2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мөмө-жемиштер ден-соолукка пайдалуу экендигин билсеңиз керек, бирок сиздин даяр стратегияңыз жок болсо, балаңыз ышкырыкты жаңырта ойнобойт. Үмүтүңдү үзбө, бул макала сага бир аз идеяларды бериши керек!
Биринчиден, коркпоңуз. Балдардын тынчсыздануусу көп кездешет - алар кээ бир тамактарды жегенден баш тартышат же диетада ар түрдүүлүктү алышат. Балаңыз жаңы тамактарды колдонуп көргүсү келбеши мүмкүн - анын аталышы дагы бар: "тамак-аш неофобиясы". Жакшы жаңылык - балдар адатта неофобияны жеп чоңоюшат - бул аралыкта балаңызды мөмө-жемиштерди көп жегенге түрткү берген көптөгөн айла-амалдар бар.
Туруктуулук
Кээде балдарды жаңы тамак менен сынап көрүүдөн мурун аларды бир нече жолу тааныштыруу керек. Балдар бир күнү белгилүү бир тамакты жек көрүп, эртеси ага жагышы мүмкүн - андыктан жаңы тамактарды киргизип туруңуз. Эгер балаңыз сабизди жактырбаса жана аны сынап көргүсү келбесе, анда үмүтүңүздү үзбөй, бир-эки күндөн кийин дагы бир жолу сунуштаңыз. 15-сунуштан кийин, аларды аягына чейин колдонуп көрсөңүз болот!
Тынчтанып
Канчалык көңүлүңүз калбасын, балдарыңызды белгилүү бир тамакты жегенге мажбурлоо ар дайым жаман идея. Баланы белгилүү бир тамакты жеп бүткөнчө, аны дасторкондо отурууга мажбурлоо натыйжа бербейт. Балдарды тамак ичүүгө мажбурлабаңыз - ар кандай тамак-аштарды сунуштай бериңиз, ошондо алар акыры ар кандай жана пайдалуу тамактарды колдонушат.
Сөзүңдү танда
Эгерде сиздин балаңыз тамак-ашын тандап алса, анда пилдин учуп кетишине жол бербеңиз, айрыкча ал колуңузга жетип, сизди уга алса! Балаңыздын тамактануу адатына байланыштуу өзүн "өзгөчө" деп ойлошун каалабайсыз - бул обсессивдүү адаттарга түрткү берип, аларды жеңүүгө жол бербейт.
Жашылча-жемиштерди көңүлдүү кылыңыз
Балдар кызыктуу иш-чараларды камтыса, мөмө-жемиштерди көбүрөөк жешет. Төмөнкү идеяларды колдонуп көрүңүз:
Печенье менен жемиштерди күлкүлүү формаларга бөлүңүз. "Радуга" оюнун ойноңуз - балаңыз бир күндө канча түрдүү түстөгү жемиштерди жесе болот? Жыйынтыгын жазып, муздаткычка магнит менен илип коюңуз. Сэндвичтерди күлкүлүү жүздөр жана жашылча-жемиштердин фигуралары менен кооздоңуз.
Мөмө-жемиштерди жашылча-жемиштер менен колдонуңуз
Жаңы идишке салынган жашылча-жемиш идишин жеткиликтүү жерге салып, балдарга каалаган убакта жей берсеңиз болот.
Эртең мененки тамакты тез жана жеңил өткөрүү үчүн, муздаткычта ар дайым колуңуздан кесилген мөмөлөрдү алып туруңуз.
Кесилген чийки жашылчаларды столго түшкү же кечки тамак үчүн стаканга салыңыз - балдарга мындай тамак берилгенде көбүнчө чийки сабиз, калемпир, бадыраң жана брокколи жагат.
Аларга ар бир тамак менен жашылчаларды, ар бир десерт менен мөмө-жемиштерди бериңиз
Буурчактын, таттуу жүгөрүнүн, малинанын жана башка мөмө-жемиштердин идиштерин тоңдургучта сактагыла, алар тез жана жеңил жашылча тамак үчүн ар дайым колдо болушат. Сюрприз катары балаңыздын түшкү кутусундагы баштыкка кургатылган мейиз же майдаланган жемиштерди кошуңуз.
Пайдасыз тамактарды таштаңыз
Эгерде сиздин балдарыңыз токочтор, токочтор, чиптер менен курчалса - ден-соолукка пайдалуу жер-жемиштерди жешпейт. Сиз Босс экениңизди унутпаңыз - жөн гана таттуу жана чипсы сатып алууну токтотсоңуз, алар аларды жебей калышат.
Тамак-ашты айкалыштырыңыз
Эгер балаңыз мөмө-жемиштердин бир гана түрүн жесе, эски сүйүктүүсүн жаңы нерсе менен айкалыштырып көрүңүз. Мисалы, эгерде сиздин балаңыз алма гана жесе, алмуруттун жаңы даамын жайылтуу үчүн алма менен алмурутту чогуу кесип алыңыз.
Балаңыздын эртең мененки тамагына жемиштерди кошуңуз - малина, кулпунайды, кесилген алма же бананды байкап көрсөңүз болот. Мейиз сыяктуу кургатылган жемиштерди дан эгиндерине же сулу жармасына кошсо болот.
Балдар тамак жасоого катышсын
Балдарыңыз мөмө-жемиш салатындагы мөмөлөрдү майдалоого жардам беришсе, көңүл ачышат жана акыркы натыйжаны байкап көрүүгө жакын болушат.
Балдарга тамак-аш даярдоо үчүн кайсы мөмө-жемиштерди колдонууну тандоого уруксат бериңиз - балдарды журналдардан же тамак-аш китептеринен мөмө-жемиштер камтылган рецепттерди тандоого үндөсөңүз болот.
