2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Француз жазуучусу жана философу Экзюперинин “Кичинекей ханзаадасын” окубай калышыңыз мүмкүн, бирок анын суу жөнүндө айткандарын укпагандырсыз, биз аны учурдагы темага киришүү катары колдонобуз. Анда мындай деп жазылган: Суу, сенде эч кандай даам, түс, жыт жок. Сүрөттөө мүмкүн эмес, сиз эмнени билдирип жатканыңызды билбей туруп, биз сизден ырахат алабыз! Сени жашоо үчүн керек деп айтууга болбойт: сен жашоонун өзүңсүң! Сиз дүйнөдөгү эң чоң байлыксыз!
Ооба, бул чындыктын өзү, биздин азыркы дүйнөдө да, күн сайын бардык нерселер жөнүндө жаңы теориялар жана ачылыштар пайда болот. Суу алмаштырылгыс жана биз үчүн эң пайдалуу продукт. Бул боюнча эч кандай талаш жок - көбүрөөк күнүнө суу ичүү, ден-соолук сизге жагат. Бирок бул жерде көпчүлүктүн өзүлөрүнө берген логикалык суроосу бар. Күнүнө канча стакан суу ичишибиз керек?
Бул жерде сизге сунуштай турган нерсе, болжол менен бир күндө ичиш керек болгон суу көлөмү, анткени бул суткасына алган калориядан жана жашыңыздан, ошондой эле ден-соолугуңуздан көз каранды. Экинчисине келсек, сууну сактап калбай тургандыгыңызды билүүгө эч кандай мүмкүнчүлүк жок, бул сиз төмөндө окуй турган маалыматка такыр туура келбейт.
Калорияны колдонууга байланыштуу, адистердин көпчүлүгү 1 ккал үчүн 1 мл суу ичүүнү сунушташканын билүү жакшы. Демек, күнүмдүк калория көлөмү болжол менен 1800 болсо (бул аздыр-көптүр 3 негизги пайдалуу тамактарга жана бир аз ортоңку тамактарга барабар), анда болжол менен 1,8 литр суу ичишиңиз керек. Дагы бир айта кетүүчү нерсе, бул негизги эреже эмес, бир гана жетектөөчү маалымат.
Жөнүндө суу алуу Сиздин канча жашта экениңиз дагы чоң мааниге ээ. Жаш өткөн сайын организмге суудан муктаждык азая баштайт. Мисалы, сиз 16-30 жашта болсоңуз, анда 1 кг салмактын негизинде болжол менен 35-40 мл суу талап кылынат.
Ie эгер сиз болжол менен 60 кг болсоңуз жана белгиленген жашка туура келсе, анда 2,4 литр суу ичкен жакшы. Жаш өткөн сайын денеңизге аз суу талап кылынат жана 65 жаштан кийин 1 кг салмакка болжол менен 25 мл туура келет.
Сунушталууда:
Так канча минералдык суу ичишибиз керек
Минералдык суунун пайдасы көп, бирок жаратылыштын көпчүлүк белектериндей эле, биз да аны ашыкча колдонбошубуз керек. Эртең менен ач карын ичкенде адам денесине күчтүү таасир этет. Эң жакшысы, көпчүлүк үчүн мүмкүн эмес, бирок аны булактан түз ичүү керек.
Канча суу ичишибиз керек
Көпчүлүгүбүзгө күнүнө эки эмес, үч же андан көп литр суюктук керек. Биздин планетанын көпчүлүк адамдары өмүр бою денесине керектүү көлөмдө суу ала бербейт деп шектенишпейт. Чындыгында, бул сабатсыздык таң калыштуу деле эмес. Ал тургай диетологдор жана башка дарыгерлер дагы адам суюктукту кошумча азыктардан - жер-жемиштерден алат деп ырасташат.
Селенди качан жана канча ичишибиз керек
Селен - антиоксидант деп эсептелген, адамдын организминдеги микроэлемент, иммундук системаны коргоо жана чыңдоо үчүн маанилүү. Бул көптөгөн жашоо процесстери үчүн керек, бул биздин ар бир клеткабыздын бир бөлүгү, бирок анын эң жогорку концентрациясы бөйрөктө, көк боордо, боордо жана уйку безинде.
Күнүнө канча шире ичишибиз керек?
Жаңы ширелер жана табигый ширелер менен ашыкча кылып жатсаңыз, таң калыштуусу, күн сайын канчалык деңгээлде норма бар? Жооп: өзүңүздү ыңгайсыз сезбей, канча ичсеңиз болот. Жалпысынан алганда, күнүнө 450 мл оң натыйжа бере турган минимум, ал эми сунушталган көлөм 900 млден 3 же андан көп литрге чейин.
Күнүнө 8 стакан суу менен айыктыра турган оорулар
Бүгүнкү күндө деле балдар гидратация жана сууну үзгүлтүксүз ичүү адам денеси үчүн өтө маанилүү экендигин билишет. Бирок, бир гана адам ичүүчү суу гана эмес экендигин билишет денени суудандырат ошондой эле бир катар ар кандай ооруларды дарылоого жардам берет.
