2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Болгариялыктардын жана көпчүлүк европалыктардын кан басымынын көтөрүлүшү олуттуу көйгөй болуп саналат. Себеби, натрийдин көп колдонулушу же тагыраак айтканда, кайра иштетилген тамак-аш азыктарынын курамындагы туз. Бир катар изилдөөлөр көрсөткөндөй, калий бар табигый азыктар көбүрөөк керектелген коомдордо бул көйгөй дээрлик жокко эсе.
Калкка таянган дагы бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, калийди ичүү менен кан басымынын төмөндүгү ортосунда тыгыз байланыш бар, ага натрийдин таасири тийбейт. Ушул изилдөөлөрдүн негизинде окумуштуулар калийди үзгүлтүксүз колдонуу кан басымдын жогорулашына даба болот деп эсептешет. Элемент жүрөктүн ишин жана организмдеги кандын кыймылын жөнгө салууда маанилүү ролду ойнойт.
Дал ушул себептен ден-соолуктун олуттуу көйгөйүнөн жапа чеккен адамдар адистер бананды, буурчакты, жүзүмдү жана мейизди үзгүлтүксүз колдонууну сунушташат. Калийди көп камтыган азыктарга жашыл жалбырактуу жашылчалар, лимон, жасмык, жаңгак, апельсин, териси бар картошка, күн карама даны, tofu жана дан эгиндери кирет.
Тандоо өтө чоң. Бул өнүмдөрдүн бардыгы калийдин табигый суу сактагычтары. Демек, кан басымы жогору адамдар жетишпей калам деп чочулабайт. Жогорудагы өнүмдөрдүн бирөөсүн же бир нечесин алардын менюсунда болушуна жетишүү үчүн гана аракет кылуу керек.
Аларда камтылган калий жана клетчатка кан басымын тез стабилдештирүүгө жардам берет, анткени бириккенде кандагы натрийдин көлөмүн тез азайтышат. Ошондой эле, калийдин көп болушу бөйрөктүн тузду жана сууну көбүрөөк иштетишине шарт түзөт, бул алардын организмден тез бөлүнүп чыгышын күчөтөт.
Калийге бай диета организмге диуретик катары кызмат кылаары далилденди. Организм туздан гана эмес, организмдеги бир катар зыяндуу элементтерден тазаланып, ошол эле учурда майлардын бөлүнүшүнө жардам берет. Ошентип, калийге бай тамак бизге ден-соолукка пайда алып келүүдөн тышкары, арыктоого жардам берет.
Сунушталууда:
Кан басымынын көтөрүлүшү үчүн диета
Жаман тамактануу адаттары олуттуу салым кошот кан басымынын жогорулашы . Адам орто жашка чыкканда жогорку кан басымы карылыктын табигый бөлүгү, туура эмес тамактануу менен айкалышып, көптөгөн жагымсыз таасирлерге алып келиши мүмкүн. Өнүккөн өлкөлөрдө чоң кишилердин болжол менен 15-30 пайызы кан басымы - гипертония менен оорушат.
Бул азыктар жана чөптөр кан басымынын жогорулашына жардам берет
Гипертония инфаркт же инсульт коркунучун туудурат жана алар дүйнөдөгү өлүмдүн эң көп тараган себеби болуп саналат. Демек, кан басымын кадимки чектерде кармоо өтө маанилүү. Кан басымын төмөндөтүүнүн көптөгөн жолдору бар - физикалык активдүүлүк, арыктоо, тамекини таштоо жана башкалар.
Кан басымынын көтөрүлүшүнө тыюу салынган азыктар
Кан басымынын жогорулашы ж.б. гипертония калктын көпчүлүк бөлүгүн жабыркатат. Бул абал унчукпай өлтүргөн адам катары белгилүү, анткени адатта анча-мынча байкалбаган белгилери жана белгилери бар. Туура тамактануу жана көнүгүүлөрдү камтыган жашоо образы кан басымды жөнгө салат.
Ушул кеңештер менен күнүмдүк менюңузга көбүрөөк жашылчаларды кошуңуз
1. Жаңы салат менен тамак жей баштаңыз; 2. Жашылчалар сиздин негизги тамактын ичиндеги табактын жарымынан кем эмес бөлүгүн ээлеп турушу керек; 3. Чийки жашылчаларды жеген жакшы, бирок өзгөчө кырдаалдарда тоңуп калсаңыз болот жана ар дайым жашылчалардын түрлөрү бар.
Кан басымынын көтөрүлүшүнө каршы герань
Герань отоо чөп катары таралган жана 422 түрү бар. Чөптүн мекени Чыгыш Жер Ортолук деңизи деп эсептелет, бирок ал бүткүл дүйнөгө жайылган. Өсүмдүктүн пайдалуу касиеттери бардык жерде - жалбырактарда, сабактарда, гүлдөрдө жана тамырларда бар.
