2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эки жуманын ичинде эле жамбашыңыз менен жамбашыңыз тарышып кетишин каалайсызбы? Бул атайын диета менен оңой эле жасалат. Ал айымдар үчүн иштелип чыккан, анын өзгөчөлүгү май негизинен белде жана жамбашта топтолот.
Бирок эркектер ошондой эле бул диетадан пайдаланышат, айрыкча, эгер алар сыраны жакшы көрүшсө жана янтарь суусундугуна берилгендиктери үчүн сыйлык алышса, анда алар формалары жок курсактарга ээ болушкан.
Биринчи жумада биз сандарга көңүл бурабыз, ал эми аларды ийкемдүү жана көрктүү кылуу. Алкоголь, кофе жана майлуу тамактарды унутуңуз.
Жемишке өтүңүз, дарбыз өзгөчө пайдалуу, анткени организмдеги ашыкча суюктукту кетирет. Күн сайын жарым дарбыз же коонду жеп, ага 3 закуска кошуңуз, бул чындыгында бир күндүк менюңуз болот.
Алардын бири 150 г гриль балыгы, 1 кайнатылган картошка, сиз каалаган жаңы жашылча салатынын көп бөлүгү. Экинчиси, гарнир үчүн помидору бар 2 бышырылган стейк жана 2 аш кашык бышырылган жүгөрү.
Үчүнчүсү - чай стаканында шекерсиз йогурт жана 50 г овсянка. Экинчи жумада биз идеалга жакын болушу керек болгон бутка басым жасайбыз.
Белгиленген убакытта бөлүктөрүн азайтып, тамактанганга аракет кылыңыз. 8 стакан суу, чай - таттуусуз ичүү. Күнүнө беш маал тамактаныңыз.
Күндүз төмөнкү тамактарды айкалыштырыңыз:
1 жумуртка, куурулган кесим нан менен, 1 помидор
1 табак жашылча шорпосу, 2 крекер, 100 г сыр
150 г терисиз куурулган тоок эти, жашылчадан жасалган салаттын көп бөлүгү, майда дан булочка
Сиз тандаган 200 г жемиш
Сары майсыз 175 г бышырылган картошка, жашылча салатынын чоң бөлүгү, 2 аш кашык бышырылган буурчак
Сунушталууда:
Эшек тикен
Эшек тикен / Silybum marianum Asteraceae / - тикендүү чөп, биздин өлкөдө кеңири таралган. Ал Европанын түштүгүндө кездешет, континенттик Азияда мелүүн климатка чейин өсөт. Эшек тикен Түндүк жана Борбордук Америкада, ошондой эле Жаңы Зеландияда жана Австралияда жасалма жол менен алынып келинет, ал жерде ал агрессивдүү өсүп, отоо чөп деп аталат.
Жарасы жана өнөкөт гастрит менен ооругандар үчүн диета жана режим
Ашказан жарасынын оорусу, гастроэзофагеалдык рефлюкс жана өнөкөт гастрит - бул туура тамактануу, туура жашоо образы жана аң-сезимдүү дары-дармек менен айкалышкан айыктыруучу оорулар. Бул оорулардагы диета ачкачылык дегенди билдирбейт. Бул тамак сиңирүү тутумундагы дүүлүктүрүүчү заттарды кетирүүгө жана калыбына келтирүү процессин колдоого багытталган.
Тез жана натыйжалуу арыктоо үчүн банан жана жаңы сүт кошулган диета
Банандар толуп жатат деп көпчүлүк ишенишет. Билдирүүдө бир себеп бар болсо дагы, алардын аркасында биз ашыкча фунттан арыла аларыбыз чындык. Бул аларды керектөөнүн өзгөчө режими сакталган учурда болушу мүмкүн. Экзотикалык мөмөнүн курамында канттын курамы жогору.
Жакшы эшек үчүн бир нече фокус
Сизде болгуңуз келет жакшы эшек ? Бул риторикалык суроого жооп берүү оңой, бирок жакшы нерсе катуу эшек күнүмдүк жашоодо өзгөртө турган көп нерсени талап кылат. Пластикалык хирургия дагы жардам берет, бирок буга баарынын эле кайраты жана каражаты жете бербейт.
Ашканада башталгычтар үчүн тез жана оңой үйдө жасалган сыр жана айран
Сыр жана айран ар бир организмге керек болгон пайдалуу азыктар. Үй шартында даярдалган андан да пайдалуу жана бул кыйын деле эмес жана көп убакытты талап кылбайт. Аларды тамакты уулумду тамактандыруу менен бир убакта жасай баштадым, анткени мүмкүн болушунча табигый тамактарды көп колдонууга аракет кылдым.
