2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күнүнө сегиз стакан суу ичкенге аракет кылып, бөтөлкө суу менен тынымсыз айланып жүрөсүзбү? Көпчүлүк адамдар гидратты сактоо денебизге пайдалуу экендигин билишет. Бирок бул чындыгында эле биздин ден-соолугубузду жакшыртып, арыктоого жардам береби же ишибизди жакшыртабы?
Суу, анын ичинде даамдуу сорттор, денедеги калдыктарды кетирүүгө жардам берет, демек, организмди тазалайт, бул маанилүү иш.
Ошондой эле, ал кан көлөмүн сактап, денеге жетиштүү көлөмдө кычкылтек алууга жардам берет, бул физикалык активдүүлүктү жакшыртат.
Бирок акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө сегиз стакан суу ичүү салмакты сактоого жардам берет деген кеңири тараган ишеним чындыкка дал келбейт. Буга азыраак тамактануу жана көп кыймылдоо менен гана жетишүүгө болот.
Күнүнө сегиз стакан суу ичүү сунушу - бул адамдардын жеке өзгөчөлүктөрүн эске албаган жалпы рецепт, мисалы, тери астындагы майдын пайызы, калориялуулугу, бөйрөктүн иштеши же адамдын канча тердегендиги.
Суусуздануу коркунучу көбүнчө улгайган адамдарга, жаш балдарга, спортчуларга жана жылуу климатта спорт менен машыгууга барышат.
Карылык процессинде же физикалык активдүүлүк өтө күчтүү болгондо, биз көбүнчө таянган суусоо механизми иштебей калышы мүмкүн.
Күчтүү машыгууда же жылуу климаттык шарттарда иштөөдө, суусуздануудан сактоо үчүн ар 20 мүнөт сайын жарым стакан суу ичип турсаңыз жакшы болот.
Орточо адам үчүн күнүнө сегиз стакан суу ичүү үчүн жалпы рецепт туура келет. Крандагы суу жоголгон суюктуктарды калыбына келтирүү үчүн колдонсо болот.
Бирок, спирт ичимдиктери жана кофеин бар ичимдиктер жарым-жартылай гана эсептелгендигин унутпоо керек, анткени алар суюктукту көбүрөөк жоготушат.
Чыдамдуулук керек болгон учурда таттуу спорттук суусундуктарды сактап коюңуз, бирок даамы аз калориялуу суу күнүнө сегиз стаканга оңой жетүүгө жардам берет.
Жайдын узак күндөрүндө суу куюлуп турушу үчүн суу куюлган бөтөлкөдөн көп ичип турсаңыз жакшы болот.
Сунушталууда:
Тамактын алдында жана андан кийин качан жана канча суу ичиш керек?
Сууну ойгонгондон кийин дароо ичүү абдан пайдалуу, бирок эсиңизден чыгарбаңыз - эч качан майлуу тамактар кошулган суу ичпеңиз. Суу булчуң талчаларынын ийкемдүүлүгүнө түздөн-түз таасир этет, бул толук кандуу машыгуунун эң маанилүү шарттарынын бири.
Күнүнө канча стакан суу ичишибиз керек
Француз жазуучусу жана философу Экзюперинин “Кичинекей ханзаадасын” окубай калышыңыз мүмкүн, бирок анын суу жөнүндө айткандарын укпагандырсыз, биз аны учурдагы темага киришүү катары колдонобуз. Анда мындай деп жазылган: Суу, сенде эч кандай даам, түс, жыт жок.
Так канча минералдык суу ичишибиз керек
Минералдык суунун пайдасы көп, бирок жаратылыштын көпчүлүк белектериндей эле, биз да аны ашыкча колдонбошубуз керек. Эртең менен ач карын ичкенде адам денесине күчтүү таасир этет. Эң жакшысы, көпчүлүк үчүн мүмкүн эмес, бирок аны булактан түз ичүү керек.
Канча суу ичишибиз керек
Көпчүлүгүбүзгө күнүнө эки эмес, үч же андан көп литр суюктук керек. Биздин планетанын көпчүлүк адамдары өмүр бою денесине керектүү көлөмдө суу ала бербейт деп шектенишпейт. Чындыгында, бул сабатсыздык таң калыштуу деле эмес. Ал тургай диетологдор жана башка дарыгерлер дагы адам суюктукту кошумча азыктардан - жер-жемиштерден алат деп ырасташат.
Кантип суу ичиш керек жана эмне үчүн ысык суу панацея болуп саналат?
Бир стакан суу - суусаганды кандыруучу каражат гана эмес, ден-соолукка пайдалуу продукт. Баардыгы суюктукту көп ичүү керектигин билишет, бирок сууну туура ичкенди билгендер аз эле. Суунун температурасы анын касиеттерин аныктайт экен, аларды байыркы тибеттик кечилдер да билишет.
