2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүгүбүзгө күнүнө эки эмес, үч же андан көп литр суюктук керек. Биздин планетанын көпчүлүк адамдары өмүр бою денесине керектүү көлөмдө суу ала бербейт деп шектенишпейт.
Чындыгында, бул сабатсыздык таң калыштуу деле эмес. Ал тургай диетологдор жана башка дарыгерлер дагы адам суюктукту кошумча азыктардан - жер-жемиштерден алат деп ырасташат.
Ушундай жол менен ичкен суюктугу бар адамдар биздин планетада бар болушу мүмкүн, бирок адамдардын көпчүлүгүнүн менюсунда узак мөөнөттүү изилдөөлөр көрсөткөндөй, иш ушунчалык жөнөкөй эмес.
Кандын сексен пайызы суудан турат. Денедеги суюктук кампаларын толтуруу менен, сиз дени сак кан клеткаларын - гемоциттерди түзүүгө жардам бересиз.
Биздин сөөктөр элүү пайыз суудан турат жана дени сак сөөк клеткаларын - остеоциттерди жасоо үчүн аларга дайыма муктаж болуп турушу табигый нерсе.
Эгерде сиз суюктукту көп ичсеңиз, денеңиздин ооруну жеңилирээк көтөрүүсүнө жардам бересиз, анткени бул лимфаны тезирээк кыймылдатат.
Суу адам денесиндеги ар кандай зыяндуу заттарды, ууларды жана токсиндерди тезирээк лимфа системасы, бөйрөк жана ашказан аркылуу кетирүүгө жардам берет.
Суу муундарыбызды майлоого кызмат кылат, бул алардын ортосундагы сүрүлүүнү азайтып, тез эскирүүдөн сактайт жана муктаждык учурунда ооруну басаңдатат.
Суу биздин организмдеги зат алмашуу процесстерин да жөнгө салат. Адам канчалык чоңураак болсо, ошончолук суюктукка муктаж.
Суу денебизде болуп жаткан электрдик процесстерди сактап, нерв системабыздын жана мээбиздин жакшы иштешин камсыз кылат.
Сунушталууда:
Күнүнө канча стакан суу ичишибиз керек
Француз жазуучусу жана философу Экзюперинин “Кичинекей ханзаадасын” окубай калышыңыз мүмкүн, бирок анын суу жөнүндө айткандарын укпагандырсыз, биз аны учурдагы темага киришүү катары колдонобуз. Анда мындай деп жазылган: Суу, сенде эч кандай даам, түс, жыт жок.
Так канча минералдык суу ичишибиз керек
Минералдык суунун пайдасы көп, бирок жаратылыштын көпчүлүк белектериндей эле, биз да аны ашыкча колдонбошубуз керек. Эртең менен ач карын ичкенде адам денесине күчтүү таасир этет. Эң жакшысы, көпчүлүк үчүн мүмкүн эмес, бирок аны булактан түз ичүү керек.
Уйкудан кийин эмне үчүн суу ичишибиз керек?
Ден-соолугу чың, фигурасы диетасыз адамдар бар экени баарыбызга маалым. Аялдардын денеси алсыз жана тар болгон жана ошол эле учурда диетаны сактабаган ар кандай маданияттар бар. Алар, мисалы, жапондор, кытайлар жана башкалар. Бирок, алардын бардыгынын ортосунда бир жалпы нерсе бар:
Селенди качан жана канча ичишибиз керек
Селен - антиоксидант деп эсептелген, адамдын организминдеги микроэлемент, иммундук системаны коргоо жана чыңдоо үчүн маанилүү. Бул көптөгөн жашоо процесстери үчүн керек, бул биздин ар бир клеткабыздын бир бөлүгү, бирок анын эң жогорку концентрациясы бөйрөктө, көк боордо, боордо жана уйку безинде.
Күнүнө канча шире ичишибиз керек?
Жаңы ширелер жана табигый ширелер менен ашыкча кылып жатсаңыз, таң калыштуусу, күн сайын канчалык деңгээлде норма бар? Жооп: өзүңүздү ыңгайсыз сезбей, канча ичсеңиз болот. Жалпысынан алганда, күнүнө 450 мл оң натыйжа бере турган минимум, ал эми сунушталган көлөм 900 млден 3 же андан көп литрге чейин.
