2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Баарыбыз даамдуу тамак жегенди жактырабыз жана зыяндуу азыктардын менюдагы таасири жөнүндө азыраак ойлонобуз. Бирок биздин балдар жөнүндө сөз болгондо, алардын тамактары даамдуу гана болбостон, пайдалуу болушу керек. Балдар дагы деле тамактануу адаттарын калыптандырып жатышат жана аларды туура тамак-ашка багыттоо маанилүү.
Ушундай болушу үчүн, аларга ар кандай, жада калса экзотикалык мөмөлөрдү берген жакшы, алар жада калса кызыгып көрүүнү каалашат. Ошентип, балдар мөмөлөрдүн даамдуу экендигине көнүп, жада калса өздөрү жегиси келет.
Бул балдар үчүн маанилүү Сабизди узун тилкелерге бөлүп, кызгылт сары спагеттиге окшоштурганда, тамак-ашты берүү жолу, эң көп спагетти соруп алуу атаандаштыгы кепилденет жана аны менен бирге витаминдердин көп бөлүгү жейт.
Консерванттар жана шекерлер кошулган азыктардын ордуна балдарыңызга лимон жана чөп чай кошулган жаңы ширелерди жана жаңы сыгылган ширелерди көбүрөөк ичүүгө үйрөтүңүз. Көптөгөн чайларды үйдө жаңы же кургатылган чөптөрдү, жыпар жыттуу заттарды, гүлдөрдү жана кээде буурчакты минималдуу өлчөмдө шекер менен сиңирүү аркылуу гана жасаса болот, ал тургай аны бал менен алмаштырууга болот.
Туз жана кумшекерди жаштайынан көзөмөлдөө керек, балдар тажрыйбасыз жана аларга кезиккен даамдар таасир этет. Эгерде биз үй-бүлөбүздө туз жана шекерди аз колдонууну үйрөнсөк, анда балдар адатка айланып, өзүнө туз кошпой калат.
Эттен жасалган тамакты тандоодо колбасага караганда таза этке артыкчылык берген жакшы - алардын курамында туз жана консерванттар көп. Балдарыңызды балык жегенге үйрөтүңүз, көптөгөн балдар муну кабыл алышпайт, анын даамы ар башка, алар сөөктөрдү жактырышпайт. Бул учурда хек, турбот жана ак балыктар ылайыктуу. Кичинекей балдар үчүн көбүнчө балык филесин тандаңыз.
Макарон менен тамактануу сөзсүз түрдө болот, балдар чоңоюп, энергияга муктаж болушат, бирок биз үйдөн макарон даярдап алсак, ар дайым бирден ак жана бүткүл унга, жада калса Эйнкорн унуна бирден кошуп алыңыз.
Чийки каймакты же десертти даярдап жатканда, десертти жеңилдетүү үчүн чиа же овсянка кошсоңуз болот. Күрүчтүн ордуна шорпо же фарш жасап жатканда, квиноаны кошсоңуз, даамы өзгөрбөйт, бирок ден-соолукка пайдалуу экендиги сөзсүз түрдө жогорулайт.
Балдарга эртең мененки тамак үчүн, даяр дан эгиндеринен тышкары, майдаланган чай печеньеси жана шекер порошогу менен аралаштырылып, желе аюлары менен кооздолгон кайнатылган булгур менен буудайды дагы сунуштай аласыз. Буурчак өсүмдүктөрү жакшы бышып, жумшак болушу керек, балдар бул тамактарды жактырышпайт негизинен алар талаптагыдай даярдалбагандыктан.
Балдардын менюсуна киргизиңиз эчкинин жана койдун сыры, бир нече түрдүү жана даамдуу рецепттерди үйрөнүп алсаңыз, суфле биз үчүн абдан ылайыктуу, жаңы быштак жеп көрүңүз, ал тургай кичинекейлер үчүн даамдуу болушу мүмкүн.
Азыркы учурда рынокто попкорн менен чиптин ордун баскан заттар көп, анткени аларсыз балдар бири-бирин карап, досунун колундагы нерсени эңсешет. Бирок аларга банан чиптерин же мөмө-жемиш попкорнун сунуштоого болот, алар буга чейин базарда бар.
Сиз ар дайым эле аны жасай албайсыз балдарын ден-соолукка пайдалуу гана тамак менен камсыз кылуу. Ушул себептен, бул кичинекей амалдар аларды жаңы жана ар кандай даамдар менен тааныштырууга жана ден-соолуктун даамдуу боло тургандыгын көрсөтүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
Ден соолукту чыңдоо үчүн 11 суперфуд
Эртең менен, түштө жана кечинде күчтүү жана энергиялуу болуш үчүн Попей Сейлор сыяктуу шпинатты жеген мода болбой калды. Күнүмдүк менюңузда өзүнө керектүү витаминдер, минералдар жана аминокислоталар менен камсыз кылуу үчүн төмөнкү 11 суперфуддун болушу жетиштүү.
Ден-соолукка зыян келтирбеген ден-соолукту чыңдоо боюнча кеңештер
Чиркөөнүн орозосу эт жана мал азыктарынан толук баш тартууну талап кылат. Бирок идея - денени гана эмес, жанды да тазалоо. Ошол себептен орозо учурунда дүйнөдөгү окуялардан, жыныстык катнаштан алыс болуу жана момундукту сактоо жакшы. Ар кандай диндердеги жана философиядагы орозонун башка бардык түрлөрү бирдей мааниге ээ - руханий жана физикалык тазалануу .
Кичинекей, бирок ден-соолук үчүн баа жеткис! Чиа уруктарынын 6 артыкчылыгы
Татыктуу чиа уруктары суперфуд катары белгилүү. Алар кичинекей болушу мүмкүн, бирок витаминдердин өзгөчө булагы болуп саналат. Чындыгында, болгону 1 аш кашык Chia уруктары 69 калория гана камтыйт жана 5 г клетчатка, 4 г май жана 2 г белок менен мактанат.
Ар бир үй кожойкесин сактап калуучу кичинекей кулинардык айла-амалдар
Ар бир жакшы үй кожойкесинде ашканада сыйкырчы болууга жардам берген кичинекей сырлары жана айла-амалдары бар. Селкинчек менен бышырып, бул ыкмаларды колдонуп тамак жасоону күнүмдүк эмес, кумарларга айландырыңыз. Бул жерде биздин кичинекей кеңештер.
Тамак-аштагы микропластика сизге жана балдарыңыздын ден-соолугуна коркунуч туудурат
Көпчүлүк адамдар күн сайын пластик колдонушат. Бирок, бул материал, адатта, биологиялык жактан ажырабайт. Убакыттын өтүшү менен ал кичинекей бөлүктөргө бөлүнөт микропластика айлана-чөйрөгө зыян келтириши мүмкүн. Анын үстүнө, акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, микропластика тамак-аш азыктарында, айрыкча деңиз азыктарында көп кездешет.
