кофе, сиз спорт менен машыгууга көбүрөөк түрткү аласыз.
Алардын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, күнүн стакан менен баштаган адамдар кофе, күндүз активдүү болушат, сейил бакта чуркайт жана спорт залга такай барууга үндөшөт.
Бирок суткалык дозасы күнүнө 50 граммдан ашпашы керек, анткени болбосо жүрөк жана нерв системасы үчүн кооптуу болуп калат.
Сунушталууда:
Буудай унунан жасалган азыктардан эмне үчүн баш тартуу керек
Макарон эң пайдалуу эместигин ар дайым билген. Бирок азыр диетологдор улам-улам тез-тез аларды такыр таштап салуу керектигин айтып жатышат. Ун азыктарына болгон жөнөкөй аллергиялык реакция эмес, глютен оорусу эң олуттуу себептердин бири.
Эмне үчүн туздуу тамактардан баш тартуу керек
Өтө туздуу тамактар кош бойлуу аялдарга жана оорулууларга өтө зыян, анткени алар бөйрөккө жана боорго ашыкча жүк салат. Ошондой эле ден-соолугу чың адам үчүн туздуу тамакты ашыкча колдонуу жакшы эмес. Көбүнчө адам күнүмдүк нормадан бир нече эсе ашкан тузду колдонот жана бул зат алмашууну жайлатып, салмак кошууга алып келет.
Эртең мененки тамактан баш тартуу: Эң жаман эртеңки ката
Эгер сиз катарын сактап калууну же бир нече килограмм арыктоону кааласаңыз, эртең мененки зыяндуу адаттардан жана метаболизмди жайлатуучу каталардан, мисалы, эртең мененки тамакты жебей коюңуз. Метаболизмге көптөгөн факторлор таасир этет, алардын эң негизгиси жашы, салмагы жана генетикасы.
Эртең мененки тамактан баш тартуу семиздикке алып келет
Профессор Эллен Камир эртең мененки тамак адамдар үчүн эң оңой унутула турган тамак экендигин аныктады. Эртең мененки тамакты ичпесек, түшкө чейин чарчап, чарчап калганыбызды сезебиз. Күндүн башында көпчүлүк адамдар организмдин азык-түлүк муктаждыктары жөнүндө ойлонбостон чыгып кетишет.
Ашказандагы көйгөйлөрдөн кайсыл тамактардан баш тартуу керек?
Адам эмне жесе, ошол максимум акыркы учурда абдан белгилүү болуп калды. Андагы чындык талашсыз. Кулинардык искусство эбегейсиз ийгиликтерге жетишип, азгырыктар барган сайын көбөйүүдө. Ошондой эле ар бир сунуш зыянсыз эмес. Ошондуктан тамак сиңирүү тутумунун оорулары көбөйүп жатат.
