2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Минералдык суунун пайдасы көп, бирок жаратылыштын көпчүлүк белектериндей эле, биз да аны ашыкча колдонбошубуз керек. Эртең менен ач карын ичкенде адам денесине күчтүү таасир этет.
Эң жакшысы, көпчүлүк үчүн мүмкүн эмес, бирок аны булактан түз ичүү керек. Адистер эртең менен тамактануудан 30 мүнөт мурун эки стакан минералдык суу ичүүнү сунушташат. Адам денеси табигый суусундуктагы аш болумдуу заттарды 38 градустун тегерегинде жакшы сиңирет.
Анын денеге туура сиңиши үчүн, сууну жутуудан мурун оозубузга, тилибиздин астына бир нече секунд кармап, жай жана кичине ууртап ичишибиз керек. Ал жерде былжырлуу кан кан менен толук камсыздалган жана реабсорбция деп аталган касиетке ээ кыртыштан турат.
Бул процесс аркылуу организм минералдарды жакшы сиңирип, алар түздөн-түз ткандардын канына түшөт. Бул, айрыкча, жогоруда айтылгандан төмөн температурадагы суулар үчүн туура келет.
Ар бир адам ар башка. Дал ушул себептен пайдалуу минералдык суунун көлөмү ар ким үчүн ар башка. Мунун негизги фактору организмдин жалпы абалы, физикалык жана психикалык абалы, ошондой эле организм дуушар болгон жүктүн даражасы.
Кандай болгон күндө дагы, күнүнө болжол менен 600 мл суу ар бир адам колдонушу үчүн кадимки нерсе. Орточо көлөмү 1,5 литр, бирок кээ бир адамдарга 2,5 литрден сунушталат. Күн сайын денесин жүктөп, суусуздануу коркунучу бар спортчулар үчүн норма андан да жогору - 5 литр.
Бул өлчөмдөрдү кыска убакыттын ичинде ичүү жакшы эмес. Адистер минералдык сууну күн бою 250 мл аралыгында ичүүнү сунушташат. Эгерде бир эле учурда көп өлчөмдө ичсе, анда организмге ашыкча жүк алып келиши мүмкүн, бирок олуттуу кесепеттери болбосо дагы, организм суудан пайдалуу ингредиенттерди бөлүп ала албайт.
Болгариядагы суунун 70% га жакыны бир аз минералдашкан. Демек, ал адамдын кадимки организмине эч кандай зыяндуу таасирин тийгизбейт жана башка адамга алмаштырып же алмаштырып отурбастан, узак убакыт бою ичсе болот.
Табигый щелочтуу минералдык сууну үзгүлтүксүз жана орточо өлчөмдө ичүү физикалык күч келгенде кандын рН деңгээлин жөнгө салуунун мыкты жолу болуп саналат, бул лактат жана башка зыяндуу зат алмашуу заттарын бөлүп чыгарат.
Сунушталууда:
Күнүнө канча стакан суу ичишибиз керек
Француз жазуучусу жана философу Экзюперинин “Кичинекей ханзаадасын” окубай калышыңыз мүмкүн, бирок анын суу жөнүндө айткандарын укпагандырсыз, биз аны учурдагы темага киришүү катары колдонобуз. Анда мындай деп жазылган: Суу, сенде эч кандай даам, түс, жыт жок.
Канча суу ичишибиз керек
Көпчүлүгүбүзгө күнүнө эки эмес, үч же андан көп литр суюктук керек. Биздин планетанын көпчүлүк адамдары өмүр бою денесине керектүү көлөмдө суу ала бербейт деп шектенишпейт. Чындыгында, бул сабатсыздык таң калыштуу деле эмес. Ал тургай диетологдор жана башка дарыгерлер дагы адам суюктукту кошумча азыктардан - жер-жемиштерден алат деп ырасташат.
Уйкудан кийин эмне үчүн суу ичишибиз керек?
Ден-соолугу чың, фигурасы диетасыз адамдар бар экени баарыбызга маалым. Аялдардын денеси алсыз жана тар болгон жана ошол эле учурда диетаны сактабаган ар кандай маданияттар бар. Алар, мисалы, жапондор, кытайлар жана башкалар. Бирок, алардын бардыгынын ортосунда бир жалпы нерсе бар:
Селенди качан жана канча ичишибиз керек
Селен - антиоксидант деп эсептелген, адамдын организминдеги микроэлемент, иммундук системаны коргоо жана чыңдоо үчүн маанилүү. Бул көптөгөн жашоо процесстери үчүн керек, бул биздин ар бир клеткабыздын бир бөлүгү, бирок анын эң жогорку концентрациясы бөйрөктө, көк боордо, боордо жана уйку безинде.
Күнүнө канча шире ичишибиз керек?
Жаңы ширелер жана табигый ширелер менен ашыкча кылып жатсаңыз, таң калыштуусу, күн сайын канчалык деңгээлде норма бар? Жооп: өзүңүздү ыңгайсыз сезбей, канча ичсеңиз болот. Жалпысынан алганда, күнүнө 450 мл оң натыйжа бере турган минимум, ал эми сунушталган көлөм 900 млден 3 же андан көп литрге чейин.
