2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Учурда тамеки тартууну токтотуу өтө маанилүү, айрыкча алардын баасы акыркы жолу көтөрүлгөндөн кийин. Мыкты жана далилденген жолдордун бири - аларды бир заматта токтотуп, нервдик кырдаалда бир же эки тамекиге алданып калбоо.
Тамекини таштагандан кийинки алгачкы эки жума арыктай турган мезгил деп акыл-эс менен даярданыңыз. Адатта 4 фунтка чейин жетет, эгерде сиз дайыма эле тыкыр отурбасаңыз. Бара-бара ашыкча салмагыңыз өз ордуна келет.
Денеңизге кирген никотин ашказаныңызды бузуп, жеген тамагыңыздын жарымын да сиңире элек. Ашказанды калыбына келтирүүнүн эң оңой жолу - жаңы капуста менен картошка ширесин күнүнө үч маал тамактанар алдында ичүү. Эффект болуш үчүн, дасторконго отурардан жарым саат мурун ичип коюңуз.
Дүйнөнүн диетологдору экс-тамеки чеккен адамга туз же кант кошпостон жаңгак таңгагы менен күнүн мыкты баштай алат деп эсептешет. Жана баарынан жакшысы - чийки. Нандын арасынан дан өсүмдүктөрүн гана тандаңыз, анткени ашказаныңыз бир аз кыймылга муктаж.
Кургатылган жемиштер менен сырды көбүрөөк жегиле. Аларда көптөгөн витаминдер, антиоксиданттар жана башка пайдалуу заттар бар. Денеңиздеги никотиндин жетишсиздигинен арылууга аракет кылып жатканда, алар организм үчүн өтө маанилүү.
Өзүңүздү өзүңүз алдаш үчүн, калем же карандаш сыяктуу тамеки чекпөө үчүн манжаларыңыздын ортосунда бир нерсени кармаңыз. Оозуңузга бир нерсе салуу үчүн колуңузда жаңгак, кургатылган жемиштер же жаңы мөмө-жемиштер болушу керек, бирок ошол эле учурда аны толтурбоо керек.
Сунушталууда:
Үйдө балыкты кантип тамеки тартууга болот
Өтүнөмүн ышталган балык , аны үйдөн жасасаңыз, дүкөндөн дагы даамдуу болот. Балыкты чекүүдөн мурун, аны туздашыңыз керек. Балыктын килограммына 100 граммдан туз салынат, балык салмак менен басылып, кычкылданбайт жана дат баспаган идишке 16 саатка салкындатылат.
Чын эле тамеки чеккенден кийин салмак кошобузбу?
Тамеки тартуу бүгүнкү күндө адамдар арасында кеңири тараган көрүнүш. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун (ДСУ) маалыматы боюнча, жыл сайын 5,6 миллиондон ашык адам тамекиге байланыштуу оорулардан мезгилсиз дүйнөдөн кайтышат. Көп адамдар алардан коркушат тамеки тартууну токтотуу бир катар факторлорго байланыштуу, алардын эң чоңу салмак кошуу .
Макарон азыктарын азайтууну кааласак, кантип тамактанабыз?
Туура тамактануу баарлашуунун темасына айланууда. Көпчүлүк адамдар сергек жашоо образын тандашат, тез-тез көнүгүү жасай башташат жана тең салмактуу тамак жешет. Тамактануу адамдын бүт денеси үчүн өтө маанилүү. Биз туура тамактанып, фигурабызды сактап, сулуу терибизге ээ болбостон, организмдин сиңирилишине, ошондой эле органдардын ден-соолугунун жакшырышына жардам беребиз.
Аракеттерди көрүп, ашыкча тамактанабыз
Изилдөө көрсөткөндөй, адамдар боевик кинолорун көргөндө, сыналгыдан маектешкендерге караганда жеңил тамактарды, попкорнду жана кээ бир тамактарды эки эсе көп жейт. Телевизор көрүп, сиз толтурган тамакты жегенге түрткү берери эчактан бери эле жашыруун эмес.
Лосось кантип тамеки тартууга болот
Үйдө ышталган лосось тамеки тартуучу шаймансыз даярдалат. Бул эң оңой жол, бирок үйдө мындай шайман дээрлик эч кимде жок. Сиз аны үйдө көп колдонбойт элеңиз, антпесе логикалуу. Дарыгерлер ышталган лосось тез-тез колдонуудан алыс болуңуз деп кеңеш беришет.
