2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Мезгилдер алмашып, алардын өзгөрүшү менен ар кандай оорулар активдешет. Айрымдар үчүн бул нерв сезгенүүсү, башкалар үчүн - булчуң, башкалары кан басымын башкара албайт.
Ичеги-карын ооруларынан жапа чеккен адамдардын бардыгы ушул сыяктуу көйгөйлөргө туш болушат. Качан гана алар менен күрөшүп, жакшы сезип, мезгил өзгөрөт. Жана күрөш кайрадан башталат.
Кантип тамак сиңирүү тутумуңузга кам көрүңүз? Бул маселе менен ар бир адам өзүнө суроо берет.
Биринчиден, мезгилдик тамактарды керектөө. Себеби, ар кайсы мезгилдеги продуктуларда ушул мезгилге чейин организмибизге керектүү витаминдер, минералдар жана пайдалуу заттар бар. Жайкы тамак-аштын калориясы төмөн, күзгү жана кышкы тамактар аш болумдуу жана жылуу жана жумшак даамдуу болушунун себеби ушул.
Мындан тышкары, мисалы, кышында помидор сизге пайдалуу эч нерсе бербейт. Ошондой эле, аларды пестициддер менен дарылашат, бул ичеги-карындын дүүлүгүүсүн шартташы мүмкүн. Анын ордуна капуста, сабиз, кызылча жана башка тамыр жемиштерин тандаңыз.
Буланы жыл бою жеп туруңуз. Алар бүтүндөй тамак сиңирүү тутуму үчүн өтө маанилүү жана пребиотикалык булалар өзгөчө пайдалуу. Алар денебиздеги жакшы бактерияларды азыктандырууга кызмат кылат. Буласы көп азыктардын баарында эле пребиотиктер жок экендигин билүү керек. Пайдалуу була сулу, жаңгак, алма түрүндө болот.
Бардык мезгилдерде жашылча-жемиштерди күн сайын колдонуунун эрежеси сакталат - күнүнө бир алма жетиштүү болбойт, ошондуктан кышында салаттарды, бышырылган же куурулган жашылчаларды көбүрөөк жегенге аракет кылыңыз.
Суукка карабастан, эшикте жетиштүү убакыт бар экендигин текшериңиз. Жана күндүн жарыгында. Кыштын эрте батышына карабастан, күн нуруна жетиштүү убакыт бөлүү өтө маанилүү, анткени ушул жол менен гана сизге Д витамини жетиштүү. Мындан тышкары, басуу жана кыймыл-аракет перистальтиканы колдойт.
Жөө басуу жана таза аба дагы стресстин деңгээлин төмөндөтөт. Ал эми чыңалуу жалпыга жаман таасирин тийгизери белгилүү тамак сиңирүү тутуму. Жада калса, стресстин өзү улам-улам көп адамдарга таасир этип жаткан дүүлүктүрүүчү ичеги синдромунун себеби болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Испаниянын ар кайсы бурчтарында кандай адистиктерди сынап көрүү керек
Баарын бир нече сап менен камтуу биз үчүн өтө оор болот Испан даамдуу тамактары испан ашканасынын өзү ар кандай ашканалардын айкалышы. Балким, Жер Ортолук деңиздин стили алдыңкы планга чыгып калса керек, анын ичинде балыктар жана деңиз азыктары, зайтун майын колдонуу, бардык жаңы мөмө-жемиштер жана бир стакан жакшы испан шарабы же сангрия бар.
Өнүмдөр сиздин ден-соолугуңузга кандай кам көрөт
Ар бир азык-түлүк сиздин ден-соолугуңузга кам көрөт. Дары-дармектерди табактан түздөн-түз ичүү үчүн тамак-аштын касиеттерин билүү жетиштүү. Катуу сары сыр сөөктөрдүн жана тиштердин бекемдигине кам көрөт. Курамындагы кальций остеопороздун алдын алат.
Күзүндө жашылча-жемиштерге кандай кам көрүү керек
Жай мезгилинен айырмаланып, бак-дарактарды жана жашылчаларды сүйгөндөрдүн бардыгы түшүм жыйноону жактырышса, жаз жана күз мезгилдери ага эң кылдаттык менен кам көрүүнү талап кылат. Күз мезгили өзгөчө маанилүү, анткени анда үйгө дээрлик бардыгы келишет жер-жемиштер сактоо үчүн жана ошол эле учурда бакчаны кыштоо иштери башталат.
Илгерки мезгилдерде май гүлдөп-өнүгүүнүн белгиси болгон
Уйдун майы илгерки байлардын дасторконунда гана пайда болгон, ошондуктан үйдүн ээсинин жыргалчылыгынын белгиси деп эсептелген. Уйдун майы алгач Индия элинин ырларында эскерилген. Бул ырлар биздин заманга чейинки 2000-жылдарга таандык. Байыркы еврейлер Байыркы Келишимде мунай зат жөнүндө эскеришкен, ошондуктан алар мунай алуу өнөрүнүн биринчи чеберлери деп эсептелген.
Кыш мезгилинде териге кам көрүү үчүн күчтүү май
Бул абдан маанилүү кам көрүү жана кыш мезгилинде терини терең тазалоо . Жылдын ушул мезгилинде денедеги теринин айрым жерлери кургап калат жана аларды натыйжалуу колдонуу милдеттүү нымдагыч май . Биз сизге баарынын сүйүктүү кофесинин, ошондой эле башка ингредиенттердин негизинде майларды сунуштайбыз.