2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Түшкү тамак ден-соолукка пайдалуу болушу керек, ошондо организм жетиштүү энергия менен заряддалат. Түшкү тамактануу өз фигурасына маани берген адамдар үчүн, ошондой эле иштегиси келгендер үчүн маанилүү.
Түшкү тамакты шоколад, чипсы же түрмөк менен жеп, ачкачылыкты кандырууга жетиштүү. Түшкү тамактын пайдалуу болушун кааласаңыз, бутерброд дагы сунушталбайт.
Толук түшкү тамак күндүн биринчи жарымынан кийин күчтү тез калыбына келтире алат. Күндүзгү түшкү тамак пайдалуу жана ошол эле учурда кубат берүүчү айрым азыктардан турушу керек.
Шорпо - бул пайдалуу түшкү тамактын милдеттүү бөлүгү. Ашказандын ишин жакшыртат, ашказан жана ичегилердин көптөгөн ооруларынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт.
Түшкү тамакта жаңы салат жеп, эт же балык менен айкалыштырган жакшы. Эффективдүү жана энергиялуу болгуңуз келсе, куурулган эт менен фри картошкасын айкалыштырбаңыз.
Эгерде түшкү тамактардын биринде кандайдыр бир май болсо, аны салат салат же жаңы жашылчалар менен кооздоңуз. Түшкү суусундуктарга минералдык суу жана кофе ылайыктуу.
Түшкү тамактын шорпосу жашылча болгону жакшы, бирок эт же балык болушу мүмкүн. Негизги тамакты десерт менен кошо жүрсө болот, бирок сөзсүз түрдө эмес.
Десерт - бул жаңы мөмө-жемиш, компот, мөмө-жемиш желе же кичинекей тартлет же петит.
Эгер шорпо эт же балык менен коштолсо, анда негизги тамак жашылча болушу сунушталат. Жана тескерисинче - эгер шорпо жашылча болсо, анда негизги тамак балык же эт кошулуп, аш болумдуу болгону жакшы.
Ыссык шорполор суук айларда жейт, ал эми тараторду жайында жана жазда жесе болот.
Түшкү тамакты үйдөн жей турган болсоңуз, лосось же форель стейктерин жасаңыз. Балыктын филесин эки жагына лимон ширеси менен каптап, туз себелеп коюңуз. Бир аз соя соусу менен тамызып, жарым саатка коё туруңуз. Фольгада же бууда бышырыңыз.
Бууга бышырылган тооктун төшү ден-соолукка пайдалуу тамак. Тооктун төшү, бөлүктөргө бөлүп, соуста жарым саат маринаддайт. Ал бир аз соя соусунан, 2 аш кашык кычы, бир аз лимон ширесинен даярдалат.
Тооктун эмчегин бууга бышырып, бышырылган жашылчалар менен айкалыштырышат. Тооктун төшүн бышырып жатканда жашылчаларды бууга бышырсаңыз болот. Ошентип, тооктун жыты жашылчаларды даамы боюнча дагы кызыктуу кылат.
Сунушталууда:
Жазгы түшкү тамак үчүн жаңы идеялар
Эшикте жаз, аны менен кошо биринчи жаңы жашылча-жемиштер келет. Эт тамактары жана кызыл шараптар менен кыштын узак күндөрүнөн кийин биз таңдайга ар түрдүүлүк, сергектик жана кубаныч тартуулаган жазгы тамактарды чыдамсыздык менен күтөбүз. Жаңы пияз, сарымсак, шпинат, док, кытыраң жана биринчи кулпунайлар азыр базарда сатыкка коюлду.
Эртең мененки жана түшкү тамак мээнин концентрациясы үчүн
Дем алыштан кийин кадимки жумуш тартибине кайтуу кыйын. Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн, туура тамактаныңыз. Жумушка барардан мурун мюсли сүт же жылуу суу менен жесеңиз болот. Дан азыктарында В тобунун витаминдери бар, алар мээнин иштешин жакшыртып, стресстен арылтат.
Түшкү пайдалуу түшкү тамак
Адатта биз сатып алган даяр тамактар калориялуу жана майдуу болушу мүмкүн, бул сергек жашоого тоскоол болот. Сатып алган же даярдаган түшкү тамакка көбүрөөк көңүл буруңуз. Түшкү тамактын мааниси башкалардан кем эмес. Эгер сиз иштесеңиз, түшкү тамакты алып келсеңиз болот, же кеңсеңизде шарт болсо, ошол жерде тамак жасай аласыз.
Эң сонун түшкү тамак - эртең мененки жана түшкү тамактын ортосундагы алтын орточо көрсөткүч
Ооба, түшкү тамак эртең мененки тамак бүткөндө, түшкү тамак алыс болгондо жана адам ушунчалык даамдуу нерсени жей турган тамакпы … Бранч азыр дээрлик бардыгыбызга белгилүү болуп калды, себеби эки негизги тамактын ортосунда, ортоңку тамак болсо, ал адатта эртең мененки жана түшкү тамактын ортосунда башталып, көбүнчө түштөн кийин, айрыкча дем алыш күндөрү уланат.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.