2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дем алыштан кийин кадимки жумуш тартибине кайтуу кыйын. Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн, туура тамактаныңыз. Жумушка барардан мурун мюсли сүт же жылуу суу менен жесеңиз болот.
Дан азыктарында В тобунун витаминдери бар, алар мээнин иштешин жакшыртып, стресстен арылтат. Углеводдордон мээ глюкозаны алат, бул анын ишин активдештирет.
Эртең мененки тамакта таттуу нерсе жебеңиз, анткени шекердүү тамактар глюкозанын деңгээлин кескин жогорулатат, бирок андан кийин сиз түшүп, ачка болуп, мээңиз иштөө үчүн стимуляторду талап кылат.
Түшкү тамак учурунда, эт жеп коюңуз. Белоктордун жардамы менен организм реакциянын ылдамдыгы үчүн жооптуу допамин жана адреналин гормондорун иштеп чыгат жана ой жүгүртүү процесстерин жандандырат.
Андыктан жумушта кандайдыр бир маанилүү иш жасап, чечим кабыл алышыңыз керек болсо, түшкү тамак эттен же балыктан турушу керек. Бирок түшкү тамак учурунда ашыкча тамак ичпеңиз, анткени кан сиздин тамак сиңирүү тутумуңузга агат.
Түшкү тамакка пицца жесеңиз, камыр жука бирин тандаңыз. Быштак кошулган картошка түшкү тамакта да жакшы иштейт, ошондой эле тез татым ресторанында балдар менюсу иштейт.
Хот-дог майонезсиз, кычы жана кетчупсуз идеалдуу болот, анткени ашказаныңыз кургак тамактан кыйналат. Fried да түшкү тамак үчүн жакшы тандоо эмес.
Эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, түшкү тамакка брокколи жеп коюңуз. Аларда кычкылтек ачкадан коргой турган заттар бар. Брокколи - табигый антибиотик.
Эстутумду жана иштин натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн, мээге тез жооп кайтаруу үчүн керектүү аминокислоталарды камтыган жасмык менен дайыма түшкү тамактаныңыз. Жаңгактын ар кандай түрлөрү организмге допамин чыгарууга жардам берет.
Брюсселдеги өсүмдүктөрдүн концентрациялануу жөндөмү жогорулап, лимондун курамындагы С витамини эс тутумдун начарлашына алып келген туруксуз кычкылтек молекулаларын жок кылат.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Эң сонун түшкү тамак - эртең мененки жана түшкү тамактын ортосундагы алтын орточо көрсөткүч
Ооба, түшкү тамак эртең мененки тамак бүткөндө, түшкү тамак алыс болгондо жана адам ушунчалык даамдуу нерсени жей турган тамакпы … Бранч азыр дээрлик бардыгыбызга белгилүү болуп калды, себеби эки негизги тамактын ортосунда, ортоңку тамак болсо, ал адатта эртең мененки жана түшкү тамактын ортосунда башталып, көбүнчө түштөн кийин, айрыкча дем алыш күндөрү уланат.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
Бүткүл үй-бүлө үчүн узак мөөнөттүү меню - эртең мененки, түшкү жана кечки тамак
Дасторкон - бул биздин үй-бүлөбүз өзүн эркин сезип, ар бир адам үстөлдө берилген даамдуу тамактын даамын татканды жакшы көрөт. Дасторкон - бул биз баарлашуу үчүн жана жакындарыбыз менен болгон сезимдерибизди жана күнүмдүк жашообузду бөлүшүү үчүн чогула турган жер.
Вегетариандыктар жана вегетариандар үчүн эртең мененки тамак үчүн квиноа
Quinoa бул вегетериандар, вегетарианчылар же жөн гана ден-соолукка пайдалуу холестеролсуз эртең мененки тамакты жегиси келгендер үчүн эң сонун эртең мененки тамак. Эртең мененки тамактын киноасы менен даярдалган тамактардын бардыгы вегетериандык мүнөзгө ээ, алардын көпчүлүгү дээрлик вегетарианчы жана курамында глютен жок, анткени киноа глютенсиз тамак.
