2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Аз тамактануу адамдын ден-соолугу үчүн маанилүү шарт. Аз тамактанууну адат кылуу ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдү алдын алат.
Аз көлөмдөгү тамак-аштын артыкчылыктары:
Дени сак жүрөк: Жүрөгүңүздүн кагышын жана кан басымыңызды бир калыпта кармоо үчүн азыраак тамактаныңыз. Ашыкча тамак кандагы шекерди көбөйтөт, натыйжада жүрөк иштебей калат. Жүрөк кандагы ашыкча шекердин көлөмүнөн чарчаганда жүрөк ритми бузулат.
Денени жашартуу: Организмдин иштешинин эң маанилүү элементтеринин бири - аз тамактануу. Ашыкча тамак жеген адамдын денеси оорлошот. Бул организмдин органдарынын иштешин начарлатып, анын жандуулугун жоготот.
Мээни чыңдайт: Эң чоң байлыктардын бири - акыл. Мээңиздин күчтүү жана кадимкидей иштеши үчүн аз тамактануу керек. Ашыкча тамакты көп колдонуу мээнин кан агымын азайтып, организмге ашыкча азыктарды сиңирүүгө көбүрөөк күч жумшайт. Андыктан тамакты азыраак жеген күчтүү жана энергиялуу акылдын калыптанышына өбөлгө түзөт.
Салмагы: Аз жеген адамдарда салмактан көйгөй болбойт. Семирүүнүн алдын алуу үчүн аз тамак жегиле. Ашказандын бузулуусунун жана ашказандын оорушун алдын алат.
Теринин жаңылануу убактысы тездетилген. Аз тамактануу менен, организм дагы деле болсо керектүү өлчөмдө калория, май, энергия, темир, натрий, фосфор, кальций ж.б.
Сунушталууда:
Балдарыңыздын ден-соолугун чыңдоо үчүн кичинекей амалдар
Баарыбыз даамдуу тамак жегенди жактырабыз жана зыяндуу азыктардын менюдагы таасири жөнүндө азыраак ойлонобуз. Бирок биздин балдар жөнүндө сөз болгондо, алардын тамактары даамдуу гана болбостон, пайдалуу болушу керек. Балдар дагы деле тамактануу адаттарын калыптандырып жатышат жана аларды туура тамак-ашка багыттоо маанилүү.
Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн бактериялары бар тамактарды жегиле
Чындыгында ден-соолукту чыңдоо үчүн, кээ бир негизги эрежелерди сактоо керек, - дейт англиялык диетолог Майкл Поллен. Анын айтымында, нан канчалык ак болсо, ошончолук бузулат. Ошондуктан, дан унун жеген адамдар азыраак ооруга чалдыгышат. Сүттүн түсүн өзгөрткөн мюсли жана жүгөрү талкандарын унутуңуз.
Ден-соолугубузду чыңдоо үчүн ар кандай тамактар кандайча иштей тургандыгы жөнүндө
Акыркы мезгилде кайсы тамактарды жеп, кайсынысынан баш тартуу керектиги, ошондой эле кантип рационалдуу тамактануу керектиги жөнүндө көп айтыла баштады. Чындыгында, мунун бардыгы биздин кандайдыр бир ооруларга чалдыгып-кыйналбаганыбыздан көз каранды, анткени айрым тамак-аш азыктары бирөөлөрдүн ден-соолугуна оң таасирин тийгизсе, бирөөлөрдүн ден-соолугуна терс таасирин тийгизет.
Ден-соолугубузду чыңдоо үчүн ар бир күнгө беш азык
Кыш ар дайым биздин иммунитетибизди жана күчүбүздү жоготот, ошондуктан суук күндөрү биз өзгөчө тамактануубуз керек, дейт америкалык диетологдор. Бизге керектүү бардык заттарды бир нече өнүмдөн алууга болот. Алар биздин менюга күн сайын киргизилиши мүмкүн.
Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн, майлуулукту углеводдуу диета менен алмаштырыңыз
Эмне үчүн диетаны алмаштыруу биздин ден-соолугубуз үчүн маанилүү? Диеталардын кезектешип турушу биз үчүн таң калыштуу сезилиши мүмкүн. Эмне үчүн көп углевод менен майлуу диетаны алмаштырыш керек? Биз каалаган натыйжасыз калбайбыз жана ошол эле учурда убактыбызды, акчабызды жана күчүбүздү текке кетирдикпи?
