2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эртең мененки же түшкү тамактан кийин 2 сааттан кийин ачка болуу сезими бизди ар дайым тез-тез кармайт жана ыңгайсыз учурларда бизди башкара албай калат.
Мындай учурларда биз сезген нерсе ачкачылыкка эмес, кандайдыр бир тамак-ашка болгон табити болуп саналат, бирок ошого карабастан, бизди дагы бир аз таттуу тамактарга, печеньелерге же таттуу жана калориялуу нерселерге жетүүгө мажбур кылат.
Ачкачылык менен табитиңизди тең салмактуулукка келтирүү үчүн, кайсы тамакты күндүн кайсы убагында эң жакшы жегенди билип алышыңыз керек. Айрым тамак-аш азыктары өлкөбүздө бир нече саат бою ачкачылыкты пайда кылбайт.
Мындай буурчак өсүмдүктөрү. Эгерде түшкү тамакта бышкан буурчактын табагы болгон жасмыкты жесеңиз, ачкачылык дагы жок дегенде 4-5 саат бою "чалбайт". Кайнатылган картошка кээ бир жашылчалар менен айкалышканда буурчак өсүмдүктөрүнө окшош таасир берет.
Өтө даамдуу, пайдалуу жана толтуруучу айкалыш - бул кайнатылган картошканын, майдаланган сабиздин жана бир аз пияздын салаты. Аны зайтун майы жана уксус тамчылары менен татып, кийинки бир нече саат бою тамак жөнүндө унутуп коюңуз.
Эгерде сиз макарон азыктарын күйөрман болсоңуз, анда аларды жаңы же бышырылган жашылчалар, сыр же сары сыр менен айкалыштырганыңыз оң. Инжир же кара өрүктөн жасалган компот карышкырдын табитин оңой эле канааттандыра алат.
Аны жарым кило жемишке 3 литр суу куюп даярдап, 2,5 литрге чейин бууланганга чейин бышырыңыз. Ушундай жол менен даярдалган суусундукту ½ чай кашык ичет. тамак жегенге чейин жана тез тоюп, тамактын аз көлөмдө жутулушун камсыз кылат.
Күндүн кийинки сааттарында ачка калбоо үчүн эртең мененки тамакты жегениңизди унутпаңыз. Сулу, мюсли жемиш же айран менен айкалыштырып тандаңыз. Апельсин ширеси кошулган 2 жумуртка эң толук кандуу тамактардын бири. Күндүз дагы бир жолу ачкачылык пайда болсо, аны бир ууч жаңгак, бир аз мөмө-жемиш же жемиш менен азгырыңыз.
Өзүңүздү көп өлчөмдөгү тамак-аштан сактап калуу үчүн, тамак-аштын түрүнө жана көлөмүнө байланышпаган кээ бир кылдаттыктар бар. Жөө тамак жегенди унутуңуз. Бул терс убакытта көп өлчөмдө жутуу үчүн зарыл шарт, ошондуктан ар дайым түшкү тамакты дасторкондо отуруп алыңыз. Тыгыз кийим кийиңиз, анткени ашыкча тамактанууга жол бербейт.
Сунушталууда:
Бизди көпкө тойгузган аз калориялуу тамактар
Арыктоого же салмакты сактоого аракет кылып жатканда, ашказаныңыз дүңгүрөп баштаганда, бардык аракеттериңиз текке кетиши мүмкүн. Ошондуктан, мындай кризистик учурда кандай тамактарды жей турганыңызды билишиңиз керек, бул сиздин диетаңызга терс таасирин тийгизет деп кооптонбостон.
Жашылчаларды көпкө чейин таза бойдон сактайлы
Жашылча-бул туура тамактануунун негизги элементтеринин бири. Ар бир адам аларды сактоону жана туура пайдаланууну билиши керек. Жашылчаларды таза кармоо бир топ кыйынга турат. Күн сайын сатылып алынгандардын бир бөлүгү таштандыга кетет. Ошентип ден-соолукка дагы, акчаңызга дагы зыян келтиресиз.
Эмне үчүн тамакты көпкө чейин чайноо керек?
Жакшы сиңирүү ооздогу ферменттерден башталгандыктан, биз тамак-аштын бардыгын жакшылап чайнап беришибиз керек. Канчалык узак чайнасаңыз, ферменттер ошончолук тамак-ашка таасирин тийгизиши мүмкүн дешет тамактануу боюнча адистер. Чайноо чындыгында тамак-аштын көпчүлүгүн ферменттерге дуушар кылат, бул тамак сиңирүүнү жакшыртат.
Жыпар жыттуу заттарды жана чөптөрдү көпкө сактоонун бир нече айла-амалдары
Жаңы чөптөр жана жыпар жыттуу заттар жана алардын жыпар жыттары жайдын өзгөчө даамдарынын катарына кирет. Ар бир адам салаттагы жашылчалардын жытына аралашкан жыпар жытына же идиштердеги аппетит жытына ээ. Жай мезгилинде, алардан ырахат алуу оңой, бирок биз чечсек алардын жытын сактоо жана суук айларда, иш бир аз татаалдашат.
Кантип мөмө-жемишти көпкө чейин жаңыртып турса болот?
Мөмө-жемиштерди сактоонун эң мыкты жана эң узак жолу - аны кургатуу, тоңдуруу же сактоо деп билишет. Бирок аларды эч кандай термикалык дарылоого дуушар кылбай, жаңы сактоо кыйын. Тактап айтканда, алар эң даамдуу жана баалуу заттарынын бир бөлүгүн жоготпойт.
