2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кээде биз денебизге пайдалуу эместигин билген тамак менен эркелегибиз келет. Ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдөн коргонуу үчүн каалоолорубузду басышыбыз керекпи? !!
Жооп жок. Тигил же бул өнүмдү сынап көрүүнү каалап, дене өзүн-өзү жөнгө салат, бул жакшы маанайдын жана ден-соолуктун кепилдиги.
Майлуу - айрыкча, чийки ышталган колбасаларга берилип кетсеңиз, демек, мээнин активдүү иштеши жана гормоналдык деңгээлди сактоо үчүн холестерол жана май жетишсиз.
Ышталган этте каныккан май кислоталары жана холестерол көп. Ошондой эле ышталган азыктар сексуалдык каалоону күчөтөт. Диетологдор ышталган азыктарды жумасына 2 жолу сатып алууга кеңеш беришет, бирок көп эмес, анткени ышталган нерсе канцерогендик касиетке ээ.
Уйдун майы (күнүнө 30 г), ошондой эле, каныккан май кислоталарынын мыкты булагы болуп саналат. Диета кармаган адамдардын ышталган этке болгон кумары, тамак-аштагы майлуулуктарды мөмө-жемиштердин, жаңгактардын жана өсүмдүк майынын эсебинен көбөйтүү мезгили келгенин айгинелейт.
Туздуу - Ашкана тузуна болгон кумар тездетилген метаболизмде, калкан бездин активдүүлүгүнүн жогорулашында, катуу физикалык жүктөмдө же кош бойлуулукта байкалат.
Бул дененин күч топтоого жана көбүрөөк энергия топтоого умтулуусу жөнүндө айтат. Ошентип - бүгүн туздуу нерсе жегиле, бирок эртең суунун көлөмүн көбөйтүүнү унутпагыла, анткени туздун көп көлөмү организмдеги суюктукту сактап, кан басымын көтөрөт.
Кычкыл - сиз алдын-ала депрессия абалындасыз же жөн гана көп иштейсиз жана ачууланып турсаңыз, көп энергия талап кылынат. Ашказан ширесинин кислоттуулугу дагы төмөндөшү мүмкүн. Кычкыл мөмө-жемиштерде С витамини көп, эртең мененки тамакты апельсинден баштаңыз жана күнүмдүк рационуңузга кызыл калемпир, лимон кошуңуз.
Ачуу - сарымсак, ачуу калемпир, пияз, кычы жесеңиз суук тийүү алдында турасыз. Организм микробдор жана вирустар менен күрөшө албай калат жана сиздин иммундук системаңыз фитонциддерге - табигый дезинфекциялоочу каражаттарга муктаж. Бир тиш сарымсакты чайнап койсоңуз, жок дегенде ооз көңдөйүндөгү микробдорду жок кылат. Ар бир тамакка көбүрөөк пияз, сарымсак жана ысык татымалдарды кошуңуз.
Сунушталууда:
Балдарыңыздын ден-соолугун чыңдоо үчүн кичинекей амалдар
Баарыбыз даамдуу тамак жегенди жактырабыз жана зыяндуу азыктардын менюдагы таасири жөнүндө азыраак ойлонобуз. Бирок биздин балдар жөнүндө сөз болгондо, алардын тамактары даамдуу гана болбостон, пайдалуу болушу керек. Балдар дагы деле тамактануу адаттарын калыптандырып жатышат жана аларды туура тамак-ашка багыттоо маанилүү.
Ден соолукту чыңдоо үчүн 11 суперфуд
Эртең менен, түштө жана кечинде күчтүү жана энергиялуу болуш үчүн Попей Сейлор сыяктуу шпинатты жеген мода болбой калды. Күнүмдүк менюңузда өзүнө керектүү витаминдер, минералдар жана аминокислоталар менен камсыз кылуу үчүн төмөнкү 11 суперфуддун болушу жетиштүү.
Ден-соолукту чыңдоо үчүн мыкты 9 жаңгак
Жаңгактар ден-соолукка пайдалуу жана каалаган убакта пайдалуу эртең мененки тамакты алуунун оңой жолу. Алар көбүнчө майга бай болсо дагы, пайдалуу жана пайдалуу. Жаңгактар була менен белоктун жакшы булагы болуп саналат. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаңгак ден-соолукка ар кандай пайдалуу жактарын берет, айрыкча жүрөк оорусунун коркунуч факторлорун азайтуу жагынан.
Ден-соолукту чыңдоо үчүн аз тамак жегиле
Аз тамактануу адамдын ден-соолугу үчүн маанилүү шарт. Аз тамактанууну адат кылуу ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдү алдын алат. Аз көлөмдөгү тамак-аштын артыкчылыктары: Дени сак жүрөк: Жүрөгүңүздүн кагышын жана кан басымыңызды бир калыпта кармоо үчүн азыраак тамактаныңыз.
Ден-соолукка зыян келтирбеген ден-соолукту чыңдоо боюнча кеңештер
Чиркөөнүн орозосу эт жана мал азыктарынан толук баш тартууну талап кылат. Бирок идея - денени гана эмес, жанды да тазалоо. Ошол себептен орозо учурунда дүйнөдөгү окуялардан, жыныстык катнаштан алыс болуу жана момундукту сактоо жакшы. Ар кандай диндердеги жана философиядагы орозонун башка бардык түрлөрү бирдей мааниге ээ - руханий жана физикалык тазалануу .