Балдарыңызды жашылча базарына же дүкөндө жаңы жемиштер менен жашылча-жемиштер коюлган стендге алып барып, эмне сатып алууну чогуу тандаңыз. Бул алардын жаңы тамактарды байкап көрүүгө болгон кызыгуусун туудурары шексиз.
Кыйынчылык
Балдарга мөмө-жемиштерди көбүрөөк жешине өбөлгө түзүүнүн мыкты жолу - бул үйдөн жасалган смузи. Ошондой эле 100% жемиштен жасалган торттун рецепттерин издеңиз.
Жашылча-жемиштерди өзүңүз өстүрүңүз
Балдар мөмө-жемиштерди өзүлөрү өстүргөндө, аны байкап көрүшөт. Эгер кичинекей бакчаңыз болсо, анда ар кандай жер-жемиштерди отургузсаңыз болот. Эгер бакчаңыз жок болсо, балконго кичинекей идишке алча помидору, жаңы пияз, корнис жана ал тургай салат салсаңыз болот. Балдарга "бакчасына" кам көрүүгө уруксат бериңиз, андан кийин алардын камкордугунун жемиштеринен ооз тийүүнү чыдамсыздык менен күтөсүз.
Жакшы үлгү бол
Сиз балдарыңыз үчүн эң маанилүү үлгү болуп саналасыз - эгер сиз аларга жакшы үлгү көрсөтпөсөңүз, алардан мөмө-жемиштерди көп жейт деп күтпөңүз! Пайдасыз тамак-аштан баш тартып, жашылча-жемиштерди көбүрөөк жесеңиз - бул сиздин ден-соолугуңузга жана балдарыңыздын ден-соолугуна пайдалуу болот.
Үй-бүлөңүздү жана досторуңузду "дасторкондо көбүрөөк мөмө-жемиштер" болушуна тартууга аракет кылыңыз - бул үйдөгү аракеттериңизге чындап жардам берет.
The Great Freeze
Балдар жаңылыктарды жакшы көрүшөт, андыктан мөмөлөрдү тоңдурууга аракет кылыңыз - ал мөмөнүн текстурасын толугу менен өзгөртөт. Эмнеге аракет кылбайбыз: тоңдурулган малина, тоңдурулган кулпунай, тоңдурулган банан жана киви.
Сиз жемиштерди тоңдуруп, бир стакан сууга муз кубу катары кошсоңуз болот же аны пайдалуу 100% жемиш балмуздак жасасаңыз болот, эмне үчүн ар кандай сорбеттер же жемиштерден жасалган муз лолалары болбойт.
Текстураны өзгөртүү
Кээ бир балдар кытырак тамакты, башкалар жылмакай текстураны, ал эми башкалар жумшак тамакты жактырышат - ошондуктан ар кандай текстуралар менен тажрыйба жасап көрүңүз. Кадимки сабизге чийки (кытырак!), Жеңил бышырылган же эзилген түрүндө берсе болот. Үй-бүлөңүз үчүн кандай ыкма иштей тургандыгын карап көрүңүз.
Эгерде сиздин балаңыз жылмакай каймак тамакты жактырса, анда бышырылган жашылчаларды (мисалы, сабиз, картошка, петрипс) алып, аларды комбайнга аралаштырыңыз, жыпар жыттуу заттарды кошуңуз, ошондо сиз жашылча-жемиштерден жасалган тез жана пайдалуу шорпо аласыз.
Сунушталууда:
Кайсы козу карындарды жесе болот жана аларды кантип таанууга болот
Козу-карындар ар кандай тамак-ашка өзгөчө кошумча болуп саналат жана алардын ар кандай жегич түрлөрү менен таанышканда, биз кулинардык тажрыйбабызды ар тараптуу өзгөртө алабыз. Экзотикалык козу карындардын түрлөрү Экзотикалык козу карындар бышырганда өтө бай, кээде адаттан тышкары даам берет жана айрым дүкөндөрдөн сатып алса болот.
Крабдарды жана башка деңиз азыктарын кантип жесе болот
Крабдарды, омарларды жана деңиз азыктарынын ар кандай түрлөрүн колдору менен жесе болоорун билбегендиктен, көптөгөн адамдар аларды вилка жана бычак менен жеш үчүн оор тажрыйбаларды жасашат. Эгерде деңиз азыктары аны керектөө үчүн атайын идиш-аяктар керек болуп даярдалса, анда алар сизге берилет.
Жаман баланы кантип жеңсе болот
Көпчүлүк жаш балдар тентек болуп, ата-энелерине көйгөй жаратышат. Бирок үмүтүңдү үзбө! Аларды кайра тарбиялоонун көптөгөн жолдору бар. Болгону фантазияңызга эркиндик берүү керек. Адистердин айтымында, кемчиликсиз иштей турган бир нече кеңеш.
Кантип икраны жесе болот
Caviar илгери роялти жана коомдун элитасы гана керектеген өтө сейрек кездешүүчү жана өзгөчө тамак-аш болгон, бирок бүгүнкү күндө ал массалык керектөөчүнүн дасторконуна оңой жеткиликтүү. Дүкөндөрдө бар экендигине карабастан, кайталангыс даамы, аны биринчи жолу колдонуп көргөнүңүздө, кыйынчылыктар жаралышы мүмкүн.
Мидияларды кантип жесе болот
Мидиялар көбүбүзгө кичинекей кезинен бери белгилүү. Деңизден мидия алып чыккандар темир бышырганда абдан даамдуу болоорун билишет. Андан кийин мидиялар өз алдынча эрип, абдан даамдуу болот. Бирок ресторанда бул деңиз азыктарын жегенде кээ бир эрежелерди сактоо керек.
